Boks şartlandırma için en iyi kardiyo makineleri

Yüksek bahis boks dünyasında, kardiyovasküler dayanıklılık sadece eğitimin bir bileşeni değildir; Savaşçıların güçlerini, çevikliklerini ve esnekliklerini inşa ettikleri temel kaya.

Biz alemini araştırırken Boksörler için kardiyo makineleri, her bir ekipman parçasının, boksun titiz fiziksel taleplerine göre uyarlanmış benzersiz bir fayda karışımı sunduğunu anlamak çok önemlidir.

Boksörler sadece ham güç ve tekniğe ihtiyaç duyar; Kardiyovasküler dayanıklılığın turdan sonra en yüksek performans turunu korumak için gerekir. Doğru burası Boksta kardiyo eğitimi Ekipmanlara, savaşçılara savaş sporları için önemli olan dayanıklılık ve fonksiyonel fitness sağlıyor.

. koşu bandı bir temel taşı olarak durur Boks Koşullandırma Egzersizleri, kardiyovasküler dayanıklılığı arttırmak için basit ama etkili bir yol sunar. Boksörlerin sprintleri ve uzun mesafeli koşuları simüle etmelerini sağlar, dayanıklılık geliştirmek için çok önemlidir. Eğimi ve hızı ayarlayarak, savaşçılar halkada karşılaşılan çeşitli hızları çoğaltabilir ve onu bir boksörün cephaneliğinde vazgeçilmez bir araç haline getirebilir.

Eklemler üzerinde minimum etkisi olan dengeli bir kardiyovasküler meydan okuma arayan sporcular için eliptik makine yıldız seçeneği olarak ortaya çıkar. Pürüzsüz, kayma hareketleri, savaş sporlarında tipik dirençle tam vücut, kontralateral hareketleri taklit ederek, uyumlu bir egzersizde hem üst hem de alt vücut gücünü artırır.

Kürek makineleri, kapsamlı bir fonksiyonel fitness egzersizi sunma yetenekleri için merkez sahne alır. Birden fazla kas grubuyla ilgilenerek, Boksun fiziksel talepleri. . kürek makinesi Kardiyovasküler dayanıklılığı kuvvet antrenmanı ile birleştirme kapasitesi için öne çıkıyor, bu da önemli bir yönü Dövüş Sanatları Aerobik Koşullandırma.

Bir egzersiz bisikleti sunar Bacaklarını dinlendirmek isteyenler için uygun seçenek hala kardiyovasküler sınırlarını zorlarken. İçin mükemmel bir araç Yüksek Yoğunluklu Aralık Eğitimi (HIIT) Seanslar, boksörlerin yoğun çaba patlamaları yoluyla kalp atış hızlarını yükseltmelerini ve ardından kısa iyileşme dönemleri, boks maçının akışına benzeyen bir ritim.

Çok yönlülüğe değer veren savaşçılar için multi-gym Çok sayıda fırsat sunar. Geleneksel bir kardiyo makinesi olmasa da, boks için gereken gücü ve dayanıklılığı oluşturmada etkilidir. Multi-Gyms, plyometrik eğitim ekipmanı ve savaş sporu unsurları için fonksiyonel uygunluk dahil ederek, genel atletik performansı artıran çok çeşitli egzersizleri kolaylaştırır.

Bu makineleri bir boksör rejimine dahil etmek sadece diğerini seçmekle ilgili değildir; Beceri setlerini ve eğitim hedeflerini tamamlayan dengeli bir kardiyovasküler zorluk yaratmakla ilgilidir. 

İster bir koşu bandı koşusunun sabit ritmi, bir eliptikin dinamik direnci, bir kürek makinesinin tam vücut etkisi, bir egzersiz bisikletinin odaklanmış yoğunluğu veya çoklu gym'in çok yönlü kuvvet eğitimi, her bir ekipman parçası Bir boksörün en yüksek fiziksel duruma yolculuğunda çok önemli bir rol oynar.

Unutmayın, etkili eğitimin anahtarı miktarda değil, egzersizlerinizin kalitesi ve özgüllüğüdür. Bu kardiyo makinelerini kullanımınızı, dayanıklılık, güç, çeviklik veya koordinasyon olsun, iyileştirme gerektiren alanlara odaklanarak bireysel ihtiyaçlarınıza göre uyarlamak önemlidir.

