İçerik Tablosu
Kickboks, evde kolayca yapabileceğiniz güçlü bir egzersizdir.
İster formda kalmak isterse kulübünüz dışında ekstra bir pratik yapmak istiyorsanız, sizi ele geçirdik.
Bir liste hazırladık 10 olması gereken kickboks dişli parçaları Bu, ev antrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşıyacaktır. Bu liste temel eğitim ekipmanı, fitness araçları ve kurulumunuzu tamamlamak için birkaç kullanışlı aksesuar içerir.
1. Kickboks eldivenleri
Temel bilgilerle başlayalım: Kickboks eldivenleri-veya boks eldivenleri- Eğitimleri konusunda ciddi olan herkes için kesinlikle önemlidir. Bir yumruk çantasıyla birlikte, muhtemelen ev antrenmanlarınız için ihtiyacınız olan en önemli dişli parçalarıdır.
Eldivenler ellerinizi ve bileklerinizi korur, evde yumruklar ve diğer çarpıcı teknikler uygularken ihtiyacınız olan desteği verir.
Eldiven seçerken, eğitiminizin ne kadar yoğun olacağını ve yapıldıkları materyali düşünün. Yüksek kaliteli seçenekler Venum, İlk on veya Fairtex Eldivenler dayanıklılık ve konforlarıyla bilinir, bu da onları ev spor salonunuz için akıllı bir yatırım haline getirir.
Yeni başlıyor ve işleri yavaşlatıyorsanız, bütçe dostu bir çift eldiven hile yapacak. Ancak daha gelişmişseniz ve düzenli olarak antrenman yapıyorsanız, özellikle günlük olarak kullanıyorsanız, birinci sınıf bir çift için biraz ekstra harcamaya değer.
Eğer yaratıyorsanız Kickboks ev spor salonu Belli bir tema veya düzen göz önünde bulundurularak, tarzınıza uyan bir çanta ve eldiven seçmeyi düşünün.
2. Delme Çantası
A çanta çantası Yukarıda tartışıldığı gibi, boks eldivenleri ile el ele gidiyor.
Tam güce sahip grevler, vuruşlar ve kombinasyonlar uygulamanızı sağlar.
İster ağır bir çanta ister hızlı bir çantayı tercih edin, faydalar muazzamdır. Bizim içinde bulunanlar gibi ağır çantalar Asma yumruk çantaları koleksiyonu, bina gücü ve dayanıklılık için idealdir, hız torbaları zamanlamayı ve ritmi iyileştirmeye yardımcı olur.
Yumruk çantanız için doğru kurulumun olduğundan emin olun. Serbest duran bir çanta kullanıyorsanız, serbestçe hareket edebilmeniz için etrafında bol miktarda alan olduğundan emin olun.
Not: Herhangi bir sorun olmadan sallanması için yeterli alanla asmak için sağlam bir noktaya sahip olduğunuzdan emin olun.
3. El Sararları
Eldivenlerinize kaymadan önce, ellerinizi düzgün bir şekilde sarmak için bir dakikanızı ayırın.
El sargısı ellerinizdeki kemikleri ve tendonları desteklemek için çok önemlidir, yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.
Birinin çantaya uygun el sargısı olmadan vurmasını izlemek zor - gerçekleşmeyi bekleyen bir yaralanma! Makalılık için gerekli olsa da, çanta üzerinde çalışırken de önemlidirler.
Birinci sınıf el sargıları arıyorsanız, Fairtex veya Sinek sporları.
4. Çeviklik merdiveni
Bir şeyleri değiştirelim ve bir fitness bükümü ekleyelim çeviklik merdiveni, bu hala herhangi bir kickboker için çok önemlidir. Bu çok yönlü ekipman parçası, sadece kickboks tekniklerinin ötesine matkaplar ekleyerek eğitiminizi yükseltebilir.
Herhangi bir kickboks maçında ayak işlerini, hızını ve genel koordinasyonu geliştirmek için mükemmeldir. Rutininize çeviklik tatbikatları eklemek, ayaklarınızda hafif kalmanıza ve reaksiyon sürenizi keskinleştirmenize yardımcı olabilir.
Kickboks artışları için çeviklik merdiveni
- Ayak işçiliği: Hızlı ayak geçişlerini keskinleştirir, kaçmak ve hassasiyetle çarpmak için çok önemlidir.
- Koordinasyonu geliştirin: El-göz hareketlerini senkronize eder, yumruk vuruşu kombinasyonlarını geliştirir.
- Hızı artırın: Reaksiyon süresini güçlendirir, hızlı saldırıları ikinci doğa haline getirir.
5. Direnç Bantları
Direnç bantları Kickboks eğitiminde genellikle gözden kaçan inanılmaz etkili bir araçtır.
Bina gücü, esnekliği artırmak ve genel performansınızı artırmak için harika. Ayrıca, antrenmanlarınızdan önce germek için mükemmeldir.
İster göğüs yumrukları ile üst vücut gücü üzerinde çalışıyor olun, ister alt vücudunuzu tekme uzantılarıyla hedefliyor olun, bu bantlar ev kickboks egzersizleriniz için çok yönlü ve kompakt bir çözüm sunar.
6. Atlama ipi
Kickboks ekipmanınızdaki en basit ama en etkili araçlardan biri atlama ipi- Kickboks ve boks spor salonlarında bir zımba ve muhtemelen sayısız filmde gördüğünüz bir şey. Bu sadece kültürün bir parçası değil; Bir sebepten dolayı orada!
