هل كيس اللكمة القائم بذاته أفضل من الكيس المعلق؟

سواء كانت أكياس اللكمات قائمة بذاتها أو أكياسًا معلقة، فإن أكياس اللكم هي عنصر أساسي في أي صالة ألعاب رياضية حديثة أو استوديو فنون قتالية أو حلبة ملاكمة.

وبصرف النظر عن حقيقة أنه من الجيد ضرب الأشياء الجامدة بأقصى ما تستطيع، فإن أكياس اللكم هي طريقة رائعة لممارسة أسلوبك وبناء قوتك العضلية وتعزيز قدرتك على التحمل. من منا لا يريد أن يشعر وكأنه روكي بالبوا؟

هناك نوعان من أكياس الملاكمة التي من المحتمل أن تراها في صالة الألعاب الرياضية للفنون القتالية أو حلبة الملاكمة. أولا هي شعبية تاريخيا أكياس معلقةوالتي تتدلى من السقف أو تقف من سلسلة أو حبل. النوع الرئيسي الثاني، والذي أصبح يتمتع بشعبية متزايدة في صالات الألعاب الرياضية المنزلية، هو أكياس لكمة قائمة بذاتها، والتي تقف منتصبة في قاعدة مرجحة على الأرض.

أيهما أفضل ل معدات التدريب المنزلي؟ حسنًا، يستخدم المزيد من الأشخاص الأكياس المعلقة، ولكن هناك مزايا وعيوب لكل منها. سنقارن أكياس التثقيب القائمة بذاتها بنظيراتها المعلقة ونقيسها من حيث المقاومة والتكلفة والتركيب وحالات الاستخدام.

على الرغم من أنها ليست منتشرة تمامًا مثل نظيراتها المعلقة، إلا أن أكياس الملاكمة القائمة بذاتها، أو أكياس الملاكمة، أصبحت أكثر شعبية في السنوات الأخيرة. تميل هذه الأكياس إلى أن تكون أخف من الأكياس المعلقة الكبيرة، وبدلاً من تعليقها من السقف أو الحامل، يتم وضع كيس اللكم مباشرة على الأرض. ثم يتم ملء قواعدها الفارغة بالرمل أو الماء أو الرغوة لزيادة وزنها.

أصبحت الأكياس القائمة بذاتها ذات شعبية متزايدة بسبب قابليتها للنقل وسهولة التركيب. فيما يلي بعض الأسباب الأخرى التي تجعلهم يبرزون:

• سهلة التركيب: الحقائب الدائمة سهلة التركيب. كل ما عليك فعله هو لصقه في القاعدة، وستكون جاهزًا للانطلاق.
• أسهل في الاستخدام: إحدى أكبر مزايا استخدام الأكياس القائمة بذاتها هي أنها أسهل في الاستخدام. إنها أسهل على العظام والمفاصل لأنها مصنوعة من رغوة أكثر ليونة. وهذا يجعلها مثالية للضربات البطيئة والتدريبات التي تفضل السرعة والقدرة على التحمل. فكر في استخدامها في رياضة المواي تاي.

تأتي الحقيبة القائمة بذاتها مع بعض المزايا المهمة، ولكن أيضًا مع بعض العيوب الملحوظة. عدد قليل منهم ما يلي:

• مساحة أرضية أقل لحركة القدم: نظرًا لأن الحقائب القائمة بذاتها تشغل مساحة أرضية أكبر، فإنها تمنحك فرصة أقل للتحرك حولها كما تفعل في مباراة حقيقية. وهذا يعني أن تدريبك على حركة القدمين سيكون محدودًا أكثر.
• مقاومة أقل: يمكن للأكياس القائمة بذاتها أن تتحمل قوة أقل من الأكياس الثقيلة. سوف يرتدون أكثر مع كل ضربة، وسيتعين عليك الانتظار حتى تستقر قبل أن تضربهم مرة أخرى.
• أكثر تكلفة: الحقائب القائمة بذاتها أغلى بكثير من الحقائب الثقيلة، ولا تشمل الحامل و/أو حامل الحائط. ستكلفك الحقيبة ذات الجودة العالية ما لا يقل عن 200 جنيه إسترليني، أما الحقائب الأقل تكلفة فستكون أقل جودة أو مخصصة للأطفال.

الأكياس المعلقة، والتي تُعرف أحيانًا باسم الحقائب الثقيلة، موجودة بشكل أكثر شيوعًا في معظم صالات الألعاب الرياضية. توجد اختلافات مختلفة، مثل أكياس السرعة - وهي أكياس مصممة للضرب بإيقاع ثابت.

