İçerik Tablosu
Tanınmış podcast sunucusu Joe Rogan, detaylı takviye rutininde parlayan fitness ve zindelik için gerçek bir tutkuya sahiptir.
Joe'nun sağlık ve canlılık yolculuğu, stand-up komedisinden UFC yorumuna kadar uzanan profesyonel hayatı kadar eklektiktir. Ona aşina olanlar için, Joe'nun fantastik durumda olması ve zindeliğini korumaya adanmış olması şaşırtıcı değil.
Joe kariyerine komedide başladı ve 90'lı yılların başında televizyon şovu "Haber Radyosu" nda Joe Garrelli olarak ev ismi oldu. Ancak, 2015 yılında "Joe Rogan Experience" podcast'i 11 milyon dinleyiciyi büyüledi. İşte denediği bazı takviyeler.
Bu takviyelerin Joe'nun günlük rutininin bir parçası olmayabileceğini unutmayın. Bazıları kısaca test edilmiş olabilirken, diğerleri podcast'inde sponsorlu ürünler olabilirdi.
Joe Rogan'ın takviye seçimi
1. NMN (nikotinamid mononükleotid) ve resveratrol
Joe Rogan'ın ek dizisinde anahtar bir unsur, enerji metabolizması ve DNA onarımı için bir bileşik olan NMN'dir. Joe, NMN ve Resveratrol'i rejimine dahil etmeye başladı. Dr. David Sinclair, bir Harvard profesörü ve bu ekin güçlü bir savunucusu.
NAD+için bir yapı taşı olarak NMN'nin hücresel fonksiyonu iyileştirdiğine ve uzun ömürlülüğü genişlettiğine inanılmaktadır. İnsanlarda kan NAD+ seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir.
NAD+, enerji metabolizması ve DNA onarımı için çok önemlidir, enerji seviyelerini potansiyel olarak arttırır ve yaşa bağlı rahatsızlıklara karşı koyar.
Genellikle NMN ile eşleştirilen resveratrol, üzümlerde ve meyvelerde bulunan güçlü bir antioksidandır. Rogan, bu takviyeyi iltihaplanma ve oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olarak daha sağlıklı, daha esnek bir vücudu teşvik ederek kredilendirir.
2. D vitamini
Joe Rogan’ın ek rutininde bir başka temel de D vitamini, özellikle sınırlı güneş ışığı olan bölgelerde küresel olarak kucaklanmıştır.
Kemik sağlığı, bağışıklık sistemi desteği ve ruh hali düzenlemesindeki kritik rolü ile tanınan D vitamini, Joe'nun rejiminin önemli bir parçasıdır ve birçokları için sınırlı güneşe maruz kalmanın gerçekliğini yansıtır.
Sık sık Dr. Rhonda Patrick ile yapılan konuşmalarda, D vitamininin podcast'inde önemini tartıştı.
3. Omega-3 balık yağı
D vitamini temel bir parçasıdır Joe Rogan’ın Ek Arsenal, dünyanın dört bir yanında, özellikle güneş ışığının aç bırakılmış yerlerinde.
Kemik gücü, bağışıklık fonksiyonu ve ruh hali kararlılığına hayati katkıları ile sayılan D vitamini, Joe'nun günlük sağlık uygulamalarında, özellikle birçok kişi için sınırlı güneş ışığının maruz kalmasının ortak zorluğu göz önüne alındığında kritik bir bileşendir.
Ek olarak, Joe diyetinde Carlson’un Süper Omega-3 balık yağı içerir ve üç yemek kaşığı sıvı formunu alır. Özellikle Dr. Rhonda Patrick ile ayrıntılı tartışmalarda, Podcast'inde D vitamininin önemini sık sık vurguluyor.
4. Multivitamin
Joe Rogan, günlük rutinine kapsamlı bir multivitamin ekleyerek tüm tabanlarını kapsadığından emin olur ve çok çeşitli temel besinler almasını sağlar.
Seçimi, saf kapsülleme atletik saf paketi, yıllardır bir elyaf olmuştur.
Sadece standart vitamin ve minerallerinizden daha fazlası ile doludur; Ayrıca kreatin, koenzim Q10, NAC, alfa-ketoglutarat ve epigallocatechin gallat (EGCG) içerir. Hem multivitamin hem de kreatin, hafızayı artırmada faydaları ile dikkat çekiyor ve bu kombinasyonu sağlık stratejisinin akıllı bir parçası haline getiriyor.
5. Alfa beyni
Joe Rogan, 2010 yılından bu yana Alpha Brain'in sadık bir kullanıcısıdır ve bunu UFC yorum konserlerinden ve stand-up performanslarından önce alıyor.
Podcast'ini dinlediyseniz, muhtemelen şirketi Onnit'ten en çok satan bir nootropik ürün olan Alpha Brain'i övdüğünü duymuşsunuzdur. Joe sık sık Alpha Brain'in, keskin bir şekilde odaklandığı ve mücadele ettiği her şeyde mükemmel olmaya hazır hissettiği yaratıcı bir "akış durumuna" ulaşmak için onun gittiğini belirtiyor.
