6 Técnicas de defensa propia que toda mujer necesita saber

Defensa propia.

¿Qué imágenes vienen a la mente? ¿Uniformes de karate blanco brillante? ¿Spray de pimienta deslumbrante? O tal vez esos silbidos de asalto que los asesores residentes en la orientación te otorgas a la vivienda universitaria del campus.

Productos como estos pueden ayudar en la defensa propia, pero las mujeres necesitan más que el spray de pimienta para ser educados y equipados adecuadamente sobre cómo prevenir, evitar, desalentar, defender y luchar (si es necesario) cuando están en peligro.

Según un Encuesta de delitos recientes De más de 510,000 mujeres, el 3.1% de todos los encuestados de 16 a 59 años informaron que experimentaron algún tipo de agresión sexual en el último año. Eso significa que 1 de cada 5 mujeres en el Reino Unido y Gales han sido agredidas sexualmente. 

En los últimos años, estadísticas asombrosas como estas han inspirado movimientos internacionales Traer recursos como la autodefensa para las mujeres en el centro de atención.

El Instituto Nacional de Justicia descubrió que en asaltos contra las mujeres, la mayoría de las tácticas de defensa autodefensiva reducen el riesgo de lesiones y violaciones en comparación con la no resistencia. Entonces, si bien aprender la defensa propia puede no necesariamente evitar que te atacen, ciertamente puede evitar que se convierta en otra víctima.

Los movimientos y técnicas de defensa propia provienen de una amplia gama de sistemas de artes marciales (desde karate hasta Krav Maga). 

Si bien cada arte marcial tiene como objetivo proporcionar un sistema de movimientos aplicables a una variedad de casos de uso, la enseñanza de la defensa propia efectiva de las mujeres va más allá de aprender una huelga de talón o spray de pimienta.

Aprender a la defensa propia no solo ayuda a una mujer a defenderse físicamente en un ataque, sino que también trae una sensación de logro, confianza e independencia que puede conducir a la conciencia y la prevención.

A continuación discutiremos las tácticas de defensa personal física y no física que puede usar.

La mayoría de los atacantes elegirán a sus víctimas en función de dos factores: alguien que no está prestando atención y alguien que parece fácil de dominar.

Cuando caminas solo, es importante guardar el teléfono celular, apagar la música y mantener tus ojos y oídos enfocados en tu entorno.

Camina con confianza. Eso significa mantener la ayuda de la cabeza en alto, los hombros hacia atrás, los ojos enfocados y con un ritmo consistente y seguro. Es más probable que alguien alerta reaccione más rápido y pueda identificar a su atacante. Los atacantes buscan vulnerabilidad y objetivos fáciles. Cuanto más fuerte y consciente eres, menos vulnerable aparecerás. 

Las habilidades verbales fuertes son una herramienta sorprendentemente efectiva en Defensa propia para las mujeres. No todos los encuentros comenzarán con un ataque físico. Los depredadores primero pueden involucrarlo en una conversación en forma de una "entrevista" para calificarlo como víctima. Si tienes miedo, inseguro o nervioso, todas estas emociones pueden desencadenar una debilidad en tu voz que también puede marcarte como físicamente débil.

Los depredadores experimentados son hábiles para usar sus palabras y tono de voz para desarmarte emocionalmente. No permita que se muestren sus miedos. Habla con confianza y una voz constante. Párate alto y mira a tu atacante a los ojos. No te rehuyas. Quieres fallar su entrevista. El poder de tu voz y presencia solo podría ser suficiente para cambiar de opinión.

Desde una edad temprana, a las mujeres se les enseña que una patada en la ingle es una de las formas más rápidas de desarmar a un hombre. Una patada bien ubicada en la ingle puede ser extremadamente dolorosa e incluso si no le toma a su asaltante, ciertamente puede comprarle algo de tiempo para escapar o desarmarlo aún más.

La verdad es que tu atacante, especialmente si es un hombre, probablemente esperará una patada en la ingle. 

Siendo una de las áreas más vulnerables y sensibles en el cuerpo de un hombre, su instinto defensivo natural puede evitar un intento exitoso en una patada.

Una de las mejores maneras de conseguir una patada de ingles exitosa es a través del elemento de sorpresa. Si su atacante no espera un asalto, puede ser aún más doloroso y desarmador.

Aquí hay algunos consejos para ejecutar una patada en la ingle:

Califique su distancia. Si estás demasiado cerca de tu atacante, es posible que no tengas todo el poder detrás de la patada. En este caso, un fuerte golpe de rodilla puede ser una mejor opción. Practicar diferentes escenarios lo ayudará a aprender cómo medir adecuadamente la distancia.

Para entregar una patada poderosa, conduzca las caderas hacia adelante con la rodilla doblada y el talón hacia atrás, luego extienda la rodilla y la pierna con fuerza, pateando el área de la ingle del atacante con la parte superior del pie. 

Si está lo suficientemente cerca de donde un golpe de rodilla es más apropiado, agarrar a sus atacantes con los hombros mientras se pone en contacto con la ingle lo ayudará a mantener el equilibrio y generar más fuerza.

El uso de una huelga de mano abierta reduce el riesgo de romper los huesos o causar daños a los nudillos en un golpe. Dado que usar su palma para golpear se puede entregar fácilmente desde una postura no confrontacional, puede aprovechar el elemento sorpresa.

Un golpe de mano abierto debe centrarse en conducir el talón de la palma en algunas de las áreas más vulnerables de la cara de una persona. Un fuerte golpe de mano abierta en la nariz puede ser extremadamente doloroso y hacer que los ojos se agua. Los ojos y el frente y la parte posterior del cuello también son objetivos vulnerables.

Si su atacante está cerca de usted, un golpe puede no ser la mejor opción. Aquí es donde entra un golpe de codo. Dado que el codo está más cerca de su núcleo, ofrece más potencia. El codo también consiste en huesos fuertes y afilados que tienen menos probabilidades de romperse que los huesos en la mano.

Usando la potencia de su núcleo, tire el codo desde el costado para golpear la cabeza o hacia arriba para golpear la barbilla o la garganta. Un golpe de codo es uno de los más fuertes y si puedes conducir suficiente energía a un área sensible como un ojo o cuello, puede desorientar a tu atacante el tiempo suficiente para que te escapes.

El primer movimiento de los atacantes podría ser agarrarte por el brazo o la muñeca. Su reacción inmediata es retirarse, pero su atacante es presumiblemente más fuerte que usted y las posibilidades de que ganes un tira y afloja es escasa.

En lugar de luchar, entra en una postura fuerte, inclínese hacia adelante y dobla el codo hacia tu atacante en su cuerpo hasta que se vean obligados a dejarlo ir. También puede doblar la muñeca hacia su pulgar hasta que su agarre se debilite y puede soltar su mano libre.

Si bien no siempre puede controlar la situación o las acciones de los demás, hay ciertos pasos que puede tomar y situaciones para evitar que reduzcan el riesgo de ser atacado.