تمتلئ أكياس الثقب المعلقة بالرمل أو الماء أو الرغوة لمنحها وزنًا وثقلًا. تتميز أفضل الحقائب الثقيلة بجزء خارجي من الجلد ليمنحها قدرة على امتصاص الصدمات. الأكياس المعلقة تأتي في العديد من الأصناف. أكياس الملاكمة التايلاندية، على سبيل المثال، أو عادةً ما تكون أطول وأرق. وعلى النقيض من ذلك، فإن أكياس الملاكمة الثقيلة أقصر وأسمك.

فنان عسكري هايتي وممثل سينمائي إيمانويل بوريز تم تسجيله على أنه يفضل الأكياس المعلقة على أكياس الملاكمة القائمة بذاتها، على الرغم من أنه يواصل القول إن الحقائب مخصصة لبناء القوة ويفضل التركيز على التقنية.

الآن بعد أن استعرضنا بعض إيجابيات وسلبيات الحقائب الثقيلة والحقائب القائمة بذاتها، دعنا نناقش بعضًا من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها استخدامها.

يجب أن تكون ساقيك متباعدتين بعرض الكتفين. إذا كنت أعسر، ضع ساقك اليسرى أمامك، واضرب بيدك اليسرى، واضرب بيدك اليمنى.

اللكمات هي لكمة سريعة وقصيرة بيدك غير المسيطرة، وتهدف إلى خلق فجوة في دفاعات خصمك وإتاحة الفرصة لضربة أقوى بيدك المسيطرة.

بينما تمد يدك غير المسيطرة، قم بتحريك مفاصلك نحو السقف بينما تمد ذراعك.

اللكمة المتقاطعة هي لكمة قوية بيدك الخلفية. قم بالتمحور على كرة قدمك وأدر وركيك أثناء متابعة الضربة.

حركة الملاكمة التقليدية هذه هي ضربة قوية في مسار تصاعدي. قم بثني مرفقيك بزاوية 90 درجة وبمسافة عرض الكتفين، ثم اخفض جسمك إلى وضعية القرفصاء الخفيفة. قم بتحريك ذراعك الضاربة إلى الأسفل وإلى اليسار، حتى تصبح في وضعية الوقوف وتكون قبضة يدك على ارتفاع ذقنك.

حاول التدرب على كل من هذه الضربات على كيس اللكم الخاص بك. قم بالتناوب بين الضربات بكل ذراع لمدة 45 ثانية، مع أخذ فترات 15 ثانية بينهما.

كما ناقشنا أعلاه، توضع أكياس اللكمات القائمة بذاتها على الأرض بقواعد ثقيلة لإبقائها في وضع مستقيم. ومع ذلك، هناك بعض الاختلافات في أكياس اللكمات القائمة بذاتها والتي يجب أن تكون على دراية بها.

أكياس مثل محاكي القتال القرن Versys VS.1 هي الأكثر شيوعا. تعتبر أكياس الملاكمة الواقفة مثل هذه رائعة للتكييف الهوائي والقدرة على التحمل وتحسين التقنية.

تسمح أكياس اللكم الدائمة هذه بمجموعة متنوعة من التقنيات والضربات المختلفة، وهي جيدة في محاكاة نوع الاتصال الكامل بالجسم المشابه لما تحصل عليه في الحلبة. يُعد جهاز محاكاة القتال Century Versys VS.1 مثاليًا لممارسة الفنون القتالية متعددة التخصصات، سواء كانت الملاكمة أو الفنون القتالية المختلطة أو رياضة الكيك بوكسينغ.

العيب الشائع في العديد من الحقائب القائمة بذاتها هو أنها تفقد توازنها بسهولة - ولكن ليس هذه الحقيبة. تتمتع لعبة Versys Fight Simulator بارتداد طبيعي، بحيث تقف في وضع مستقيم في كل مرة تقوم فيها بضربها.

في بعض الأحيان يكون من الصعب إظهار إثارة القتال الفردي على كيس ثابت من الرغوة أو الرمل. بعد كل شيء، ليس من المحتمل أن تقاتل كيس اللكمات سواء في الحلبة أو في الشارع.

وقد يكون وجود هدف أكثر واقعية مفيدًا لهذا السبب. أدخل اللكم موقف الرجل.

