Er en frittstående slagpose bedre enn en hengende pose?

Enten de er frittstående slagposer eller hengende vesker, stansesekk er en stift for ethvert moderne treningsstudio, kampsportstudio eller boksering.

Bortsett fra det faktum at det bare føles bra å treffe livløse gjenstander så hardt du kan, er slagposer en fin måte å øve på teknikken din, bygge muskulær styrke og øke utholdenheten. Hvem vil ikke føle seg som Rocky Balboa?

Det er to typer slagposer du sannsynligvis vil se i en kampsportgym eller boksering. Først er de historisk populære hengende poser, som henger fra taket eller et stativ fra en kjede eller tau. Den andre hovedtypen, som har blitt stadig mer populær for treningssentre for hjemmet, er Frittstående slagposer, som står oppreist i en vektet base på bakken.

Hvilken er bedre for Hjemmeopplæring? Vel, flere bruker hengende poser, men det er fordeler og ulemper med hver enkelt. Vi vil sammenligne frittstående slagposer med deres hengende kolleger og måle dem når det gjelder motstand, kostnader, installasjon og brukssaker.

Selv om det ikke er så utbredt som deres hengende kolleger, har frittstående slagposer eller Stand Up Boxing -poser blitt mye mer populære de siste årene. Disse posene har en tendens til å være lettere enn store hengende vesker, og heller enn å henge ned fra taket eller et stativ, er en stand-up stansepose plassert direkte på gulvet. Deres tomme baser blir deretter fylt med sand, vann eller skum for å veie dem ned.

Frittstående vesker har blitt stadig mer populære på grunn av deres bærbarhet og enkel installasjon. Her er noen av de andre grunnene til at de skiller seg ut:

• Enkel installasjon: Stående vesker er enkle å installere. Alt du trenger å gjøre er bare å stikke det i basen, og du er god til å gå.
• Enklere å bruke: En av de største fordelene med å bruke frittstående poser er at de er lettere å bruke. De er lettere på beinene og knokene fordi de er laget med et mykere skum. Dette gjør dem ideelle for langsom slående, og treningsøkter som favoriserer hastighet og utholdenhet. Vurder å bruke dem til Muay Thai.

En selvstående pose har noen betydelige fordeler, men også med noen bemerkelsesverdige ulemper. Noen få av dem inkluderer:

• Mindre gulvplass for fotarbeid: Fordi frittstående poser tar mer gulvplass, gir de deg mindre mulighet til å bevege seg rundt dem som du ville gjort i en skikkelig kamp. Det betyr at fotarbeidstreningen din vil være mer begrenset.
• Mindre motstand: Frittstående poser tåler mindre kraft enn tunge poser. De vil sprette rundt mer med hver streik, og du må vente på at den stabiliseres før du treffer dem igjen.
• Dyrere: Frittstående vesker er betydelig dyrere enn tunge poser, ikke inkludert stativ og/eller veggmontering. En frittstående pose av høy kvalitet vil koste deg minst 200 pund sterling, og rimeligere vil enten være lavere kvalitet eller beregnet på barn.

Hangposer, også noen ganger kjent som tunge vesker, finnes mer ofte i de fleste treningssentre. Det finnes forskjellige variasjoner, for eksempel hurtigposer - vesker ment å bli truffet med en jevn rytme.

Hengende stansesekk er fylt med sand, vann eller skum for å gi det vekt og ballast. De beste tunge posene har et skinnutstyr for å gi det støtdemper. Hangposer kommer i mange varianter. Muay thailandske vesker, for eksempel, eller vanligvis lengre og tynnere. Boksing av tunge poser er derimot kortere og tykkere.

Haitisk kampsport og filmskuespiller Emmanuel Buriez er på posten som å si at han foretrekker hengende poser til frittstående slagposer, selv om han fortsetter med å si at poser er for å bygge kraft og han foretrekker å fokusere på teknikk.

Nå som vi har gått over noen av fordeler og ulemper med tunge vesker og frittstående vesker, la oss diskutere noen av de beste måtene du kan bruke dem på.

Bena dine skal være spredt skulderbredde fra hverandre. Hvis du er høyrehendt, legg venstre ben foran, jab med venstre hånd og slå med høyre.

Jabs er en rask, kort trøkk med din ikke-dominerende hånd, ment å skape en åpning i motstanderens forsvar og gjøre en mulighet for en kraftigere streik med din dominerende hånd.

Når du forlenger den ikke-dominerende hånden, vri knokene mot taket når armen når ut.

Et krysspunch er en kraftstans med bakhånden din. Pivot på fotballen og vri hoftene mens du følger med streiken.

Denne tradisjonelle boksebevegelsen er en maktstreik ved en oppadgående bane. Bøy albuene i 90-graders vinkler og skulderbredde fra hverandre, og senk kroppen din i en svak knebøy. Hopp den slående armen din under og opp til venstre, til du er i en stående stilling og knyttneven er i hakehøyden.

