"Sobald eine Kata gelernt wurde, muss sie wiederholt praktiziert werden, bis sie im Notfall angewendet werden kann, weil nur die Abfolge einer Form in Karate nutzlos ist."
Karate ist eines der am weitesten verbreiteten Kampfkünste der Welt. Karate betont Kontrolle, Präzision, Disziplin und Selbsterkenntnis. Darüber hinaus wird der Wert auf Frieden und Meditation gelegt.
Die Meisterschaft der Kampfkunst beginnt immer in den Grundlagen, und Karate ist keine Ausnahme. Fortgeschrittene Karatbewegungen bestehen häufig aus mehreren "Katas" oder choreografierten Bewegungen. Karate konzentriert sich wie bei allen Kampfkünsten eher auf Präzision und Technik als auf rohe Stärke. Die Beherrschung von Karate kommt aus Reflexaktionen: Das Üben einer Technik oder Fähigkeit so oft, dass es für Sie zur zweiten Natur wird. Sobald Sie Karate beherrschen, können Sie in einer Wettbewerbs- oder Selbstverteidigungssituation zweimal darauf nachdenken.
Die drei Elemente des Karate -Trainings
Das Karate -Training besteht aus drei Elementen, Kihon, Kata und Kumite.
Kihon
Kihon sind als "Grundlagen" bekannt, die Bausteine fortgeschrittenerer Sequenzen von Karate -Bewegungen, die als "Katas" bekannt sind. Somit ist Kihon die Grundlage von Karate. Kihon erlaubt dem Karate -Studenten oder Karateka, Karate organisiert und strukturiert zu lernen. Wenn der Rang des Schülers zunimmt und sie in der Gürtelfarbe vorrücken, wird Kihon komplexer und schwieriger.
Deshalb müssen Sie Kihon üben, bis Sie sie ohne Nachdenken ausführen können. Sogar einfache Techniken wie das Blockieren, Schlagen, Treten und Aufschlag regelmäßig üben.
Kata
Kata oder "Formen" sind Kombinationen von Kihon, die in einer Sequenz durchgeführt werden. Sie sollen einen Kampf gegen mehrere Angreifer simulieren. Kihon lehrt die Selbstverteidigung und die Fähigkeit, in stressigen Situationen effizient zu handeln.
Die grundlegende Heian Kata hat 20 bis 27 Bewegungen, und fortgeschrittene Kata kann mehr als 60 Bewegungen haben. Kata beginnt immer und endet am gleichen Punkt auf dem Boden. Die korrekte Ausführung von Kata umfasst die ordnungsgemäße Anwendung von Strom, die richtige Geschwindigkeit, ob schnell oder langsam und die Expansion und Kontraktion des Körpers und der Gliedmaßen. Am Anfang und Ende jeder Kata wird ein Bogen durchgeführt.
Kumit
Kumite ist ein Begriff, der mit einem Partner sparrt. Die beiden an einem Kumit beteiligten Karatekas müssen ordnungsgemäße Sparring -Techniken anwenden und ihre Bewegungen kontrollieren. Im Allgemeinen gibt es drei Arten von Kumit:
- Basic Kumite: Dieses Kumit umfasst fünf oder dreistufige Sparring, bestehend aus der Wiederholung grundlegender Angriffe und Blöcke in einer voreingestellten Technik.
- Ippon Kumite konzentriert sich auf einfache, vorbereitete Formen, betont die Bewegung und die richtige Distanzierung des Gegners.
- Jiyu Kumite: Jiyu bezieht sich auf Vollkämpfe, bei denen die Kämpfer jede Technik frei beteiligen können. Das Karateka muss jedoch ihre Angriffe strikt kontrollieren und leistungsstarke Streiks ausführen, die aufhören, bevor sie sich mit ihrem Ziel verbinden. Die Kontrolle über Ihre Angriffe aufrechtzuerhalten ist nicht einfach. Aus diesem Grund sind Jiyu Kumite im Allgemeinen für fortgeschrittene Studenten gedacht.
