Aprender un arte marcial es un compromiso serio. Estudiar uno puede llevar años o incluso toda una vida para ver.
Muchas personas son acogidas por el glamour del mundo de las artes marciales a través de las imágenes que ven en películas y televisión, sin darse cuenta de que un solo arte marcial lleva años para aprender y años más para lograr el dominio. Decidir qué arte marcial estudiar es un gran compromiso.
Sin embargo, todavía son un esfuerzo que vale la pena porque agudizan la mente y fortalecen el cuerpo. El entrenamiento de artes marciales tiene una variedad de beneficios para la salud, tanto mental como físico.
Taekwondo es una de las artes marciales más populares del mundo por esta razón. Aunque no se conocen las cifras exactas, se estima que hay decenas o incluso cientos de miles de cinturones negros de taekwondo en todo el mundo.
Actualmente hay 49 practicantes de taekwondo que han alcanzado el rango de Gran Maestro, el mayor logro otorgado por las instituciones internacionales de Taekwondo.
Sin embargo, no se desanime. Cualquiera puede aprender taekwondo, solo requiere fuerza de voluntad y la determinación de aprender.
Aquí hay algunos movimientos de taekwondo que puedes usar para comenzar como principiante.
¿Puedo aprender taekwondo en casa?
Respuesta corta: Sí, puedes. Respuesta más larga: Sí, pero eso no será suficiente.
Es importante comprender que practicar taekwondo en casa no es un sustituto adecuado para la capacitación en clase.
Los movimientos de taekwondo son complejos y requieren orientación para lograr el dominio. Por esta razón, la práctica de artes marciales se realiza mejor bajo la supervisión de un instructor capacitado, para asegurarse de que no te lastimes y que tu técnica sea correcta.
Con ese siendo el caso, Practicando taekwondo en casa es una excelente manera de refinar sus habilidades fuera del aula.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a establecer un espacio de práctica.
Encuentra un espacio de práctica ideal
Mayoría guías Le recomiendo que use una habitación espaciosa como un sótano o un garaje como área de práctica. Taekwondo requiere espacio para moverse.
Idealmente, quieres un espacio tranquilo y aislado, donde no te distraerás y donde puedas practicar en paz.
Aquí hay algunos artículos que puede necesitar:
- Matts: Taekwondo se practica tradicionalmente descalzo. Es preferible practicar en una alfombra, o mejor aún en un relleno de espuma, para que no dañe sus pies.
- Espejo: Tener un espejo en su espacio es ideal para ayudarlo a perfeccionar su forma y sus posturas. Taekwondo requiere precisión.
- Bolsos de boxeo: Conseguir un saco de arena También sería una buena idea. Es mejor que obtenga una bolsa que pueda mover. Taekwondo implica muchas patadas en lugar de golpear con las manos, por lo que, por esa razón, puede ser mejor obtener un bolsa de pie.
- Los pesos que ponen algunas pesas o pesas libres en su habitación ayudarán con su acondicionamiento de fuerza.
Made4Fighters proporciona equipo de taekwondo Desde camisas y cascos hasta cinturones y protectores bucales para ayudarlo a practicar con máxima eficiencia. También proporcionamos uniformes de taekwondo.
Terminología de Taekwondo
Taekwondo es una forma de arte nativa de Corea, con raíces que se remontan a 2.300 años. Por esta razón, se alienta a los instructores de taekwondo a usar el original Terminología coreana Para movimientos, posturas, formularios y comandos al realizar una sesión de entrenamiento.
Aquí hay algunas palabras y frases coreanas comunes que es probable que escuches en una clase típica de taekwondo.
Do-jang: Área de entrenamiento
Taekwondo: El camino del puño y el pie
Taekwondoin: Un término que se refiere a alguien que practica el arte del taekwondo.
