"Bir kata öğrenildikten sonra, acil bir durumda uygulanana kadar tekrar tekrar uygulanmalıdır, çünkü Karate'deki bir form dizisinin bilgisi işe yaramaz."
Karate, dünyanın en çok tanınan dövüş sanatlarından biridir. Karate kontrol, hassasiyet, disiplin ve kendini tanıma vurgular. Ayrıca, barış ve meditasyona değer verilir.
Dövüş sanatları ustalığı her zaman temellerde başlar ve Karate bir istisna değildir. Gelişmiş karate hamleleri genellikle birden fazla "katas" veya koreografiye tabi tutulan hareketlerden oluşur. Karate, tüm dövüş sanatlarında olduğu gibi, ham güçten ziyade hassasiyet ve tekniğe odaklanır. Karate'nin ustalığı refleks eylemlerinden gelir: o kadar sık bir teknik veya beceri uygulamak sizin için ikinci doğa haline gelir. Karate'de ustalaştıktan sonra, rekabetçi veya kendini savunma durumunda iki kez düşünmeden onu çekebileceksiniz.
Bu kaynaktan okuyarak Karate ile ilişkili çeşitli tanımları ve kelime anlamlarını keşfedin.
![Black Century Lil Dragon üniforma](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/37/assets/img_proxy_a4a624df-ffe7-489d-9310-bde0f4bf3a53_480x.jpg-1681464470485.webp?v=1681464471)
Karate eğitiminin üç unsuru
Karate eğitimi Kihon, Kata ve Kumite olmak üzere üç unsurdan oluşur.
Kihon
Kihon, "temeller" olarak bilinir, "Katas" olarak bilinen karate hareketlerinin daha gelişmiş dizilerinin yapı taşları. Böylece Kihon Karate'nin temelidir. Kihon, Karate öğrencisinin veya Karateka'nın Karate'yi organize ve yapılandırılmış bir şekilde öğrenmesine izin verir. Öğrencinin rütbesi arttıkça ve kemer renginde ilerledikçe Kihon daha karmaşık ve daha zor hale gelir.
Bu yüzden Kihon'u düşünmeden icra edene kadar pratik yapmalısınız. Engelleme, delme, tekme ve çarpıcı talep düzenli uygulamalar gibi basit teknikler bile.
Kata
Kata veya "formlar", Kihon'un bir sırada gerçekleştirilen kombinasyonlarıdır. Birden fazla saldırganla mücadeleyi simüle etmeyi amaçlıyorlar. Kihon kendini savunma ve stresli durumlarda verimli davranma yeteneğini öğretir.
Temel Heian Kata'nın 20 ila 27 hareketi vardır ve gelişmiş Kata'nın 60'tan fazla hareketi olabilir. Kata her zaman başlar ve yerde aynı noktada biter. Kata'nın doğru yürütülmesi, gücün uygun uygulamasını, doğru hızı, hızlı veya yavaş olsun ve vücudun ve uzuvların genişlemesini ve daralmasını içerir. Her kata'nın başında ve sonunda bir yay yapılır.
Kumite
Kumite, bir partnerle tartışmak anlamına gelen bir terimdir. Bir Kumite'de yer alan iki Karatekas, uygun tartışma tekniklerini uygulamalı ve hareketleri üzerinde kontrol etmelidir. Genel olarak konuşursak, üç tür kumite vardır:
- Temel Kumite: Bu Kumite, önceden ayarlanmış bir teknikte temel saldırıların ve blokların tekrarlanmasından oluşan beş veya üç aşamalı tartışma içerir.
- Ippon Kumite, basit, önceden ayarlanmış formlara odaklanır, hareketi vurgular ve rakipten uygun mesafeyi vurgular.
- Jiyu Kumite: Jiyu, savaşçıların herhangi bir tekniğe özgürce girebileceği tam maçlara atıfta bulunur. Bununla birlikte, Karateka saldırılarını kesinlikle kontrol etmeli ve hedeflerine bağlanmadan önce duran güçlü grevler yürütmelidir. Saldırılarınızın kontrolünü sürdürmek kolay değildir. Bu nedenle, Jiyu Kumite genellikle ileri öğrenciler içindir.