Atlama ipi, kardiyovasküler dayanıklılık oluşturmak, koordinasyonu iyileştirmek, ayak iş hızını artırmak ve kalori yakmak için harika.
Antrenmanınızdan önce veya sonra sadece birkaç dakikalık atlama ipi, dayanıklılığınızı artırmak için harikalar yaratabilir.
Kickbokslar için 3 Temel Atlama Halat Hareketleri:
- Temel atlama: Isınmak ve ritiminizi almak için harika.
- Çift altlıklar: yoğunluğu artırın ve zamanlamayı iyileştirin.
- Boxer Skip: Kullanılan ayak işlerini taklit etmek için mükemmel.
7. Tıp Topu
Tıp topu ile fitness temelleri ile devam etmek - Ev için kickboks ekipmanı kullanmak.
Tıp topları, güçlü yumruklar ve vuruşlar oluşturmak için kickboklamada çok önemli olan dönme hareketlerini içeren egzersizler için mükemmeldir.
Farklı ağırlıklarda gelirler, böylece mevcut fitness seviyenize uygun bir tane seçebilir ve güçlendikçe ağırlığı artırabilirsiniz.
8. Kickboks döşeme paspasları
Bu, özellikle kickboks için ideal olmayan istikrarsızlık ve yaralanmalara yol açabilecek sert zeminler, halı veya kaygan yüzeyler üzerinde eğitim alıyorsanız önemlidir.
Doğru yüzeyde eğitim, kullandığınız ekipman kadar çok önemlidir. Kickboks paspasları, atlama veya tekme gibi yüksek etkili hareketler sırasında eklemlerinizi korumak için ihtiyacınız olan yastıklamayı sağlar. Ayrıca, kayma olmayan bir yüzey sunarlar, böylece kayma veya yaralanma konusunda endişelenmeden güvenli bir şekilde antrenman yapabilirsiniz.
Ayrıca, ev için kickboks ekipmanınıza akıllı bir ek olan yapboz tarzı döşemeyi de düşünebilirsiniz. Bu tür döşeme, ihtiyacınız olandan daha fazlasını satın almadan odanızdaki tam alanı kaplamanızı sağlar ve mükemmel bir uyum sağlar. Doğru yapmak için ölçümler için ürün açıklamalarını kontrol ettiğinizden emin olun.
9. Kickboks için Makya Kafaları
Evde eğitim genellikle yumruk torbası çalışması, teknik ve kuvvet antrenmanı üzerine odaklanırken - SPAR yaptığınız zamanlar olabilir. İşte o zaman bir baş koruyucusu gerekli hale gelir. Bu ara sıra devam eden seanslarda birbirlerini korumak ve güvenliği sağlamak için çok önemlidir.
10. Su Şişesi
Son için gösterişli olmayan ama yine de kesinlikle gerekli olan bir şeyi kurtarmak - herhangi bir egzersiz sırasında hidratlı oymak anahtardır ve kickboks bir istisna değildir.
İyi bir su şişesi küçük bir ayrıntı gibi görünebilir, ancak ev spor salonu kurulumunuzun önemli bir parçasıdır. Çoğunuz muhtemelen etrafta bir su şişesi olsa da, eğer yapmazsanız, suyunuzu daha uzun süre soğuk tutan ve kısa molalar sırasında yudumlamayı kolaylaştıran birini seçmenizi öneririz.
Hızlı hidrasyon için flip-top kapak veya pipet gibi özelliklere sahip şişeler arayın.
Kısa bir süre önce, aşağıda sergileyeceğimiz dövüş sanatçıları için özel olarak tasarlanmış yeni markalı spor su şişeleri ekledik.
Ev Spor Salonunuzu Kurmak
Artık temel teçhizatı ele aldığımıza göre, en iyi eğitim deneyimi için ev spor salonunuzu kurma hakkında konuşalım.
İyi organize edilmiş bir alan, antrenmanlarınızın kalitesini gerçekten artırabilir.
İşte başlamanız için birkaç ipucu:
1. Belirli bir alanı ayırın: Yalnızca antrenmanlarınız için kullanmak için bir oda veya sadece evinizin bir köşesi seçin (serbestçe hareket etmek için yeterli alana sahip olduğunuzdan emin olun).
2. Bir ayna takın: Ev spor salonunuza büyük bir ayna eklemek harika bir fikirdir. Formunuzu izlemenize ve antrenman yaparken ayarlamalar yapmanıza olanak tanır.
3. Duvar montajlarını düşünün: Ağır bir çantanız veya hız çantanız varsa, Duvar Montajları Gerçek bir uzay tasarrufu olabilir ve ekipmanınızı güvende tutabilir. Herhangi bir kazayı önlemek için doğru şekilde kurulduklarından emin olun.
4. Dişlinizi düzenleyin: El sargıları, direnç bantları ve atlamalı kutularda veya raflarda ipleri atlayın.
Kickboks Vites Essentials
Evde nihai kickboklama kurulumunun oluşturulmasının karmaşık olması gerekmez. Bunlara yatırım yaparak Ev için 10 temel kickboks ekipmanı parçası Kullanın, fitness hedeflerinize ulaşma yolunda iyi olacaksınız.
Tüm kickboks ekipman ihtiyaçlarınız için Kickboks koleksiyonu Made4Fighters'da.