Dan: Rango/grado de cinturón negro
Dhee: Cinturón
Gam-jeom: Pena
Comandos
Kyong-ye: Arco
Junbi: Listo
Sejak: Comenzar/comenzar
Baro: Volver a la posición inicial
Movimientos
Bang Hyang Bakoogi: Dirección cambiante
SEOGI: Postura
Jirugi: Puñetazo
Chigi: Huelga
Makgi: Bloquear
Chagi: Patada
Japgi: Agarrar
Partes del cuerpo
Bahl Mahk: Tobillo
Bahlbong Oh RI: Arco de pie
Joomock: Puño
Baal: Pie
Mori: Mano
Apchuk: Pie
Números
Hana: Uno
Dul: Dos
Colocar: Tres
Neto: Cuatro
Dasot: Cinco
Yasot: Seis
IlGUP: Siete
Yodol: Ocho
AHOP: Nueve
Yeol: Diez
Reglas de etiqueta de taekwondo
Al igual que muchas artes marciales, Taekwondo no es solo un deporte o incluso un arte, sino un estilo de vida. La práctica del taekwondo se guía por un sistema de creencias que se adhiere a Cinco inquilinos básicos:
- Cortesía: Esto se refiere a la aplicación de la etiqueta correcta y el respeto para otras personas, en todo momento.
- Integridad: Esto se refiere a la sabiduría para distinguir lo correcto de lo incorrecto, y el coraje de defender lo que es correcto. Ordena a los profesionales que sean honestos y tengan principios fuertes y morales para guiar sus acciones.
- Perserverancia: Un taekwondoin debe estar lo suficientemente dedicado como para luchar contra todas las probabilidades para alcanzar su objetivo.
- Autocontrol: Tener control sobre sus pensamientos, así como sus acciones.
- Espíritu indomable: Este es un concepto coreano único que no se traduce perfectamente en otras culturas. Esencialmente, tener un espíritu indomable significa luchar por sus creencias y convicciones contra viento y marea.
El comienzo de cada clase de taekwondo comienza recitando el juramento de estudiante, que se lee de la siguiente manera:
- Observaré los principios de Taekwondo
- Respetaré a los instructores y personas mayores
- Nunca usaré mal a Taekwondo.
- Seré un campeón de la libertad y la justicia.
- Construiré un mundo más pacífico.
Las reglas en una competencia de taekwondo
Taekwondo también es un deporte olímpico con una audiencia internacional, con 128 medallistas en su crédito.
El objetivo de una competencia de Taekwondo es aterrizar tantas patadas y golpes en la zona de puntuación de tu oponente, a saber, el torso y la cabeza. Las acciones como golpear a la cara y atacar con la rodilla son penalizadas.
Taekwondo, el camino de la mano y el pie, se realiza a través de patadas con golpes, principalmente con patadas.
El sistema de puntuación es el siguiente:
- Un punto otorgado a un golpe al torso
- Dos puntos para una patada al torso
- Cuatro puntos para una patada giratoria al torso
- Tres puntos para una patada en la cabeza
- Cinco puntos para una patada giratoria en la cabeza
- Un punto para el oponente por cada penalización
Hay sanciones otorgadas al oponente por cada movimiento de falta ejecutado por el iniciador, conocido como Gam-Jeom. Estos incluyen:
- Golpes en la cabeza o debajo de la cintura
- Ataques con la rodilla o la cabeza
- Cayendo al suelo
- Retrasar o evitar el partido
- Empujando o agarrando
Formas de taekwondo
Los formularios ayudan a un estudiante a practicar sus técnicas y movimientos sin la necesidad de un maestro. El término coreano es Poomsae, similar a un kata en el karate japonés.
Poomsae se utilizan para mejorar el acondicionamiento físico, la memoria muscular y la concentración de un estudiante. Básicamente se hacen fingiendo que estás luchando contra un oponente imaginario.
Los estudiantes necesitan ejecutar adecuadamente a Poomsae para lograr rangos, o taegeuk, y un cinturón de color correspondiente.
Cada taegeuk toma varias poomsae para lograr. Cada taegeuk corresponde con un cinturón: blanco, amarillo, verde, azul, rojo y negro.
Bloques básicos en Taekwondo
Bloques se explican por sí mismos: su intención es desviar los ataques lejos de usted. Aquí hay pocos de los bloques básicos de taekwondo que todo el cinturón blanco debe conocer.
Bloque de mano de cuchillo
Este bloque está destinado a parar, atrapar, agarrar y desviar.