Karate için en iyi yeni başlayan çevrimiçi kurslar
Genel olarak en iyi: Yeni başlayanlar için 7 bölüm karate kursu
Kata pratiği için en iyisi: SHotokan Karate Kata Öğreticileri Beyazdan Kahverengi Kemer
Çocuklar için en iyisi: Çocuklar için karate dersleri
Karate'nin dört temeli
Karate'nin temelleri dört ana kihon etrafında düzenlenmiştir: duruşlar (Tachikata), yumruklar (tsuki), bloklar (uke) ve vuruşlar (Geri). Karateka olarak mükemmel olmak için bu temel bilgilerin ustalığı gereklidir. Ayrıntılı hareketler olan Kung Fu veya Muay Thai gibi diğer popüler dövüş sanatlarının aksine, Karate çok daha sınırlı bir hareket aralığına sahiptir. Buna rağmen, temel karate hareketlerinin bile yürütülmesi, aylar ve yıllar boyunca konsantrasyon, disiplin ve tekrarlanan uygulama gerektirir.
Duruşlar (Tachikata)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-stances.jpg?v=1657596524)
Duruşlar, saldırı sırasında uygun dengeyi ve formu korumanızı sağlar. İyi bir duruş olmadan, saldırılarınız güçten yoksundur ve hızlı bir şekilde dengeyi kaybedebilir veya dezavantajlı bir konuma geçebilirsiniz. Duruşlar tüm karate okulları için ortaktır. Saldırılarınızın inşa edildiği çerçeveyi oluştururlar.
Karate öğrencisi olarak başladığınızda muhtemelen öğreneceğiniz en temel duruşlardan bazıları:
- Musubi DachBen: Bu en temel duruş. Ayaklarla bir V şekilli olarak gerçekleştirilir. Eğilirken kullanılır, her karate dersi böyle başlar.
- Doğal duruş (Hachiji Dachi): Musubi Dachi'den hemen sonra gelen duruş budur. Bacaklar omuz uzunluğunda ve her iki ayak öne dönük olarak yapılır. Kollar genellikle önde tutulur ve vücuda eğilir.
- At Binicilik Durumu (Kiba Dachi): Bey Binicilik Durumu ayrıca Kung Fu gibi diğer dövüş sanatları biçimleriyle de yaygındır. Ayaklarınız paralel ve geniş bir şekilde, düz bir sırt ve dizleriniz içe doğru işaret ediyor.
- Ön duruş (Zenkutsu Dachi): Zenkutsu Dachi Karate'de en yaygın duruş. Arka bacak düzleştirilmiş ve arka diz hafifçe bükülmüş olarak uzatılmış bir sırttan oluşur. Ön ayak her zaman düz olmalıdır. Ön diziniz 90 derece ve arka bacak 45 derece olmalıdır.
Bir yeni başlayan olarak bir dövüş sanatları yolculuğuna çıkmak veya sonsuza dek kaydırmaktan bıkmak için, Yeni başlayanlar için 7 bölümlü karate kursu! Sayısız sayfadan arama yapma zahmetini atlayın ve video içeriğimize dalın. Katı ile 5 Yıldız Derecesi!
Yumruklar (Tsuki)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-punches.jpg?v=1657596525)
Muay Thai ve Taekwondo Karate'de sık sık vuruşlar, yumruklar ve açık el vuruşları daha yaygındır. İşte ilk gününüzde antrenmanla başlayacağınız bazı yumruklar:
Düz yumruk (Choku Zuki)
Choku Zuki öncelikle doğal bir duruştan yürütülen düz bir jab. İlk olarak, parmaklarınızı katlayarak - başparmağınızın üzerinde değil - yumruk yapın ve eklemlerinizi parmaklarınızın tabanına bükün. Ardından, parmaklarınızı avucunuzun içine sokun.
Sağ kol ve avucunuz yukarı bakacak şekilde yumruklayın. Diğer kolunuzu içeri çekerken, delme kolunuz avuç içi aşağı doğru bakana kadar uzar.
Ön Lunge Punch (Oi Zuki)
Oi Zuki, delinme bacağı yumruk atarak ön duruştan yürütülen bir yumruk. Saldırıya daha fazla ivme katmak için duruşunuzu kullanarak kalçanızı öne doğru itin.
Ters Yumruk (Gyaku Zuki)
Ters yumrukla, önde gelen bacak ve yumruklama karşı taraflardadır. Sağ bacağınız önünüzde olduğunda, solunuzla yumruklayın ve tam tersi. Genellikle bir bloğu takip eden bir sayaç olarak tasarlanır.
