Yeni başlayanlar için boks gövde pedi eğitim ipuçları

Boks, hem rahatsız edici hem de savunma becerileri gerektiren bir spordur. 

Odak genellikle yumrukları mükemmelleştirmeye devam ederken, savunma sanatını anlamak da aynı derecede önemlidir. 

Bu nerede gövde koruyucuları oyuna gir. Yoğun eğitim oturumları sırasında hem boksörün hem de koçun güvende kalmasını sağlamak için tasarlanmıştır.

Her biri özel bir amaçla yapılmış bir sürü farklı vücut koruyucu var:

1. Göğüs Muhafızları ve Koçluk Muhafızları: Bunlar üst vücudu, özellikle hayati organları korumak için gereklidir. Sternum koruması, solar pleksus koruması ve kaburga koruması sunarlar.

2. Göbek koruyucuları ve uyluk pedleri: Adından da anlaşılacağı gibi, bunlar alt gövdeyi korumak için tasarlanmıştır. . Mikrofiber göbek pedi Dayanıklılığı ve konforu için antrenörler arasında popüler bir seçimdir.

3. Tam gövde pedi: Bu, hem üst hem de alt gövdeyi kapsayan kapsamlı koruma sağlar. Yumrukların herhangi bir yönden gelebileceği yoğun tartışma seansları için idealdir.

4. Tersinir Göğüs Muhafızı: Bu, çeşitli koruma seviyeleri sunan iki şekilde giyilebilen çok yönlü bir ekipman parçasıdır.

Vücut pedlerini eğitim rutininize dahil etmek, hem hücum hem de savunma oyununuzu artırmakla ilgilidir. Karışmanıza eklemek için bu matkaplara göz atın:

• Yumruk emme matkapları: Bu, yumrukun gücünü ve incinmeden nasıl emileceğini anlamaya yardımcı olur. . Siyah altın rakip vücut koruyucusu tasarımı ve şok emme yetenekleri nedeniyle bu matkaplar için mükemmel bir seçimdir.

• Grev tatbikatları: Bu, boksörün yumruk atma yeteneğine odaklanır. Antrenör vücut koruyucusunu giyer ve boksörü grevlerini mükemmelleştirmeye yönlendirir.

• Odak eldiven matkapları: Bunlar bir boksörün hızını, doğruluğunu ve reflekslerini iyileştirmek için tasarlanmıştır. Antrenör, boksörü bir dizi hızlı yumrukla yönlendirerek eldiven ve vücut koruyucusu giyiyor.

Vücut koruyucuları önemli bir güvenlik seviyesi sunarken, bazı güvenlik ipuçlarını takip etmek önemlidir:

Vücut koruyucular, özellikle en iyi şok emilimi için hazırlanmış olanlar, bir boksörün eğitim rutininde süper önemlidir.

Vücut pedlerinin neden önemli olduğuna değindik, bu yüzden şimdi faydalara dalalım ve işte aşağı çekim:

1. Yaralanma önleme: Tahmin edebileceğiniz bir şeyle başlamak -doğru uyan bir vücut koruyucuya sahip olmak, tartışma seansları sırasında incinme şansını gerçekten azaltabilir. Bu, bir boksörün kavgadan önce veya sadece genel pratikte yaralanmalar konusunda endişelenmeden eğitimde hepsini verebileceği anlamına gelir.

   
   

2. Gelişmiş eğitim yoğunluğu: Doğru koruyucu dişli ile hem boksör hem de koç geri çekilmeden eğitime odaklanabilir. Bu, her eğitim oturumunun mümkün olduğunca üretken olmasını sağlar.

   
   

3. Geliştirilmiş teknik: Vücut koruyucuları kullanmak, boksörün yumruklarının etkisini anlamasını sağlar. Yumruklama tekniklerini iyileştirmeye yardımcı olur ve atılan her yumrukun etkili olmasını sağlar.

   
   

4. Güvenini artırdı: Korunduğunuzu bilmek, Ring'e güvenle adım atmanızı sağlar. Korku faktörünü ortadan kaldırır ve boksörün sadece spora odaklanmasına izin verir.

   
   

Vücut koruyucuları çok önemli olsa da, bulmacanın sadece bir parçasıdır. İşte her boksörün sahip olması gereken temel boks ekipmanlarının bir listesi:

El yapımı koruyucu dişli: Tayland'da el yapımı olanlar gibi ürünler, gelenek ve modernliğin eşsiz bir karışımını sunar. Maksimum koruma sağlayarak hassasiyetle hazırlanırlar.

Koçluk vücut zırhı: Antrenörler için gerekli olan bu, öğrencilerini korkmadan eğitebilmelerini sağlar.

Odak eldivenleri: Bunlar bir boksörün reflekslerini ve delme doğruluğunu geliştirmek için tasarlanmıştır.

Tam Vücut Pedleri: Bu yoğun eğitim seansları için, tam bir vücut pedi tam koruma sağlar.

Her deneyimli boks eğitmeni teknik ve güvenliğin önemini vurgular. İşte bazı ipuçları:

• Boks duruşu ve ayak işi: Yumruk atmadan önce, temelleri doğru yapmak önemlidir. Uygun bir duruş dengeyi sağlar ve iyi ayak işi halkada hareketliliği sağlar.

