多年来，各种风格的加权手套吸引了全球拳击手的注意力。
特别是加权拳击手套已成为各个技能水平的拳击手的出色选择。
您是否曾经注意到拳击手在战斗中永远不会放手？
答案是否，他们总是抬起头来，守护着他们的脸和头。保持这样的双手抬起，这可能会使加权手套发挥作用。它们是建立耐力的绝佳工具，可以使这些双手抬起并在所有10轮中移动。
加权拳击手套是由于多种原因而受到青睐的，它们提供了可以增强您训练的独特优势。让我们看一下将加权手套纳入拳击的五个好处，从增强打孔功率到增强心血管健康。
1.提高打孔强度和手速度
使用 加权拳击手套 在训练过程中，会议可能会导致打孔强度的明显改善。
额外的重量增加了阻力，要求每次打孔器增加力量。这种阻力训练逐渐增强了拳头所涉及的肌肉，最终增强了您的力量。
笔记： 当您戴着加权手套时，您肯定会感觉到手上的拉力，鼓励您将其抬高！
用加权手套进行训练，然后切换到较轻的手套后，很容易感觉到速度激增 - 几乎好像您正在引导瑞安·加西亚（Ryan Garcia）的敏捷性一样。但是，请保持兴奋，以保持控制并集中精力。
另外，当您在战斗当天切换回标准手套时，您会发现您的手感觉更轻，更敏捷，可以更快地进行罢工。
2.增强的心血管健身
沿着另一个拳击的巨大好处，这是您可以解决的最艰难锻炼之一，尤其是当您将加权手套扔进混合物时。
您的心率攀升，您的身体必须更加努力，所有这些额外的努力会大大提高您的心血管耐力。这是令人难以置信的有益，不仅适用于戒指中的漫长回合，还适用于您的整体训练耐力。
这是考虑它的方法： 当您感到疲倦并努力时，那就是您取得真正的收益。在比赛的热量中，额外的推动可能只是您要超越对手所需的。
3.协调改进
如果您曾经看过专业拳击手的行动，您会注意到，无论体重班级如何，他们都共享出色的协调。
您绝对不想在投掷拳头时被淘汰，否则您可能会发现自己想知道出了什么问题！
那么，为什么加权手套对协调如此有益？
在您的培训中增加加权手套会带来新的挑战。即使您感觉到额外的体重，他们也推动您保持精度。此调整期可以帮助您微调协调。
4.提高肌肉耐力和更大的锻炼强度
正如我们看到的提高打孔强度一样，定期使用加权手套会迫使您的肌肉适应增加的重量，从而增强您的耐力。
您的手臂，肩膀和核心被要求采取更深入的动作来处理体重，从而改善肌肉张力和耐力。这类似于有针对性的重量训练课程，这解释了为什么这么多拳击手运动明确的上身体。
- 抵抗训练： 具有额外体重的训练不仅会增强力量，而且还将动态阻力整合到您的常规中，这对肌肉的生长和耐力是有益的。
- 全身参与： 与普通手套不同，加权手套需要整个身体的互动以保持平衡和技术，从而提供更全面的锻炼。
5.燃烧脂肪
加权手套将每一拳变成强烈的锻炼，从而大大增加卡路里的燃烧，并立即融化脂肪！
使用这些较重的手套需要更多的能量，从而促进您的新陈代谢。这种提升意味着您在锻炼期间和之后都会燃烧更多的卡路里，这对于旨在保持竞争力的战斗机来说是一大优势。
不仅仅是您的手臂受益；带有加权手套的阴影箱也会吸引您的腿和腹部，尤其是如果您将髋关节倾斜纳入拳头。这种全身互动是修剪和调整各处的绝佳方式。
将加权手套整合到您的日常活动中
一致性是关键
定期将加权手套纳入您的培训对于获得他们提供的全部好处至关重要。旨在根据您的整体培训频率，每周至少在两到三个会议中使用它们。这种一致的暴露有助于您的身体适应增加的需求，从而导致随着时间的推移持续改善。
渐进的超负荷
为了继续取得进展，请逐渐使用加权手套增加锻炼的强度和持续时间。这可以通过添加更多的回合，增加手套的重量或整合更复杂的组合和钻头来实现。
带有加权手套的影子箱
阴影盒不仅仅是挥舞空气。它提供了一个机会，可以完善您的表格和技术，而无需您击中袋子的阻力。当您添加加权手套时，ShadowBoxing会变成强大的锻炼，从而增强肌肉耐力和协调性。
唤醒
加权手套是任何拳击手工具包的绝佳补充。它们不仅建立了体力，速度和耐力，而且还有助于增强心理弹性和战略思维。专业人士使用它们是有原因的！
通过深思熟虑地将这些手套整合到您的培训常规中，无论您是训练还是竞争，都可以获得明显的优势。
常见问题解答
带有权重的阴影拳击与加权手套相同吗？
不，他们不一样。带有重量的阴影拳击涉及在执行拳击运动的同时将重物握在手中，而加权手套本身将重量纳入了手套中，在整个锻炼过程中提供了阻力。
什么时候戴重手套？
加权手套可以在各种锻炼中戴上阴影拳击，跑步或有氧运动以增加阻力和强度。它们特别有益于改善拳击和武术训练中的手速度，耐力和力量。
加权手套安全吗？
当正确使用并适度使用时，加权手套可以安全。但是，重要的是要从较轻的重量开始，并逐渐增加阻力，以避免手和手臂的关节和肌肉受伤。