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Die vier Grundlagen von Karate
Die Grundlagen von Karate sind um die vier Hauptkihon -Stanzen (Tachikata), Schläge (Tsuki), Blöcke (UKE) und Kicks (Geri) angeordnet. Die Beherrschung dieser Grundlagen ist notwendig, um sich als Karateka zu übertreffen. Im Gegensatz zu anderen beliebten Kampfkünsten wie Kung Fu oder Muay Thai, die Bewegungen ausführlichen, hat Karate eine viel begrenzte Bewegungsfreiheit. Trotzdem erfordert die Ausführung der grundlegenden Karate -Bewegungen in Monaten und Jahren Konzentration, Disziplin und wiederholte Praxis.
Stanzen (Tachikata)
In den Stanzen können Sie beim Angriff das richtige Gleichgewicht und die richtige Form aufrechterhalten. Ohne eine gute Haltung fehlen Ihren Angriffen eine Kraft, und Sie können das Gleichgewicht schnell verlieren oder sich in eine nachteilige Position bewegen. Stanzen sind allen Karate -Schulen gemeinsam. Sie erstellen den Rahmen, aus dem Ihre Angriffe erstellt werden.
Hier sind einige der grundlegendsten Standpunkte, die Sie wahrscheinlich lernen werden, wenn Sie als Karate -Student beginnen:
- Musubi DachI: Dies ist die grundlegendste Haltung. Es wird mit den Füßen in einer V-Form durchgeführt. Es wird bei der Verbeugung verwendet, so beginnt jede Karate -Lektion.
- Natürliche Haltung (Hachiji Dachi): Dies ist die Haltung, die nach dem Musubi Dachi unmittelbar folgt. Es ist mit den Beinen auf schulterlange und mit beiden Füßen nach vorne. Die Arme werden normalerweise vorne gehalten und zum Körper geneigt.
- Reithaltung (Kiba Dachi): Die Reithaltung ist auch mit anderen Formen von Kampfkünsten wie Kung Fu weit verbreitet. Es ist mit Ihren Füßen parallel und breit auseinander, mit einem geraden Rücken und den Knien nach innen zeigt.
- Vorderseite (Zenkutsu Dachi): Zenkutsu Dachi ist die häufigste Haltung im Karate. Es besteht aus einem ausgedehnten Rücken mit dem hinteren Bein und dem hinteren Knie leicht gebogen. Der vordere Fuß muss immer gerade sein. Ihr vorderes Knie sollte sich bei 90 Grad und dem Hinterbein 45 Grad befinden.
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Schläge (Tsuki)
Während Muay Thai und Taekwondo Häufige Tritte, Schläge und offene Streiks sind in Karate häufiger. Hier sind einige der Schläge, mit denen Sie wahrscheinlich an Ihrem ersten Tag mit dem Training beginnen werden:
Gerade Punch (Choku Zuki)
Der Choku Zuki ist in erster Linie ein geradliniger Sturz, der aus einer natürlichen Haltung ausgeführt wird. Machen Sie zunächst eine Faust, indem Sie Ihre Finger - nicht über Ihrem Daumen - falten und Ihre Knöchel an der Basis Ihrer Finger beugen. Dann stecken Sie Ihre Finger in Ihre Handfläche.
Mit dem rechten Arm und Ihrer Handfläche nach oben schlagen. Wenn Sie Ihren anderen Arm hineinziehen, erstreckt sich Ihr Stanzarm, bis die Handflächen nach unten nach unten sind.
Front Lunge Punch (oi Zuki)
Der Oi Zuki ist ein Schlag aus einer vorderen Haltung, wobei das Stanzbein den Schlag wirft. Drücken Sie Ihre Hüfte mit Ihrer Haltung nach vorne, um dem Angriff mehr Schwung zu verleihen.
Reverse Punch (Gyaku Zuki)
Mit dem Rückwärtsschlag befinden sich das Vorderbein und das Stanzen auf den gegenüberliegenden Seiten. Wenn Ihr rechte Bein vor sich liegt, schlagen Sie mit Ihrer linken und umgekehrt. Es ist normalerweise als Zähler gedacht, der einem Block folgt.