تتميز حقيبة الملاكمة المستقلة Century Bob بجسم وشكل واقعي يمكن أن يكون مفيدًا في ممارسة الركلات والضربات والكلابات، بالإضافة إلى استخدام تقنيات السجال المختلفة. إنه مصنوع من جلد الفينيل الذي يضيف إحساسًا واقعيًا إلى التدريب على الدفاع عن النفس. الملمس الناعم للحقيبة يعني أنه يمكنك استخدامها مع أو بدونها قفازات الملاكمة أو يلف اليد.

تعد حقيبة السرعة الثابتة خيارًا رائعًا إذا كنت تريد العمل وفقًا لتوقيتك ودقتك ولكن ليس لديك مساحة في صالة الألعاب الرياضية أو منزلك لحقيبة ثقيلة.

ال حقيبة شريط رد الفعل بجانب الحلبة هو اختيار جيد إذا كان هذا يبدو مثلك. تحل هذه الأكياس القائمة بذاتها محل أكياس السرعة المعلقة، ولها غرض مماثل.

استخدم هذه الحقيبة لبناء الدقة والتنسيق بين اليد والعين والسرعة. تحتوي هذه على قاعدة متينة للمساعدة في إبقائها متجذرة في الأرض، وهي محملة بنابض بحيث تقف في وضع مستقيم في كل مرة تقوم فيها بإسقاطها. كما أنه قابل للتعديل وسهل التجميع، لذا فإن التثبيت لا يمثل مشكلة.

تحتوي حقائب اليد على العديد من الأصناف والطرق المختلفة التي يمكنك استخدامها. فيما يلي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا.

هذه الحقائب الثقيلة، مثل جلد صناعي من Ringside كيس اللكم، يشبه الأنواع التي تراها في معظم صالات الألعاب الرياضية حول العالم. يتضمن هذا المثال سلسلة رباعية الاتجاهات، وبطانة قماشية معززة لامتصاص الصدمات بشكل إضافي، وحلقة على شكل حرف D في الأسفل.

على ارتفاع 4 أقدام ووزن 36 كجم، هذه الحقائب جيدة لبناء قوة عضلاتك، وتحسين قدرتك على التحمل، والعمل على أسلوبك.

فقط عليك أن تضع في اعتبارك أن هذه الحقائب لا تقاوم، على عكس البشر.

هذه الحقائب مناسبة ل الملاكمة التايلانديةأو الملاكمة أو غيرها من الفنون القتالية القتالية.

تعتبر أكياس التثقيب التايلاندية أطول وأنحف من نظيراتها التقليدية من الأكياس الثقيلة. إنها مجهزة بجلد صناعي متين، وأشرطة تعليق لربطها بالحامل أو عوارض السقف.

ال من السقف إلى الجدار تعتبر أكياس اللكمات أقل شيوعًا إلى حد ما، ولكنها لا تزال مفيدة جدًا. تتصل هذه الحقائب من الأرض إلى السقف عن طريق حبل بنجي. بشكل عام، يتم استخدامها لتحسين التوقيت والإيقاع والدقة.

يمكنك استخدامها لتتعلم كيفية استخدام القوة بشكل فعال بين ضرباتك. اعمل على أسلوبك بدلاً من تركيز قوتك الغاشمة.

أكياس السرعة تشبه الأكياس الممتدة من السقف إلى الجدار - الهدف منها هو إصابة الهدف في المكان الصحيح في تتابع سريع. استخدمها لزيادة التنسيق بين اليد والعين، وممارسة حركات قدمك. المثال الموضح هنا مصنوع من جلد البقر الفاخر.

في حين أن أكياس الملاكمة المعلقة هي الحل الأمثل بشكل عام، إلا أن الأكياس القائمة بذاتها لها أيضًا استخداماتها، خاصة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية. يعتمد الأمر إلى حد كبير على ميزانيتك، ومقدار المساحة التي لديك للعمل بها، ومستوى خبرتك كمقاتل، وما هي احتياجاتك التدريبية.

للتلخيص: غالبًا ما تكون الأكياس المعلقة أكثر فعالية من حيث التكلفة، وهي أفضل للتدريب على القوة والتحمل، ولها تنوع أكبر للاختيار من بينها، ولكنها أصعب في الاستخدام وتتطلب إعدادًا أكثر تقدمًا. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تكون أكياس اللكم القائمة بذاتها أكثر تكلفة، وتستهلك مساحة أكبر على الأرض، ولكنها أيضًا أسهل في التثبيت، ولها حاجز أقل للدخول للملاكمين المبتدئين وفناني الدفاع عن النفس.

تحقق من الأنواع المختلفة من أكياس لكمة لدينا عروض، واختر الأفضل بالنسبة لك!