Tabel met inhoud
Kickboksen is een krachtige training die je gemakkelijk thuis kunt doen.
Of je nu fit wilt blijven of gewoon wat extra oefening buiten je club wilt krijgen, we hebben je gedekt.
We hebben een lijst samengesteld met 10 must-have stukjes kickboksuitrusting Dat brengt uw thuistrainingen naar het volgende niveau. Deze lijst bevat essentiële trainingsapparatuur, fitnessgereedschap en een paar handige accessoires om uw opstelling af te ronden.
1. Kickbokshandschoenen
Laten we beginnen met de basis: Kickbokshandschoenen-of bokshandschoenen- zijn absoluut essentieel voor iedereen die serieus is over hun training. Samen met een boktas zijn ze waarschijnlijk de belangrijkste stukken uitrusting die je nodig hebt voor je thuistrainingen.
Handschoenen beschermen je handen en polsen, waardoor je de steun krijgt die je nodig hebt bij het beoefenen van stoten en andere opvallende technieken thuis.
Denk bij het kiezen van handschoenen na over hoe intens uw training zal zijn en het materiaal waar ze van zijn gemaakt. Hoogwaardige opties zoals Venum, Top Ten of Fairtex Handschoenen staan bekend om hun duurzaamheid en comfort, waardoor ze een slimme investering zijn voor uw thuisgymnastiek.
Als je net begint en dingen langzaam neemt, is een budgetvriendelijk paar handschoenen voldoende. Maar als je meer geavanceerd bent en regelmatig traint, is het de moeite waard om een beetje extra uit te geven aan een eersteklas paar, vooral als je ze dagelijks gebruikt.
Als u een kickboks thuis sportschool Denk met een bepaald thema of lay -out in gedachten, denk aan het kiezen van een tas en handschoenen die bij uw stijl passen.
2. Bokszak
A bokszak is de hoeksteen van elke kickboksopstelling in huis, zoals hierboven besproken hand in hand met de bokshandschoenen.
Hiermee kunt u stakingen, trappen en combinaties met volle kracht oefenen.
Of u nu kiest voor een zware tas of een snelheidzak, de voordelen zijn enorm. Zware tassen, zoals die in onze hangende punchbags collectie, zijn ideaal voor het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen, terwijl snelheidstassen helpen de timing en ritme te verbeteren.
Zorg ervoor dat je de juiste opstelling hebt voor je boktzak. Als u een vrijstaande tas gebruikt, zorg er dan voor dat er genoeg ruimte omheen is, zodat u vrij kunt bewegen.
Opmerking: zorg ervoor dat je een solide plek hebt om hem aan te hangen, met voldoende ruimte om te zwaaien zonder problemen.
3. Handwikkels
Voordat u op uw handschoenen glijdt, neemt u even de tijd om uw handen goed te wikkelen.
Hand wraps zijn cruciaal voor het ondersteunen van de botten en pezen in uw handen, waardoor verwondingen worden voorkomen.
Het is moeilijk om te zien hoe iemand de tas raakt zonder de juiste handwikkels - het is een blessure die wacht! Hoewel ze essentieel zijn voor sparren, zijn ze net zo belangrijk als ze aan de tas werken.
Als u op zoek bent naar eersteklas handwikkels, bekijk dan opties van Fairtex of Fly Sport.
4. Agility Ladder
Laten we dingen inschakelen en een fitnesswending toevoegen met een behendigheid ladder, wat nog steeds super essentieel is voor elke kickbokser. Dit veelzijdige apparaat kan uw training verhogen door oefeningen op te nemen die verder gaan dan alleen kickboktechnieken.
Het is perfect voor het verbeteren van voetenwerk, snelheid en algehele coördinatie - key -elementen in elke kickbokse wedstrijd. Het toevoegen van behendigheidsoefeningen aan uw routine kan u helpen licht op uw voeten te blijven en uw reactietijd te slijpen.
Agility Ladder voor kickboksen boosts
- Boost footwork: Snarmen snelle voetovergangen, cruciaal voor ontwijken en opvallen met precisie.
- Verbeter de coördinatie: Synchroniseert hand-oogbewegingen, het verbeteren van punch-kick combo's.
- Verhoog snelheid: Versterkt de reactietijd, waardoor Swift -aanvallen een tweede natuur worden.
5. Weerstandsbanden
Weerstandsbanden zijn een ongelooflijk effectieve tool die vaak over het hoofd wordt gezien in kickbokstraining.
Geweldig voor het opbouwen van kracht, het verbeteren van flexibiliteit en het stimuleren van uw algehele prestaties. Bovendien zijn ze perfect voor het uitrekken voor je trainingen.
Of u nu aan de kracht van het bovenlichaam werkt met borstponsen of uw onderlichaam richt met kick -extensies, deze banden bieden een veelzijdige en compacte oplossing voor uw kickboksingsrainingen voor thuis.
6. Spring touw
Een van de eenvoudigste maar meest effectieve tools in uw kickboksuitrusting is een springtouw—Een nietjes in kickboks- en boksscholen en iets dat je waarschijnlijk in talloze films hebt gezien. Het is niet alleen een deel van de cultuur; Het is er met een reden!