Kicks (Geri)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-kicks.jpg?v=1657596527)
Kicks, yumruklardan daha zorludur, ancak çok daha güçlüdür. Karate, kolları daha sık hareketlere sahiptir, ancak vuruşlar da esastır. Geri, duruşla istikrarlı bir denge gerektirir. İcra öncesi ve sonra tekme atmanız da önemlidir, bu da vuruşlarınızı daha akıcı hale getirecek ve onlara daha fazla doğruluk verecektir.
Ön Kick (Mae Geri)
Mae Geri, en temel karate vuruşlarından biridir, muhtemelen sınıfın ilk gününde öğreneceğiniz. Ön vuruş, ön veya arka bacağınız bir dövüş duruşunda yapılır. Ön vuruşlar yakalanabilir veya itilebilir. Ön vuruş veya herhangi bir vuruş yaparken, yürütmeden önce ve sonra vuruşlarınızı oda etmenize yardımcı olur. İlk olarak, bacağınızı yerden kaldırarak tekme atın. Ardından, bacağınızı uzatarak ve hedefinizi ayağınızın kemeri ile vurarak çalıştırın. Dizinizi getirerek tekrar oda, sonra bacağınızı indirin.
Roundhouse Kick (Mawashi Geri)
Roundhouse Kick, Bruce Lee ve Chuck Norris gibi ustaların oynadığı ünlü dövüş sanatları filmleri tarafından popüler hale getirildi. Bir yuvarlak ev, momentumunu kalçalardan alan hızlı bir vuruştur.
Geriye yaslanırken bacağınızı yana kaldırın. Bacağınızı bir koparma hareketiyle uzatın ve ayağınızın üstüne vurun. Bacağınızı oda pozisyonuna getirin.
Yan Kick (Yoko Geri)
Sidekick bir at duruşundan yapılır. Sol bacağı sağ ayağdan geçmek için getirin, sol bacağı sol dizden yakın çekin, sağ bacağa bölün ve yan tarafa, odaya kadar uzatın.
Blok (uke)
![Karate bloklar uke](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-blocks.jpg?v=1657596528)
Bloklar, çoğunlukla kapalı bir yumruk veya açık bir el ile gerçekleştirilen karate hareketleridir, ancak bacaklarınızı ve ayaklarınızı engellemek için de eğitebilirsiniz. Bloklar, kollara ve bacaklara yönelik saldırılara karşı savunmak için kullanılır. Bu hareketler doğru kullanıldığında, bloklar hızlarına ve güçlerine bakılmaksızın saldırıları durdurabilir veya hatta saptırabilir ve yönlendirebilir.
Herhangi bir etkili blok, doğrudan bir vuruştan kaçınmanıza yardımcı olabilir ve maç sırasında karşı saldırı ve üst el kazanmak için küçük bir pencere verebilir. Karate ve diğer dövüş sanatlarında, engelleme sanatını öğrenmek, nasıl grev yapılacağını öğrenmek olarak eşit derecede önemlidir. Karate'de çeşitli bloke etme teknikleri kullanılır, ancak önemli dört tip karate kol blokuna önem verilir.
İç blok
İç bloklara iç bloklar da denir. Bunlar, yardımcı ve jablar gibi kafaya yönelik yumrukları ve vuruşları saptırmak için etkili yöntemlerdir. Bu bloğun hareketi, iç önkolun forvetin önkolunu veya bacağın arkasını karşılamasını sağlayacaktır. Bu blok dışarı itecek ve saldırıyı kafadan uzaklaştıracak.
Dış blok
Dış bloklar dış bloklar olarak da bilinir. Bu engelleme yöntemi, ters yumrukları engellemek ve yuvarlak ev vuruşlarından etkiyi azaltmak için etkili bir şekilde kullanılabilir. Bu bloğun hareketi kapalı yumruğunuzu yüzünüzden uzaklaştıracaktır. Böylece, geniş bir sallanan yumruku engellemeye çalıştığınızda, daha iyi bir blok için forvet önkolunun iç kısmını hedefleyin.
Üst blok
Üst bloklara da yüksek bloklar denir. Bu teknikler çekiç yumruklarını engellemek için mükemmeldir. Ayrıca balta vuruşlarının neden olduğu hasarı da önlerler. Bu bloğun hareketi yüzünüzden uzaklaşan kapalı bir yumruk içerir. Böylece, bir çekiç yumrukunu engellerken, önkolunuzu rakiplerinize karşı kullanmalı ve grevi saptırmalısınız.