Kicks (Geri)
Kicks sind schwieriger auszuführen als Schläge, aber viel mächtiger. Karate verfügt über häufiger Bewegungen mit den Armen, aber auch Tritte sind unerlässlich. Geri benötigt ein stabiles Gleichgewicht mit einer Haltung. Es ist auch wichtig, Ihren Tritt vor und nach der Ausführung zu kamberen, was Ihre Tritte stärker gestaltet und ihnen mehr Genauigkeit verleiht.
Front -Kick (Mae Geri)
Der Mae Geri ist einer der grundlegendsten Karate -Tritte, die Sie wahrscheinlich an Ihrem ersten Unterrichtstag lernen werden. Der Front -Kick ist mit Ihrem Vorder- oder Hinterbein in einer Kampfhaltung fertig. Frontkicks können entweder geschnappt oder gestoßen werden. Wenn Sie den Front -Kick oder einen Tritt durchführen, hilft es, Ihre Tritte vor und nach der Ausführung zu befreien. Kammer Ihren Tritt zuerst, indem Sie Ihr Bein vom Boden hochbringen. Führen Sie dann durch, indem Sie Ihr Bein erweitern und Ihr Ziel mit dem Fußgewölbe treffen. Kammer es erneut, indem Sie Ihr Knie einbringen und dann Ihr Bein senken.
Roundhouse Kick (Mawashi Geri)
Der Roundhouse -Kick wurde von berühmten Kampfsportfilmen mit Meistern wie Bruce Lee und Chuck Norris populär gemacht. Ein Roundhouse ist ein schneller Kick, der seinen Schwung aus den Hüften bekommt.
Heben Sie Ihr Bein zur Seite, während Sie sich zurücklehnen. Erweitern Sie Ihr Bein in einer Schnappbewegung und schlagen Sie mit der Oberseite Ihres Fußes. Bringen Sie Ihr Bein zurück in die Kammerposition.
Seitenkick (Yoko Geri)
Der Kumpel erfolgt von einer Pferdestanz. Bringen Sie das linke Bein zum Überqueren vom rechten Fuß, ziehen Sie das linke Bein nahe am linken Knie, Kammer das rechte Bein und erstrecken Sie die Kammer zur Seite.
Block (Uke)
Blöcke sind Karatbewegungen, die hauptsächlich mit einer geschlossenen Faust oder einer offenen Hand durchgeführt werden, aber Sie können auch Ihre Beine und Füße blockieren. Blöcke werden verwendet, um sich gegen Angriffe zu verteidigen, die auf Arme und Beine gerichtet sind. Wenn diese Bewegungen korrekt verwendet werden, können Blöcke unabhängig von ihrer Geschwindigkeit und Kraft anhalten oder sogar Angriffe ablenken und umleiten.
Jeder effektive Block kann Ihnen helfen, einen direkten Treffer zu vermeiden und ein kleines Fenster zu geben, um während des Spiels die Oberhand zu gewinnen und die Oberhand zu gewinnen. In Karate und anderen Kampfkünsten ist es ebenso wichtig, die Kunst des Blockierens zu lernen wie zu lernen, wie man schlägt. In Karate werden verschiedene Arten von Blockierungstechniken verwendet, aber die Bedeutung der vier Arten von Karate -Armblöcken wird jedoch die Bedeutung gegeben.
Der innere Block
Innenblöcke werden auch Innenblöcke bezeichnet. Dies sind wirksame Methoden, um Schläge und Tritte abzulenken, die auf den Kopf gerichtet sind, z. B. Sidekicks und Jabs. Die Bewegung dieses Blocks sorgt dafür, dass der Innenunterarm dem Unterarm des Stürmers oder der Rückseite des Beins trifft. Dieser Block wird ihn herausschieben und den Angriff vom Kopf ablenken.
Der äußere Block
Außenblöcke werden auch als Außenblöcke bezeichnet. Diese Blockierungsmethode kann effektiv verwendet werden, um umgekehrte Schläge zu blockieren und die Auswirkungen aus den Roundhouse -Tritten zu verringern. Die Bewegung dieses Blocks lässt Ihre geschlossene Faust von Ihrem Gesicht fern. Wenn Sie also versuchen, einen weiten schwingenden Schlag zu blockieren, streben Sie das Innere des Unterarms des Stürmers auf einen besseren Block an.