Keşifimizi tamamlarken Boksörler için en iyi kardiyo makineleri, bu araçların sadece ekipmandan daha fazlası olduğu açıktır; Boks performansınızı yeni yüksekliklere yükseltmek için tasarlanmış bütünsel bir eğitim stratejisinin ayrılmaz bileşenleridir. 

Koşu bantları, eliptik makineler, kürek makineleri, egzersiz bisikletleri ve çoklu yerleri rejiminize düşünceli bir şekilde dahil ederek, sadece bir boks maçının taleplerine hazırlanmıyorsunuz; Bir savaşçının fiziğini, yüzüğün zorluklarına dayanabilen ve ortaya çıkan muzaffer olabilen fiziğini şekillendiriyorsunuz.

Özel fitness ekipmanı dünyasına dalın Made4FightersSavaşçıların en yüksek fiziksel durumlarına ulaşmalarına yardımcı olmak için en iyi ekipmanı sağlamaya adadık. Tecrübeli bir boksör olun, ister sadece savaş sporu yolculuğunuza başlayın, sınırlarınızı zorlamak ve sınırlarınızı yeniden tanımlamak için ihtiyacınız olan araçlara sahibiz.

Bir boksörün yapması gereken kardiyo miktarı, eğitim aşamalarına, fitness seviyelerine ve yaklaşan dövüşlere göre değişebilir. Genel olarak, haftada 3-5 kez uzun süreli, kararlı durum kardiyo ve yüksek yoğunluklu aralık seanslarının bir karışımı önerilir. Buna yol çalışması (ılımlı bir hızda 3-5 mil) ve daha kısa, daha yoğun oturumlar dahildir. Kardiyo Makineleri beğenmek koşu bantları veya Egzersiz bisikletleri Bir boks maçının patlama kurtarma modelini simüle etmek için.

Boks için artan dayanıklılık, tutarlı kardiyovasküler eğitimin bir kombinasyonunu içerir, Hiitve spora özgü matkaplar. Çeşitli dahil etmek Kardiyo Makineleri, beğenmek Kürek Makineleri Ve eliptik makineler, dengeli bir kardiyovasküler zorluk sağlayabilir. Ayrıca, tartışma, Ek dirençli gölge kutusu, Ve Plyometrik Egzersizler Boks için gerekli olan hem dayanıklılığı hem de patlayıcı gücü artırabilir.

Boksörler yaygın olarak kullanıyor koşu bantları Aralıklı eğitim ve dayanıklılık çalışmaları için, Egzersiz bisikletleri Düşük etkili yüksek yoğunluklu seanslar için ve Kürek Makineleri Hem kardiyovasküler hem de kas dayanıklılığını artıran tam vücut egzersizleri için. Eliptik makineler ayrıca boks hareketi desenlerini simüle eden düşük etkili, tam vücut bir egzersiz sağlama yetenekleri için de tercih edilir.

Evet, boksörler eğitim rejimlerinin bir parçası olarak koşu bantlarında koşarlar. Koşu bantları özellikle kontrollü aralıklı eğitim için yararlıdır, boksörlerin bir kavga sırasında yaşanan çeşitli yoğunlukları taklit etmeleri için hız, eğim ve sürelerini tam olarak yönetmelerine izin verir. Bu, dayanıklılığın, hızın ve iyileşme sürelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Mike Tyson'ın kardiyo rutini, güçlü bir aerobik baz inşa etmek için sabahın erken saatlerinde, genellikle 4-5 mil süren uzun mesafe de dahil olmak üzere ünlü bir şekilde titizdi. Yol çalışmasının yanı sıra, Tyson Incorporated Hiit, yoğun tartışma seansları ve en yoğun fiziksel durumunu korumak için spora özgü çeşitli matkaplar, ancak kardiyo makineleri kullanımı hakkında spesifik detaylar daha az belgelenmiştir.

Floyd Mayweather'ın kardiyo eğitimi yoğunluğu ve çeşitliliği ile bilinir. Geleneksel yol çalışmalarının bir karışımını içerir, dayanıklılık için 5-8 mil kadar koşar ve Hiit hız ve iyileşme için. Mayweather, uzun süredir tartışma, ağır çanta çalışması ve PAD çalışma seanslarına katıldığı gece geç saatlerde spor seanslarıyla da bilinir. Eğitimi, halka içi dayanıklılığını ve performansını artırmak için tutarlılığı, varyasyonu ve boksa özgü hareketlere odaklanmayı vurgulamaktadır.