Ejecute este bloque teniendo a sus guardias y sus manos abiertas. Tus dedos se presionan juntos, que se asemejan a un cuchillo. Este bloque se desvía de tu cara.
Bloque de mano cerrado
Con este bloque, tus manos están cerradas en puños. Tus manos se parecen a los guardias en el boxeo. Tus manos enmarcan tu cara y tus brazos desvían a tus oponentes. Esta postura está destinada a disuadir los ataques en tu cabeza.
Bloque de antebrazo externo - Bakat Palmok Makgi
Sus brazos delanteros se meten en un marco horizontal y se detuvieron frente a usted. Este movimiento se puede realizar altos, medios o bajos, y generalmente se realiza en caminata o lvancia L.
Bloque bajo - Arae Makgi
Este bloque se realiza con su brazo exterior para proteger sus piernas contra los golpes en la parte inferior del cuerpo. Se ejecuta por un movimiento de roto hacia abajo desde los hombros.
Bloque alto - Ulgool Makgi
Este bloque disuade los ataques como patadas en tu cara y cabeza. Con un brazo presionado a su lado, extiende el otro brazo hacia arriba con la palma de la mano hacia afuera.
Bloque interno del antebrazo: un makgi
Realice este bloque dando un paso adelante y haciendo un movimiento de corte. Su brazo se extiende verticalmente con la palma hacia adentro.
El interior de tu brazo absorbe el golpe del ataque.
Bloque Rising - Chookya Makgi
Este bloque está diseñado para proteger los ataques a su cabeza o a sus hombros.
Levanta el brazo horizontalmente para cubrir la cabeza, mientras que el antebrazo interno absorbe la conmoción de la huelga. Este es un buen bloque para defenderse de los ataques desde arriba.
Posturas básicas de taekwondo
El propósito de una postura es dar sus movimientos y estructura y forma de técnica. Forman la base de diferentes huelgas ofensivas y posturas defensivas.
Las posturas principales pueden variar en el nombre, el ángulo del pie y el ancho de su postura en las dos principales federaciones de taekwondo: World Taekwondo y la Federación Internacional de Taekwondo. Sin embargo, muchas posturas son comunes a cada una.
Estancia de atención - Charyot Sogi
En esta postura, sus pies se extienden en un ángulo de 45 grados, con ambas manos cerradas en puños a su lado. Tus brazos cuelgan a tu lado y tus ojos miran hacia adelante.
Estancia lista - Joon Bi Seogi
Comience en atención, mueva el pie izquierdo hacia adelante y párese con el ancho del hombro de los pies.
Tu cabeza y su cuerpo están hacia adelante. Mientras está de pie, lleva tus puños a la altura del pecho, haz un puño con las manos y muévalos hacia el nivel del cinturón.
Tus puños deben estar a una longitud del tamaño de un puño de tu cintura.
Poseencia de caballos - Jo Choom Seogi
Esta postura se asemeja a la acción de montar un caballo, de ahí el nombre. Es principalmente para el entrenamiento en las piernas, pero también se puede usar como una postura ofensiva.
En esta posición, ambos pies son paralelos, ambas piernas están ligeramente dobladas y dos pies de distancia, y sus rodillas están paralelas a los extremos de sus pies.
Tu torso, tus rodillas y tus espinillas deben estar en posición vertical. Su cuerpo y cabeza están frente a su objetivo, su espalda es recta y sus puños están en su cinturón.
Postura posterior, o L -Stance - Dwi Kubi Seogi o Dwitgubi
La espalda o la posición L es una postura defensiva destinada a evitar ataques al cofre y alejarse de su oponente.
Sus pies están en forma de L en relación con su cuerpo, su pie delantero está hacia adelante, su pie trasero está a 90 grados. El 70% de la presión está en su pierna trasera y el 30% en la pierna delantera, ya que su pecho está en ángulo de lado a su oponente.
Poseía de lucha - Gyoroogi Seogi
Esta es una postura ofensiva comúnmente utilizada en el combate. Tus pies están separados por el hombro, con ambos pies en línea entre sí. Tu barbilla está abajo, tus manos están levantadas y estás listo para atacar.
