DavidGogginsの食事の選択：毎日の食事への規律

あなたが考えるとき デビッド・ゴギンズ、頭に浮かぶ最初のことは、 超耐久アスリート そしてa 退職したアメリカ海軍シール。しかし、彼の印象的な肉体的な偉業と軍事的称賛を超えて、彼の人生には、彼の食事という同様に興味深い別の側面があります。

デビッド・ゴギンズの食事は、卓越性への彼のコミットメントの証です。それは、彼が引き受ける厳しい身体的課題のために彼の体を燃料とするだけでなく、最適な健康、寿命、精神的な明快さを確保することでもあります。

David Gogginsのダイエットの礎石の1つは ケトジェニックダイエット。この高脂肪、中程度のタンパク質、および低炭水化物の食事は、体の代謝を炭水化物の燃焼から燃焼脂肪にシフトします。それは多くのアスリート、特に Made4Fighters、有酸素運動とスタミナの両方に対する利益、および重量挙げ運動を誓う人。

• タンパク質の摂取量は中程度で、肉、鶏肉、魚、卵、乳製品から供給されます。 

  
  

• 炭水化物は大幅に制限されており、葉の多いグリーン、ブロッコリー、カリフラワーなどの非屈筋野菜に焦点を当てた、毎日のカロリー摂取量の約5〜10％しか構成されていません。 

  
  

• 特に体がケトーシスの水分損失を増加させるため、水分補給が最重要です。

  
  

電解質のバランスを維持することが重要になり、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの必須ミネラルの摂取が促されます。 

一部の人々は、MCTオイル、外因性ケトン、または特定のビタミンなどのサプリメントを取り入れて、ケトンの旅をさらにサポートしています。

ケトジェニック食は脂肪が多いですが、の分布を理解することが不可欠です 主要栄養素。デイビッドは、40/40/20ルール：40％のタンパク質、40％の脂肪、20％の炭水化物に従います。 

これにより、彼はケトダイエットの利点を得ている間、彼はまた、彼の超耐久性活動に必要な適切な量のタンパク質と炭水化物を体に燃料としています。

40/40/20ルールはガイドラインですが、デビッドは彼の体に耳を傾けます。彼がもっと集中している日に ウェイトリフティングエクササイズ、彼はタンパク質の摂取量を増やすかもしれません。彼が超耐久イベントに向けて準備を進めている場合、彼は炭水化物の摂取量をわずかに微調整し、長期にわたる身体的運動のためのエネルギー埋蔵量を確保することができます。

ただし、マインドフルネスでこれらにアプローチすることが不可欠です。チートミールは楽しむ機会ですが、より広範な栄養戦略の中でその場所を理解することも重要です。

肉体的な腕前を超えて、食事は精神的健康と明確さに重要な役割を果たします。脳は他の臓器と同様に燃料を必要とし、あなたが提供する燃料の種類はそのパフォーマンスに大きな影響を与える可能性があります。 David Gogginsにとって、ケトジェニックダイエットは肉体的持久力だけではありません。それは精神的耐久性についてもです。

体がケトーシスにあるとき、それはグルコースの代替燃料源であるケトンを生成します。これらのケトンは、脳にとって好ましいエネルギー源です。 Davidを含む多くの人々は、彼らの食事が豊富なときに、焦点、明快さ、認知機能の高度なレベルを報告しています 健康な脂肪 炭水化物が少ない。

特にanのレベルでの身体トレーニング 超耐久アスリート デビッド・ゴギンズのように、体に打撃を与えます。回復は、トレーニング自体と同じくらい重要です。 

ここで、栄養は極めて重要な役割を果たします。たとえば、タンパク質は筋肉の修復を助けます。健康な脂肪は炎症を軽減することができ、マグネシウムのような特定の微量栄養素は筋肉の弛緩と睡眠を助けます。

アボカド、フル脂肪のプレーンヨーグルト、蒸し野菜のような食品の選択はランダムではありません。それぞれが、彼の体が回復し、次の課題に取り組む準備ができていることを保証する役割を担っています。

このダイエット計画は、海軍の登録のために体重を減らすために訓練している間、デビッド・ゴギンズに固有のものであることに注意してください。現在、正確ではないかもしれません。

デビッド・ゴギンズの食事は彼の規律の証ですが、それは彼のバランスの理解の証でもあります。人生は、厳格なレジメンと制限を推進するだけではありません。それはまた、旅を楽しむことです。

ダークチョコレートやお気に入りの料理のような時折のdulは、その場所を持っています。彼らは、規律は非常に重要であるが、人生が最大限に生きていることを思い出させるものとして役立ちます。

結論として、David Gogginsの食事へのアプローチは、彼の人生へのアプローチによく似ています。それは理解、規律、コミットメントについてです。しかし、それはまた、バランス、楽しみ、そしてあらゆる瞬間、あらゆる食事を味わうことでもあります。あなたがアスリートであろうと、より健康的な選択をしようとしている人であろうと、David Gogginsの食事の規律から学ぶことがたくさんあります。

デイビッド・ゴギンズは、彼の食事療法への献身で有名です。彼は時々ピザにふけるが、彼の体をプレミアム栄養素で栄養を与えることの重要性を認識している。 

David Gogginsの体重は長年にわたって変動し、特に彼のさまざまな身体的課題とトレーニングレジメンを考慮しています。彼は減量の旅についてオープンであり、短期間で100ポンド以上を失いました。現在、彼は自分の持久力をサポートする重みを維持しており、約190〜200ポンドと推定されています。

3か月で100ポンドを失うことは、重大で急速な減量です。極端な状況では可能かもしれませんが、ほとんどの個人には推奨されていません。急速な減量はさまざまな健康問題につながる可能性があり、長期的には持続可能ではない可能性があります。抜本的な減量レジメンを引き受ける前に、ヘルスケアの専門家と相談することが常に最善です。

デイビッド・ゴギンズは、インタビューと彼の本で、彼はしばしば最小限の睡眠で動作していることを述べました。しかし、これは彼のユニークなライフスタイルに合わせて調整されており、誰にとっても適していないかもしれません。

David Gogginsには、ランニング、水泳、重量の持ち上げを含む多様なトレーニングレジメンがあります。彼は彼のルーチンにウェイトリフティングを取り入れていますが、彼が毎日ウェイトを持ち上げることはまずありません。

デビッドは、彼の激しいトレーニングと活動のために、さまざまな身体的課題に直面しています。彼はストレス骨折やその他の怪我のような問題を抱えています。しかし、彼はまた、痛みと不快感を押し進めることにおける彼の信じられないほどの精神的不屈の精神でも知られています。

デイビッド・ゴギンズは彼の極端な規律と厳格な訓練計画で知られていますが、彼は回復の重要性を理解しています。彼はおそらく、彼の体が癒されて回復できるように、休息または積極的な回復日を彼のルーチンに取り入れています。

デイビッド・ゴギンズのタフネスは、彼の人生経験、海軍の印章としての彼の時間、そして彼の個人的な挑戦に起因する可能性があります。彼は、回復力、規律、そして限界を超えて押し進めるという考え方を培ってきました。

はい、David Gogginsは退職した米国海軍シールです。彼はイラクで奉仕し、複数のシールトレーニングプログラムを経験しています。海軍のアザラシとしての彼の時間は、彼の考え方と人生の課題へのアプローチに大きな影響を与えました。