Springtouw is fantastisch voor het bouwen van cardiovasculair uithoudingsvermogen, het verbeteren van de coördinatie, het verhogen van de voetenwerksnelheid en het verbranden van calorieën.
Slechts een paar minuten springtouw voor of na uw training kan wonderen doen voor het stimuleren van uw uithoudingsvermogen.
3 Essentiële springtouwbewegingen voor kickboksers:
- Basissprong: geweldig om op te warmen en je ritme te krijgen.
- Dubbele onderkant: verhoog de intensiteit en verbetering van de timing.
- Boxer Skip: perfect voor het nabootsen van het gebruikte voetenwerk.
7. Medicijnbal
Doorgaan met de fitness -essentials Witth the Medicine Ball - een andere geweldige aanvulling op je kickboksapparatuur voor thuis gebruik.
Medicijnballen zijn perfect voor oefeningen met rotatiebewegingen, die cruciaal zijn in kickboksen voor het genereren van krachtige stoten en trappen.
Ze zijn er in verschillende gewichten, dus je kunt er een kiezen die past bij je huidige fitnessniveau en het gewicht verhogen naarmate je sterker wordt.
8. Kickboks vloerenmatten
Deze is vooral belangrijk als je traint op harde vloeren, tapijt of gladde oppervlakken die kunnen leiden tot instabiliteit en blessures - waarvan geen ideaal is voor kickboksen.
Training op het juiste oppervlak is net zo cruciaal als de apparatuur die u gebruikt. Kickboksmatten bieden de demping die u nodig hebt om uw gewrichten te beschermen tijdens high-impact bewegingen zoals springen of schoppen. Bovendien bieden ze een niet-slipoppervlak, zodat u veilig kunt trainen zonder zich zorgen te maken over uitglijden of gewond raken.
U kunt ook rekening houden met de vloeren in jigsaw-stijl-een slimme toevoeging aan uw kickboksapparatuur voor thuis. Met dit type vloer kunt u de exacte ruimte in uw kamer bedekken zonder meer te kopen dan u nodig hebt, om een perfecte pasvorm te waarborgen. Zorg ervoor dat u de productbeschrijvingen op metingen controleert om het goed te krijgen.
9. Sparring -hoofdwachters voor kickboksen
Terwijl Training thuis meestal gericht is op het werken, techniek en krachttraining van de bokszakken - kunnen er momenten zijn waarop u sparren doet. Dat is wanneer een hoofdwacht essentieel wordt. Het is cruciaal om elkaar te beschermen en de veiligheid te waarborgen tijdens die incidentele sparring -sessies.
10. Waterfles
Iets opslaan dat niet zo flitsend is voor het laatste maar nog steeds absoluut essentieel - gehydrateerd zijn is de sleutel tijdens een training en kickboksen is geen uitzondering.
Een goede waterfles lijkt misschien een klein detail, maar het is een belangrijk onderdeel van uw thuisopstelling. Hoewel de meesten van jullie waarschijnlijk een waterfles hebben rondslingeren, als je dat niet doet, raden we aan om er een te kiezen die je water langer koud houdt en gemakkelijk te nippen is tijdens korte pauzes.
Zoek naar flessen met functies zoals een flip-top deksel of een rietje voor snelle hydratatie.
We hebben onlangs een aantal nieuwe bottelingen voor het sporten van merkbanden toegevoegd die speciaal zijn ontworpen voor krijgskunstenaars, die we hieronder zullen presenteren.
Het opzetten van uw thuisgymnastiek
Nu we de essentiële uitrusting hebben behandeld, laten we het hebben over het opzetten van uw thuisgymnastiek voor de beste trainingservaring.
Een goed georganiseerde ruimte kan de kwaliteit van uw trainingen echt verbeteren.
Hier zijn een paar tips om u op weg te helpen:
1. Wijd een specifiek gebied: Kies een kamer of zelfs een hoek van uw huis om exclusief te gebruiken voor uw trainingen (zorg ervoor dat u voldoende ruimte hebt om vrij te bewegen).
2. Installeer een spiegel: Het toevoegen van een grote spiegel aan uw thuisgymnastiek is een geweldig idee. Hiermee kunt u uw formulier volgen en aanpassingen aanbrengen tijdens het trainen.
3. Overweeg muurbonnen: Als je een zware tas of speed -tas hebt, muurbevestigingen Kan een echte ruimtevaartuigen zijn en uw uitrusting veilig houden. Zorg ervoor dat ze correct zijn geïnstalleerd om ongevallen te voorkomen.
4. Organiseer uw uitrusting: Bewaar kleinere items zoals handwikkels, weerstandsbanden en springtouwen in aangewezen bakken of op planken.
Uw essentiële kickboksuitrusting
Het maken van de ultieme kickboksopstelling thuis hoeft niet ingewikkeld te zijn. Door hierin te investeren 10 essentiële stukken kickboksapparatuur voor thuis Gebruik, u zult goed op weg zijn om uw fitnessdoelen te bereiken.
Ga voor al uw kickboksuitrustingsbehoeften naar onze Kickboksencollectie bij Made4 Fighters.