  
  

• Delme teknikleri: Ne kadar zorlandığınızla ilgili değil, ne kadar doğru yaptığınızla ilgili. Güç yerine tekniğe odaklanın.

  
  

• Boks egzersiz rutinleri: Rutininize kardiyo, kuvvet antrenmanı ve esneklik egzersizleri karışımını dahil edin. Bu genel zindeliği sağlar ve boks becerilerini geliştirir.

  
  

Son olarak, eğer Bir Boks Spor salonu kurmak, tüm temellerle donatılmış olduğundan emin olun. Vücut koruyuculardan çantalara delinmeye kadar, her ekipman eğitimi önemli bir rol oynar.

Eğitimlerini bir sonraki seviyeye taşımak isteyenler için, bazı gelişmiş teknikler:

• Hareketli Grev Matkapları: Statik grev matkapları yerine hareketi dahil edin. Bu, gerçek maç senaryolarını simüle eder ve ayak işlerini geliştirir.

• Combo Matkaplar: Yumrukları, jabları, kancaları ve üst kesimleri hızlı bir şekilde art arda birleştirin. Bu sadece tekniği geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda dayanıklılık ve refleksleri de geliştirir.

• Savunma tatbikatları: Vücut koruyucular giyerken, kaçma ve yumrukları engelleme pratik yapın. Bu, rakibin hareketlerini ve planlama karşı saldırılarını anlamaya yardımcı olur.

Evet, vücut koruyucuları eğitim oturumları sırasında güvenliği sağlamak amacıyla tasarlanmıştır. Şok emilimi sunan ve yumrukların kuvvetini dağıtan ve yaralanma riskini azaltan yüksek kaliteli malzemeler kullanılarak yapılırlar.

Kesinlikle. İster bir boksör, ister bir koç veya tartışma seanslarına katılan biri olun, bir vücut koruyucusu giymek, yaralanma riskini önemli ölçüde azaltabilir ve daha yoğun eğitime izin verebilir.

Bir vücut koruyucusu rahat bir şekilde uymalı, ancak kısıtlayıcı bir şekilde sıkı olmamalıdır. Hareketi engellemeden hayati alanları örtmelidir. İyi takılmış bir vücut koruyucusu maksimum koruma ve konfor sağlar.

Boks gövdesi koruyucular, göğüs korumaları, göbek koruyucuları, tam vücut pedleri ve geri dönüşümlü göğüs korumaları dahil olmak üzere çeşitli tasarımlarda gelir. Her biri belirli eğitim ihtiyaçları için tasarlanmıştır ve farklı düzeylerde koruma sunar.

Değiştirme sıklığı aşınma ve yıpranmaya bağlıdır. Vücut koruyucunuzu düzenli olarak hasar belirtileri açısından inceleyin. Sık sık antrenman yaparsanız, ekipmanınızı birkaç ayda bir kontrol etmeniz ve yıllık olarak veya aşınma belirtileri belirgin olduğunda değiştirmeyi düşünmeniz önerilir.

Evet, yeni başlayanlara vücut koruyucuları kullanmaları tavsiye edilir. Sadece güvenliği sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yeni başlayanların potansiyel yaralanmalardan korunduklarını bilerek güvenle eğitilmesine yardımcı olurlar.

Vücut koruması, tartışma seansları, yumrukları içeren eğitim tatbikatları ve vücut etkisi riskinin olduğu diğer eğitim senaryoları sırasında giyilmelidir.

Her ikisi de koruma için tasarlanmış olsa da, boks gövdesi koruyucuları öncelikle boks eğitimi sırasında yumrukları emmek içindir. Buna karşılık, Muay Tayland gövde pedleri, Muay Thai eğitiminde tipik olan tekme, dirsek ve dizleri emmek için tasarlanmıştır.

Evet, vücut koruyucuları farklı vücut tiplerine uyacak şekilde çeşitli boyutlarda gelir. Ürün açıklamalarını kontrol etmek veya doğru boyutu elde etmek için üreticilere danışmak önemlidir. Uygun boyutlandırma maksimum koruma ve konfor sağlar.

İyi tasarlanmış bir vücut koruyucusu, yumrukların etkisini önemli ölçüde azaltır. Gücü hissedebileceğiniz halde, ağrı önemli ölçüde azalır ve yaralanma riski en aza indirilir. Bu aynı zamanda kimin yumruk attığına bağlı!

Düzenli temizlik esastır. Her kullanımdan sonra, koruyucuyu nemli bir bezle silin ve hava kurumasını bekleyin. Nemli yerlerde saklamaktan kaçının. Daha derin temizlik için üreticinin talimatlarına danışın.

Hem profesyonel boksörler hem de antrenörleri vücut korumasını kullanıyor. Antrenörler kendilerini yumruklardan korumak için eğitim seansları sırasında giyerken, boksörler yaralanma riskini azaltmak ve daha etkili bir şekilde antrenman yapmak için tartışma seansları sırasında giyerler.