Prøv å øve på hver av disse jabene på stansesekken din. Alternativ slående med hver arm i intervaller på 45 sekunder, mens du tar 15-sekunders intervaller i mellom.

Som vi diskuterte ovenfor, hviler frittstående slagposer på gulvet med tunge baser for å holde dem oppreist. Det er imidlertid noen variasjoner i frittstående slagposer som du bør være klar over.

Vesker som Century Versys vs.1 Fight Simulator er ofte sett. Stand up boxing vesker som disse er flotte for aerob kondisjonering, utholdenhet og teknikkforfining.

Disse stående stanseposene gir mulighet for en rekke forskjellige teknikker og streik, og de er flinke til å simulere den typen fullkroppskontakt som ligner det du får i ringen. Century Versys vs.1 Fight Simulator er ideell for en multi-disiplin kampsport, enten det

En vanlig ulempe med mange frittstående poser er at de lett blir slått av balanse - men ikke denne. Versys Fight -simulatoren har naturlig rebounding, slik at den står oppreist oppover hver gang du gir det en smell.

Noen ganger er det vanskelig å projisere spenningen med en-til-en-kamp på en stasjonær sekk med skum eller sand. Det er tross alt ikke som om du sannsynligvis vil kjempe mot en slagpose verken i ringen eller på gaten.

Å ha et mer realistisk mål kan være nyttig av den grunn. Skriv inn Stansestativ mann.

Century Bob frittstående slagpose har en realistisk kropp og form som kan være nyttig for å øve spark, streik og griper, i tillegg til å bruke forskjellige sparringsteknikker. Det er laget av et utvendig vinylhud som gir en realistisk følelse av selvforsvarstrening. Den mykere følelsen av vesken betyr at du kan bruke den med eller uten boksehansker eller Håndwraps.

En frittstående hurtigpose er et flott alternativ hvis du vil jobbe med timing og nøyaktighet, men ikke har plass i treningsstudioet ditt eller huset ditt for en tung pose.

De Ringside reaksjonsstangpose er et godt valg hvis det høres ut som deg. Disse frittstående posene tar stedet for hengende hastighetsposer, og har et lignende formål.

Bruk denne vesken til å bygge opp din presisjon, hånd-til-øye-koordinering og hastighet. Disse har en solid base som hjelper dem med å holde dem forankret til bakken, og er fjærbelastet slik at de står tilbake til høyre hver gang du slår dem ned. Det er også justerbart og enkelt å sette sammen, så installasjon er ikke noe problem.

Overlevering av poser har mange forskjellige varianter og måter du kan bruke dem på. Her er noen av de mer vanlige typene.

Disse tunge posene, for eksempel Ringside syntetisk lær Stanspose, er som de typene du ser i de fleste treningssentre rundt om i verden. Dette eksemplet inkluderer en fireveis kjede, et armert lerretfôr for ekstra støtdemping og en D-ring i bunnen.

I en høyde av 4 'og veier inn på 36 kg, er disse posene bra for å bygge opp muskelstyrken, forbedre utholdenheten og jobbe med teknikken din.

Bare vær oppmerksom på at disse posene ikke kjemper tilbake, i motsetning til mennesker.

Disse posene er egnet for Muay Thai, Boksing, eller annen kampkampkunst.

Thai slagposer er lengre og slankere enn de tradisjonelle kollegene i tunge pose. De er utstyrt med en holdbar syntetisk lærfinish, og hengende stropper for å feste seg til en montering eller en tak i taket.

De Tak-til-vegg Punch -pose er noe mindre vanlig, men fortsatt veldig nyttig. Disse posene kobles fra gulv til tak ved hjelp av en strikkesnor. Generelt er de vant til å forbedre timing, rytme og nøyaktighet.

Du kan bruke disse til å lære å effektivt bruke kraften mellom streikene dine. Arbeid med teknikken din, i stedet for å fokusere brute force.

Fartsposer er lik tak-til-vegg-poser-poenget med disse er å treffe målet på rett sted i rask rekkefølge. Bruk disse til å øke din hånd-øye-koordinering, og øve på fotarbeidet ditt. Eksemplet som er avbildet her er laget av et premium kuskinnskinn.

Mens hengende slagposer generelt er veien å gå, har frittstående vesker også sine bruksområder, spesielt i hjemmets treningsstudio. Det avhenger i stor grad av hva budsjettet ditt er, hvor mye plass du må jobbe med, hva opplevelsesnivået ditt er som en fighter, og hva treningsbehovene dine er.

For å oppsummere: hengende vesker er ofte mer kostnadseffektive, er bedre for kraft og utholdenhetstrening, og har mer variasjon å velge mellom, men er vanskeligere å bruke og krever et mer avansert oppsett. I mellomtiden kan frittstående slagposer være dyrere, og ta opp mer gulvplass, men de er også lettere å installere, og ha en lavere barriere-til-inngang for nybegynnere og kampsportkunstnere.

Sjekk ut de forskjellige typene av Punch -poser Vi har å tilby, og velg den som er best for deg!