İçerik Tablosu
Savaş sporları konusunda tutkulu musunuz, yoksa belki de eğitim oturumlarınızı yükseltmek isteyen bir dojo'da eğitmensiniz? Belki de sadece günlük aktivitelerinizde sınırlı ve çevik kalmaya değer veren birisiniz.
Arka planınız ne olursa olsun, bacak sedye Rutininize bacaklarınız ve genel sağlığınız için bir dizi fayda sağlayabilir.
İster koşucu, futbolcular veya dövüş sanatçıları olsun, kaç sporcunun antrenmanlarından önce veya sonra esnemeyi atlaması şaşırtıcı. Belki de biraz erteleme ya da sadece önemini fark etmemekten kaynaklanıyor. Bununla birlikte, rutininize gerilmenin dahil edilmesi, iyileşme, kaslarınızın düzgün bir şekilde bakılmasını sağlamak ve sonuçta sizi daha erken eğitmek için çok önemlidir.
Özellikle dövüş sanatlarında, ağrılı veya sert bacaklarla uğraşmak oldukça yaygındır. Bu günlük öğütmeyi kolaylıkla ele almak için donanımlı olduğunuzdan emin olalım!
1. Esneklik ve hareketlilik
Bir bacak sedye kullanmanın temel avantajlarından biriyle başlayalım: esnekliği ve hareketliliği artırma.
Bu yüksek vuruşlar için çabalayan bir dövüş sanatçısıysanız veya sadece daha az rahatsızlıkla daha özgürce hareket etmeyi amaçlayan biri iseniz, bir bacak sedye makinesiyle düzenli germe seansları dahil etmek önemli bir fark yaratabilir.
Bunu not etmek önemlidir Hareket aralığınızı arttırmak kaslarınızın ve eklemlerinizin zamanla uyum sağlamasına ve daha esnek hale gelmesine izin veren kademeli bir süreçtir. Bir gecede dönüşüm değil!
Geliştirilmiş esneklik vücudunuz için harikalar yaratır, bu yüzden bacak germe makineleri birçok sporcu tarafından sevilir.
"Herhangi bir sporcu için esneklik çok önemlidir ve bir bacak sedyesi bunu başarmak için gizli silahınız olabilir." - Made4Fighters
2. Genel duruş
Bacaklarınızı germek bacaklarınıza fayda sağlamaktan daha fazlasını yapar; Tüm vücudunuz üzerinde bir dalgalanma etkisi vardır.
Bacaklarını gerdiğinizde, sadece değilsin Bu kaslarda gerginliği hafifletmek ama aynı zamandaDiğer alanlardan biraz baskı yapmak, özellikle beliniz.
İyi bir esnemenin ardından nasıl daha uzun durduğunuzu hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi? Hatta bazıları birkaç inç büyüdükleri için şaka yapabilir!
İpucu: Dövüş Sanatları Eğitmenleri için Ortak Bir Tahriş: Sarkıklara İzin Verilmez!
3. Gelişmiş performans ve iyileşme
Şimdi, hepimizin hevesle beklediği bir şey hakkında konuşalım - bacak sedye kullanmak: Performans ve Kurtarma.
Çeviklik ve esnekliğin yüce hüküm sürdüğü MMA gibi savaş sporlarında, bacak sedyelerinin faydaları gerçekten vazgeçilmezdir.
Eğitim öncesi veya eğitim sonrası rejiminize bir bacak sedye ile germe rutinlerini tanıtmak, kaslarınızı harekete geçirebilir ve Kurtarma işlemini hızlandırın.
Amacımız basit: Güçlü, yüksek vuruşlar yapabilmenizi ve sizi geride tutan herhangi bir sıkılık veya rahatsızlık olmadan hızlı hareket edebilmenizi istiyoruz.
4. Kan dolaşımı
Egzersiz rutininize bir bacak sedye eklemek, esnekliğinizi artırmaktan daha fazlasını yapar.
Neden iyi olduğunu merak ettin mi kan dolaşımı Bacaklarınızda, özellikle titiz bir egzersizden sonra çok önemli mi?