Alt blok
Alt bloklar veya alçak bloklar, kanca yumrukları, yardımcısı, roundhouse vuruşları vb. Böylece, dış önkolunuzu kullanarak grevleri engelleyerek kaburgalarınızdaki hasarı azaltmak için bunları kullanabilirsiniz.
Seçimimize göz atın Her iki yetişkin için karate CBS Ve çocuk, en iyi markaları içeren Bayt, Hayashi, Ve Venum.
Kendinize temel karate nasıl öğretilir
Karate veya herhangi bir dövüş sanatını öğrenmek söz konusu olduğunda, deneyimli bir duyu denetimi altında yapılandırılmış bir ortamda öğrenmenin yerini tutmaz. Covid pandemi hala aktifken, aşı çıkışlarında bile spor salonlarına ve dojolara geri dönmek güvenli olmayabilir. Dövüş Sanatları Evde Kendini Çalıştırma Sınıfta öğrendiğiniz becerileri geliştirmenize ve korumanıza yardımcı olabilir.
İşte evde yapabileceğiniz kısa bir eğitim rejimi:
- Meditasyon: Karate, Doğu Dövüş Sanatlarının çoğu gibi farkındalık uygulamasını vurgular. 15 dakika sür. Sessiz, tekrarlayan hareketler koyun. Lotus pozisyonunda oturun. Zihninizi boşaltın ve düşüncelerinizi işgal eden düşünceleri bırakma pratiği yapın.
- Temelleri delin: Uygulamadan karateka olarak asla gelişmeyeceksiniz. Bu, temel bilgilerinizi delmek anlamına gelir. Ayrıca duruşlarınızı, yumruklarınızı, tekmelerinizi 15 dakikalık aralıklarla eğitmelisiniz.
- Dengenize odaklanın: Karate güçle ilgili değildir - güç ve hızla ilgilidir. Dengenizin bilincinde olun. Hareketlerinizi nasıl etkilediğinin farkında olun. Hareketlerinizi bir an önce değiştirebilmelisiniz.
- Kata'nızı uygulayın: Son oturumunuzda öğrendiğiniz tüm kataları uygulayın. Kas hafızası haline gelene kadar yapın ve yapmayan öğrencilerden daha hızlı ilerleyeceksiniz.
Yeni başlayan Karate SSS'nin cevapları
Yeni başlayanlar için karate hareketlerinde ustalaşmak ne kadar sürer?
Yeni başlayanlar için karate hareketlerinde ustalaşmak için gereken süre, bireyin bağlılığına, uygulama sıklığına ve doğal yeteneklerine bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Bazıları aylar sürebilir, diğerleri yıllar alabilir. Bununla birlikte, Karate'nin ömür boyu süren bir arayış olduğunu ve en gelişmiş uygulayıcılar bile tekniklerini geliştirmeye ve becerilerini geliştirmeye devam ediyor. Karate'de ustalık elde etmenin anahtarı tutarlı uygulama ve sabır.
Karate ne zaman doğdu
Karate, 14. yüzyılın başlarında Japonya'nın Okinawa kentinde olan Ryukyu Krallığı'ndan kaynaklandı. Çin dövüş sanatlarından ve daha sonra Japon dövüş sanatlarından etkilenen yerli dövüş sanatları stillerinden geliştirildi. Karate'nin kesin kökenli ve gelişimi tarihçiler ve dövüş sanatları akademisyenleri arasında bir şekilde tartışılmaktadır, ancak genellikle silahların kısıtlandığı bir toplumda kendini savunma aracı olarak ortaya çıktığı konusunda hemfikirdir. Zamanla Karate, Japonya ve ötesinde gelişti ve yayıldı ve sonunda dünyanın en popüler dövüş sanatlarından biri haline geldi.
Karate çocuklar için uygun mu ve onlar için faydalar nelerdir?
Evet, Karate çocuklar için harika bir etkinlik olabilir. Karate eğitimi, çocukların disiplin, odaklanma, kendine güven ve fiziksel uygunluk geliştirmelerine yardımcı olabilir. Karate ayrıca çocuklara değerli kendini savunma becerileri ve zorbalar ve diğer zor durumlarla nasıl başa çıkılacağını öğretebilir. Buna ek olarak, Karate çocuklar için eğlenceli ve sosyal bir aktivite olabilir ve onlara yeni arkadaşlar edinme ve hedeflere ulaşmak için çalışma fırsatı sunar. Karate'nin çocuklar için özel faydalarının çocuğun yaşına, kişiliğine ve bireysel ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebileceğini belirtmek önemlidir, bu nedenle çocuğunuzun Karate'ye katılımını nitelikli bir eğitmenle tartışmak iyi bir fikirdir.