Der obere Block
Obere Blöcke werden auch als hohe Blöcke bezeichnet. Diese Techniken eignen sich hervorragend zum Blockieren von Hammerschlägen. Sie verhindern auch den Schaden, der durch AX -Tritte verursacht wird. Die Bewegung dieses Blocks beinhaltet eine geschlossene Faust, die von Ihrem Gesicht weggewiesen wird. Wenn Sie also einen Hammerpunsch blockieren, sollten Sie Ihren Unterarm gegen Ihre Konkurrenten verwenden und den Streik ablenken.
Der untere Block
Niedrigere Blöcke oder niedrige Blöcke helfen Ihnen dabei, Streiks auf den mittleren Körper wie Hakenschläge, Sidekicks, Roundhouse-Tritte usw. zu verhindern. Diese Blockierungstechnik lässt Ihre geschlossene Faust in Ihrem Körper zugewandt. Daher können Sie sie verwenden, um die Schäden an Ihren Rippen zu verringern, indem Sie die Streiks mit Ihrem äußeren Unterarm blockieren.
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Wie man sich selbst grundlegendes Karate beibringt
Wenn es darum geht, Karate oder eine Kampfkunst zu lernen, gibt es keinen Ersatz für das Lernen in einer strukturierten Umgebung unter der Aufsicht eines erfahrenen Sensei. Da die Covid-Pandemie immer noch aktiv ist, ist es möglicherweise nicht sicher, selbst mit tatsächlichen Impfstörungen in Fitnessstudios und Dojos zurückzukehren. Kampfkunst Selbststudie zu Hause Kann Ihnen helfen, die Fähigkeiten zu verfeinern und zu behalten, die Sie im Unterricht lernen.
Hier ist ein kurzes Trainingsregime, das Sie zu Hause machen können:
- Meditieren: Karate betont das Üben von Achtsamkeit, ebenso wie viele der östlichen Kampfkünste. 15 Minuten nehmen. Machen Sie einige ruhige, sich wiederholende Bewegungen auf. Setzen Sie sich in einer Lotusposition. Leeren Sie Ihren Geist und üben Sie, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen.
- Bohren Sie die Grundlagen: Sie werden sich niemals als Karateka ohne Übung verbessern. Das bedeutet, Ihre Grundlagen zu bohren. Sie sollten auch Ihre Haltung, Ihre Schläge und Ihre Tritte in 15-minütigen Intervallen trainieren.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihr Gleichgewicht: Karate geht es nicht um Stärke - es geht um Macht und Geschwindigkeit. Sei dir deines Gleichgewichts bewusst. Seien Sie sich bewusst, wie es sich auf Ihre Bewegungen auswirkt. Sie sollten in der Lage sein, Ihre Bewegungen sofort zu verändern.
- Übe deine Kata: Übe die gesamte Kata, die du in deiner letzten Sitzung lernst. Tun Sie es, bis es zu Muskelgedächtnis wird, und Sie werden schneller vorgehen als Schüler, die dies nicht tun.
Antworten auf Ihre Anfänger -Karate -FAQs
Wie lange dauert es, die Karate -Bewegungen für Anfänger zu beherrschen?
Die Zeit, die es benötigt, um Karate -Bewegungen für Anfänger zu meistern, variiert stark von dem Engagement des Einzelnen, der Übungsfrequenz und dem natürlichen Talent. Einige mögen Monate dauern, während andere Jahre dauern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Karate eine lebenslange Verfolgung ist, und selbst die fortschrittlichsten Praktiker verfeinern weiterhin ihre Technik und verbessern ihre Fähigkeiten. Konsequente Praxis und Geduld sind der Schlüssel, um Karate zu beherrschen.
Wann stammte Karate?
Karate stammte im frühen 14. Jahrhundert aus dem Ryukyu -Königreich, dem heute Okinawa, Japan. Es wurde aus einheimischen Kampfkunststilen entwickelt, die von chinesischen Kampfkünsten und später von japanischen Kampfkünsten beeinflusst wurden. Der genaue Ursprung und die Entwicklung von Karate ist unter Historikern und Kampfkunstwissenschaftlern etwas diskutiert, aber es ist allgemein vereinbart, dass es sich in einer Gesellschaft als Selbstverteidigungsmittel herausstellte, in der Waffen eingeschränkt wurden. Im Laufe der Zeit entwickelte sich Karate in Japan und darüber hinaus und wurde schließlich zu einer der beliebtesten Kampfkünste der Welt.
