在家中的抵抗训练：免费锻炼程序
什么是阻力训练？ 抵抗训练和力量是否同样的事情？ 抵抗训练的好处 谁可以开始抵抗训练？ 家庭设备的阻力训练 您可以在没有体重的情况下进行抵抗训练吗？ 电阻带 自由重量 抵抗训练的基础 如何在家锻炼 自由抵抗训练练习 在家中的抵抗训练是从舒适的房屋中燃烧一些额外卡路里的绝佳方法！与其他类型的培训不同，无需购买昂贵的重量集或其他 家庭健身设备。尽管家庭健身房套装可能是一项巨大的投资，但这些自由的力量训练练习需要最小的设备，因为想要在预算上活跃的人。 什么是阻力训练？ 阻力训练是任何迫使您的肌肉收缩抵抗外部电阻（例如抗药带）的运动。但是，您无需使用阻力带来获得阻力训练的好处。您可以使用哑铃，自己的体重，一堆书籍或房屋周围铺设的其他任何东西！ 抵抗训练和力量是否同样的事情？ 是的，不是！抵抗训练和力量训练练习不是同一回事，尽管它们密切相关，有时会互换使用。 体重训练 和 举重 有时也称为力量训练。 力量训练 是指通过不同形式的锻炼获得力量的更一般目标。有时，当人们参考力量训练时，他们指的是在低重复时举重重量。抵抗训练在某人的力量训练程序中起着作用，但抵抗训练的目标不仅是为了增强力量。抵抗训练有助于增加您的身体健康。 抵抗训练的好处 在家中抵抗训练和力量训练的好处与其他形式的运动相似。 根据2012年的研究，抵抗训练的好处可能包括： 增强身体表现 增加运动控制 减少肌肉质量损失 提高认知能力...
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