Saygın bir karate okulunu veya eğitmeni nasıl bulabilirim?
Yeni başlayanlar için saygın bir karate okulu veya eğitmen bulmak için atabileceğiniz birkaç adım var. İlk olarak, bölgenizdeki araştırma okulları veya eğitmenler ve diğer öğrencilerden veya ebeveynlerden yorumları okuyun. Yeni başlayanlara öğretme deneyimi olan ve güvenlik ve uygun tekniğe öncelik veren eğitmenleri arayın. Ayrıca, öğretim tarzı ve atmosfer hakkında bir fikir edinmek için okulu ziyaret etmek veya bir sınıfa katılmak da iyi bir fikirdir. Ayrıca, Karate ile deneyimi olan arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinden öneriler isteyebilirsiniz. Yeni başlayanlar için bir başka yararlı kaynak da YouTube öğreticileridir. Birçok deneyimli karate eğitmeni, eğitiminizi tamamlamak ve yeni teknikleri öğrenmek için harika bir yol olabilecek çevrimiçi ücretsiz öğreticiler sunar. Bununla birlikte, YouTube'dan öğrenirken ve yaralanmayı önlemek için talimatları dikkatle takip ettiğinizden emin olmak için dikkatli olmak önemlidir. Çevrimiçi kaynakları kullanmanın yanı sıra her zaman nitelikli bir eğitmen rehberliği altında pratik yapmanız önerilir.
Yeni başlayanlar için karate hamleleri uygularken tekniğimi nasıl geliştirebilirim?
Karate'de tekniğinizi geliştirmek, tutarlı bir uygulama ve detaylara dikkat gerektirir. Bunu yapmak için, düzenli olarak, ideal olarak günde en az 30 dakika pratik yapmak önemlidir. Uygulama yaparken, duruş, duruşunuz ve hizalamanıza çok dikkat ederek uygun forma odaklanın. Formunuzun doğru olduğundan emin olmak için bir aynanın önünde veya bir ortakla pratik yapabilirsiniz. Karmaşık parçaları daha küçük, daha yönetilebilir parçalara ayırmak da yararlıdır. Kendinizi rahat hissedene kadar her parçayı ayrı ayrı uygulayın ve sonra yavaş yavaş bir araya getirin. Tekniğiniz hakkında geri bildirim sağlayabilen ve iyileştirme alanları önerebilen nitelikli bir eğitmen veya deneyimli ortaktan geri bildirim almak da faydalıdır. Unutmayın, Karate'deki tekniğinizi geliştirmek zaman ve sabır gerektirir, bu yüzden ilerlemenizi kutlayın ve yolculuğun tadını çıkarın.
Bugün karate yolculuğunuza başlayın: Bu yeni başlayan hareketlerde ustalaşın
Karate öğrencisi olarak ilerleme ve ilerleme, gayretli bir uygulama ve temellerde bir temel ile gelir. Karate'nin temel unsurlarına yakından aşina olduğunuzda ve onları sık sık uyguladığınızda, bir Karateka olarak zengin ve ödüllendirici bir yola başlamak için iyi yerleştirileceksiniz.
Gear'ı stoklayarak karate sınıfınıza tamamen hazır olduğunuzdan emin olun. Made4Fighters. İhtiyaç duyuyor olun Karate kıyafetleri veya gibi diğer temel ekipman eldivenler, shin gardiyanları, kasık muhafızları, Ve Ağız Muhafızları, seni örtbas ettirdik. Yüksek kaliteli ekipmanlarımızla, savaş formunda olacaksınız ve sınıfta yolunuza çıkan herhangi bir zorluğu üstlenmeye hazır olacaksınız.
![Yeni başlayanlar için tam karate hareketleri](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/37/assets/karate-all-1-.jpg-1689067490396.webp?v=1689067491)
Satış Ortaklığı Feragatnamesi: Bu blog gönderisi, seçilen ortaklarımızdan az sayıda satış ortağı bağlantısı içerir. Bu bağlantılardan birini tıklayıp satın alırsanız, Made4Fighters satışta küçük bir komisyon kazanacaktır. Bu, size sağladığımız bilgileri ücretsiz olarak finanse etmemize yardımcı olur ve size ek bir maliyeti yoktur.