Ist Karate für Kinder geeignet und was sind die Vorteile für sie?
Ja, Karate kann eine großartige Aktivität für Kinder sein. Karate-Training kann Kindern helfen, Disziplin, Fokus, Selbstvertrauen und körperliche Fitness zu entwickeln. Karate kann Kindern auch wertvolle Fähigkeiten zur Selbstverteidigung beibringen und wie man mit Mobbern und anderen schwierigen Situationen umgeht. Darüber hinaus kann Karate eine unterhaltsame und soziale Aktivität für Kinder sein und ihnen die Möglichkeit bieten, neue Freunde zu finden und auf Ziele zu arbeiten. Es ist wichtig zu beachten, dass die spezifischen Vorteile von Karate für Kinder je nach Alter, Persönlichkeit und individuellen Bedürfnissen des Kindes variieren können. Daher ist es eine gute Idee, die Teilnahme Ihres Kindes an Karate mit einem qualifizierten Ausbilder zu besprechen.
Wie finde ich eine seriöse Karate -Schule oder einen Ausbilder?
Um eine seriöse Karate -Schule oder einen Ausbilder für Anfänger zu finden, können Sie mehrere Schritte unternehmen. Erstens Forschungsschulen oder Ausbilder in Ihrer Nähe und lesen Bewertungen anderer Schüler oder Eltern. Suchen Sie nach Ausbildern, die über Erfahrung im Unterrichten von Anfängern verfügen und die Sicherheit und die richtige Technik priorisieren. Es ist auch eine gute Idee, die Schule zu besuchen oder eine Klasse zu besuchen, um ein Gefühl für den Unterrichtsstil und die Atmosphäre zu erhalten. Darüber hinaus können Sie Empfehlungen von Freunden oder Familienmitgliedern bitten, die Erfahrung mit Karate haben. Eine weitere nützliche Ressource für Anfänger sind YouTube -Tutorials. Viele erfahrene Karate -Ausbilder bieten kostenlose Tutorials online an. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Training zu ergänzen und neue Techniken zu erlernen. Es ist jedoch wichtig, beim Lernen von YouTube vorsichtig zu sein und sicherzustellen, dass Sie die Anweisungen sorgfältig befolgen, um Verletzungen zu vermeiden. Es wird immer empfohlen, neben der Verwendung von Online -Ressourcen unter Anleitung eines qualifizierten Ausbilders zu üben.
Wie kann ich meine Technik beim Üben von Karate -Bewegungen für Anfänger verbessern?
Die Verbesserung Ihrer Technik in Karate erfordert konsequente Praxis und Liebe zum Detail. Dazu ist es wichtig, regelmäßig zu üben, idealerweise mindestens 30 Minuten pro Tag. Konzentrieren Sie sich beim Üben auf die richtige Form, indem Sie Ihre Haltung, Haltung und Ausrichtung genau beachten. Sie können vor einem Spiegel oder mit einem Partner üben, um sicherzustellen, dass Ihr Formular korrekt ist. Das Aufbrechen komplexer Bewegungen in kleinere, überschaubare Teile ist ebenfalls hilfreich. Üben Sie jeden Teil separat, bis Sie sich wohl fühlen, und stellen Sie ihn dann allmählich zusammen. Es ist auch von Vorteil, Feedback von einem qualifizierten Ausbilder oder erfahrenen Partner zu erhalten, der Feedback zu Ihrer Technik geben und Verbesserungsbereiche vorschlagen kann. Denken Sie daran, dass die Verbesserung Ihrer Technik in Karate Zeit und Geduld erfordert. Feiern Sie also Ihren Fortschritt und genießen Sie die Reise.
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Fortschritt und Fortschritt als Karate -Student sind mit fleißiger Praxis und einer Grundlage in den Grundlagen verbunden. Wenn Sie mit den wesentlichen Elementen von Karate vertraut sind und sie oft üben, sind Sie gut platziert, um einen reichen und lohnenden Weg als Karateka zu beginnen.
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