Onnit'in alfa beyni, beyin fonksiyonunu geliştirmek için tasarlanmış, daha iyi hafızayı, odaklanmayı ve genel zihinsel performansı desteklemek için tasarlanmış bir nootropik takviyedir. İlginç bir şekilde, Joe'nun bilişsel bir geliştirici yaratma önerisiyle geliştirildi, bu da onu onunla yakından ilişkili bir ürün ve zihinsel çevikliği optimize etme etkisinin bir kanıtı haline getirdi.
Temel bilgilerin ötesinde Rogan, belirli sağlık endişelerini ve performans hedeflerini ele almak için birkaç hedefli takviye içerir:
- Shroom Tech Sport: Ayrıca, bu ek, hücresel enerji ve kardiyovasküler dayanıklılığı desteklemek için tasarlanmıştır, bu da egzersiz öncesi rutinler için bir go olmasını sağlar.
- Kreatin: Güç ve kas geliştirmedeki faydaları ile bilinen Kreatin, Rogan'ın rejiminin başka bir bileşenidir ve fiziksel olarak zorlu yaşam tarzını korumasına yardımcı olur.
- Maküler Destek Formülü: Göz sağlığına öncelik veren biri olarak, Rogan bunu hem profesyonel hem de kişisel hayatı için çok önemli olan vizyonunu korumak için kullanır.
Sinerjistik efektler için takviyeleri birleştirme
Takviyelerin birleştirilmesi bazen sinerjistik etkiler nedeniyle etkinliklerini artırabilir. Örneğin, Joe Rogan çiftleri NMN ile Resveratrol yaşlanma karşıtı ve metabolik faydalarını en üst düzeye çıkarmak. Takviyeleri nasıl güvenli bir şekilde birleştireceğinize dair birkaç ipucu:
1. Tamamlayıcı eylemler: Her ikisi de bağışıklık fonksiyonuna ve iltihaplanma azalmasına katkıda bulunan D vitamini ve omega-3 balık yağı gibi birbirlerinin eylemlerini tamamlayan takviyeleri arayın.
2. Zamanlama önemlidir: Bazı takviyeler en iyi günün farklı saatlerinde alınır; Örneğin, alfa beyni gibi uyarıcı takviyeler sabah veya zihinsel görevlerden önce daha faydalıdır, omega-3'ler emilimi arttırmak için yemeklerle alınabilir.
3. Profesyonellere danışın: Özellikle birkaç ürünü birleştirmeyi hedefliyorsanız veya altta yatan sağlık koşullarınız varsa, bir ek yığın oluştururken bir beslenme uzmanına veya bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir.
Çözüm
Takviyeleri yaşam tarzınıza entegre etmek, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle el ele gitmelidir.
Joe Rogan'ın ek rutini kapsamlı ve özel sağlık ihtiyaçları ve yaşam tarzına göre uyarlanmış olsa da, fiziksel ve zihinsel performanslarını artırmak isteyen herkes için yararlı bir çerçeve sağlar.
Unutmayın, takviye kullanımının anahtarı kendi vücudunuzun ihtiyaçlarını ve farklı takviyelerin bu ihtiyaçları nasıl karşılayabileceğini anlamaktır. Ürünlerinizi seçerken daima kalite ve güvenliğe öncelik verin ve sizin için doğru rejimi uyarlamak için sağlık uzmanlarına danışın.
Sık Sorulan Sorular (SSS)
Onnit Joe Rogan'a ait mi?
Joe Rogan Onnit'in tek sahibi değil, ancak orijinal ortaklardan biriydi ve şirkette önemli bir paydaş. Onun katılımı, markanın sağlık ve fitness pazarlarındaki görünürlüğünü ve güvenilirliğini artırmaya yardımcı oldu.
Joe Rogan kreatin alıyor mu?
Evet, Joe Rogan podcast'inde ek rejiminde kreatin içerdiğini belirtti. Kreatin, Rogan’ın fitness hedefleriyle uyumlu güç ve kas kütlesini geliştirmedeki faydaları ile tanınır.
Joe Rogan Ashwagandha'yı alıyor mu?
Joe Rogan, podcast'inde çok çeşitli takviyeleri tartışırken, son güncellemeler itibariyle Ashwagandha, rutininin düzenli bir parçası olarak sıklıkla belirtilmemiştir. Ancak, benzer faydaları içerebilecek çeşitli takviyeleri araştırıyor.
Alpha Brain gerçekten güvenli mi?
Joe Rogan tarafından onaylanan ve kullanılan bir ürün olan Alpha Brain, üreticinin kılavuzlarına göre kullanıldığında çoğu yetişkin için genellikle güvenli kabul edilir. Diğer ilaçlara veya sağlık koşullarına müdahale etmediklerinden emin olmak için herhangi bir yeni ek, özellikle nootropik başlamadan önce bir sağlık hizmeti sağlayıcısına danışmak her zaman en iyisidir.