Patadas básicas de Taekwondo
Aunque las huelgas se incluyen en las técnicas de taekwondo, este arte marcial hace uso de ataques con las piernas y características prominentemente.
Patada frontal - AP Chagi
La patada delantera se ejecuta con velocidad, más que con fuerza. Esta es una de las primeras patadas que aprendes mientras entrena en Taekwondo. También se encuentra entre los movimientos más poderosos que puedes aprender.
Para realizar este movimiento, levantas la rodilla de tu pierna de patada a tu cintura y empuja hacia adelante con el pie hacia tu objetivo, golpeándolos y empujándolos lejos de ti.
Patada lateral - Yeop Chagi
La patada lateral es generalmente una patada inferior destinada a conectarse con el torso.
Cuando realiza una patada lateral, gira su cuerpo 90 grados y ejerce la fuerza extendiendo su pierna. Cree un impulso a partir de su torso y cintura, y conéctese con el objetivo con el borde exterior o el talón del pie.
Crescent Kick - Bandal Chagi
Esta es una patada bien conocida y aparece en Taekwondo y Karate.
Esta patada se realiza en un movimiento de media luna o hacha, y está dirigida a la cabeza. Hay dos variaciones principales: dentro y fuera de la entrada.
El pie se conecta con el borde del pie o el talón hacia la cabeza en un movimiento de luna barrido.
Roundhouse Kick - Dollyeo Chagi
Esta es una patada muy poderosa que ha aparecido en una gran cantidad de películas de Bruce Lee y Chuck Norris.
La patada se realiza girando en la pierna de pie, girando las caderas y extendiendo la pierna mientras gira. Te conectas con tu oponente usando la pelota o el empeine de tu pie.
Golpes de taekwondo
Taekwondo presenta principalmente patadas, patadas giratorias, patadas de casa redonda, patadas de media luna, etc.
Sin embargo, los golpes son esenciales para que cualquier estudiante de Taekwondo domine. En el competitivo espacio de Taekwondo, los combatientes a menudo ponen demasiado esfuerzo en patadas y descuidan sus ataques de mano, tanto ejecutándolos como defendiéndolos contra ellos.
Estos son algunos de los que debe conocer si va a tomar en serio su estudio de Taekwondo.
Pinchazo
Los jabs se usan para medir la distancia, arrojar a tu oponente desprevenido, mantenerlos alejados de ti y hacer aberturas para poder. También puedes usarlo para acosar a los oponentes para atacar, haciéndolos vulnerables.
El jab se realiza con un movimiento rápido de su muñeca con su brazo delantero. Tus nudillos giran hacia el techo a medida que tu brazo se extiende hacia afuera.
Uppercut
El uppercut es una técnica muy poderosa. Es bueno para el combate cerrado y golpea la mandíbula o el cuerpo del oponente.
Este movimiento se lanza verticalmente, desde cerca. Gire su cuerpo para cargar el golpe y envíelo hacia arriba a su oponente.
Backfist/giratriz
Este golpe se usa si te has perdido con tu golpe recto, para reorientarte a ti mismo. Se usa como un finalista destinado a desorientar a un oponente.
Este golpe es similar a un jab, pero se realiza con el dorso de tu mano.
Una variación, el backfist giratorio, recibe un impulso adicional con un giro hacia adelante. Es una versión más avanzada del backfist que puede atrapar a tu oponente desprevenido.
Punch/Cross Punch
Esta es una huelga de poder realizada con el dorso de su mano. A medida que gira su cuerpo para generar energía, atacas con tu brazo trasero y golpeas a tu oponente con tus dos primeros nudillos.
Este es un buen movimiento para usar si tu oponente avanza hacia ti.
Envolverlo
Taekwondo es una habilidad para la vida, es un buen ejercicio para tu mente y cuerpo, y un deporte que te enseña autosuficiencia y autodefensa.
El camino de la mano y el pie se basa en un sistema de creencias que enfatiza el respeto tanto por usted como por los demás, y la importancia de hacer lo correcto, incluso cuando es difícil. Incluso puede refinar su habilidad en la comodidad de su hogar.
Visite nuestra página de Taekwondo Y obtenga lo que necesita para comenzar en su camino para convertirse en un cinturón negro.