Gergin ve Kaslarınızı Uzatın, sadece bu etkileyici bölünmeler için değil, aynı zamanda kan akışını da artırıyorsunuz. Bu gelişmiş dolaşım hayati önem taşır, çünkü kaslarınızın yoğun eğitimden daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur ve sizi daha erken tekrar harekete geçirir.
Ama hepsi bu değil - sık sık sıkı kaslardan ve sınırlı hareketlilikten gelen bu nagging yaralanmalarını körfezde tutmaya yardımcı olur. Esnekliği koruyarak, vücudunuza daha zorlu fiziksel aktivitelere aksamadan dayanma şansı veriyorsunuz.
Öyleyse, her gergin olduğunuzda gelecekteki benliğinizi bir iyilik yapmak olarak düşünün!
5. Sıkı kasları hafifletir
Hiç kaslarınız bir isyan sahneliyormuş gibi hissederek uyandırdınız mı?
Masanızda oturup uzun bir gün sonra bir antrenmanla güç verdikten sonra, kaslarınız bir tahta kadar sert hissedebilir. Bacaklarınızı hafifçe çeşitli uzanmalara yönlendirerek, bu sıkı kasları uzatmaya yardımcı olurlar, gerginliği kolaylaştırmak ve esnekliği teşvik etmek.
Ama bu sadece fiziksel faydalarla ilgili değil. Bir bacak sedye kullanmak da günde mini bir farkındalık anı olabilir.
Bir streç haline geldikçe, yavaşlamaya, derin nefes almaya ve vücudunuzun nasıl hissettiğini ayarlamaya teşvik edersiniz. Bu, kaslarınıza sıcak bir kucaklamak, sel için rahatlamayı davet etmek gibidir.
Taşınabilir ve kullanışlı
Bacak sedye harika bir dikme sunuyor: Taşınabilir ve kullanışlı, her zaman hareket halinde olan sporcular için mükemmeldir.
Spor salonunda görebileceğiniz tıknaz, cıvatalı makinelerin aksine, bugünün bacak sedyeleri esneklik ile ilgilidir. Bunları arabanızda saklayabilir ve sorunsuz bir şekilde oturumlara götürebilirsiniz.
Hacimli dişli ve karmaşık kurulumlara veda edin - bir bacak sedyesi ile, istediğiniz yerde ve ne zaman isterseniz alt vücudunuzu germe ve gevşetme özgürlüğüne sahipsiniz!
Gibi bir bacak sedye kullanarak Baytomik 3 bar bacak sedye veya Century Versaflex 2.0 Germe MakinesiSavaş spor sporcuları, kas sıkılığını etkili bir şekilde hafifletebilir, esnekliği artırabilir ve halkadaki veya mattaki genel performanslarını artırabilir.
Keşfedin bacak sedye koleksiyonu Bugün ve eğitiminizi bir sonraki seviyeye taşıyın.
SSS: Bacak Germe Makinesi
Bacak sedye gerçekten çalışıyor mu?
Evet, bacak sedye bacaklardaki esnekliği ve hareket aralığını iyileştirmede etkili olabilir. Tutarlı kullanım, uygun germe teknikleri ile birlikte, zaman içinde belirgin sonuçlar verebilir.
Ne kadar süre bacak sedyesi kullanmalısınız?
Yaklaşık 5-10 dakika kısa seanslarla başlayın ve esnekliğiniz arttıkça kademeli olarak süreyi artırın. Vücudunuzu dinleyin ve özellikle gerilmeye yeniyseniz, kendinizi çok zorlamaktan kaçının.
Germe bacakları onları daha ince hale getiriyor mu?
Tek başına germek bacaklarınızın boyutunu önemli ölçüde değiştirmez. Bununla birlikte, daha tanımlanmış bir görünüme katkıda bulunabilecek kas tonusu ve esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir.
Bacak sedye sonuçlarını görmek ne kadar sürer?
Sonuçlar frekans, yoğunluk ve bireysel vücut yanıtı gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Tutarlı germe ile, birkaç hafta ila birkaç ay içinde esneklikte iyileşmeler fark etmeye başlayabilirsiniz.
