Tabel met inhoud
In een wereld die nooit echt opgeeft op zoek naar trainingen die werken, effectief, boeiend en leuk zijn, Cardio -kickboksen kwamen naar voren als de redder voor miljoenen.
Deze energieke fitnesstraining maakt gebruik van de felle kracht van vechtsporten en de dansachtige bewegingen in één dynamische trainingsroutine die synchroniseert en de grenzen van de meeste oefeningen in de traditionele sportschool overstapt.
Wat is cardio kickboksen
Cardio kickboksen, naar verluidt een plezier en hoge energetraining Met bewegingen uit vechtsporten, boksen en aerobics, kwamen ze allemaal samen met een dynamische en opwindende klasse.
Dit is ontworpen voor de ervaren atleet om de hartslag te verhogen en het uithoudingsvermogen te verbeteren, evenals spiervertaling.
Studenten leren veel Kickbokstechnieken, inclusief stoten, trappen en blokken - allemaal tot een leuke beat.
Het combineren van geweldige cardiovasculaire oefeningen met stressvermindering, verbetering van de coördinatie en flexibiliteit, het is vaak een geweldige aantrekkingskracht voor velen als een allround en leuke fitnessactiviteit.
Een reis naar cardio -kickboksen
Kickboxing Cardio is niet zomaar een andere trend waar de fitnesswereld op heeft gewacht; Het is een goed bewezen methode die u een complete full-body training geeft. Maar wat maakt het anders, en waarom is het zo'n zeer populair onderdeel van de fitnessgemeenschap geworden?
10 voordelen van cardio kickboksen
1. Workout van het hele lichaam
Eerst en vooral werkt cardio -kickboksen elke spier van je lichaam. De bewegingen in kickboksen zijn ontwikkeld om te zien en zelfs te versterken. Dus, of een persoon nu een klap maakt, een trap uitvoert of met zijn of haar knie slaat, veel groepen worden gebruikt, waardoor zeer gecompliceerde training wordt gewaarborgd.
De opname van apparatuur, zoals bokshandschoenen En voetblokken, voegt weerstand toe, verbetert spierversterking en uithoudingsvermogenstraining.
2. Voordelen voor geestelijke gezondheid
De voordelen van kickboksen zijn niet beperkt tot fysieke fitheid; De voordelen voor geestelijke gezondheid zijn aanzienlijk.
Bezig zijn met een Leuke kickbokstraining Dient als een krachtige stressverlichter, brengt endorfines vrij en verlagen cortisolspiegels in het lichaam. De focus die nodig is om de technieken van kickboksen onder de knie te krijgen, kan ook fungeren als een vorm van mindfulness, die beoefenaars helpt om los te maken van dagelijkse stressoren en op dit moment aanwezig te zijn.
3. Zelfverdedigingsvaardigheden
Hoewel fit worden het grote doel is van cardio-kickboksen, is het best cool dat mensen uiteindelijk ook een aantal zelfverdedigingsvaardigheden leren zonder het te realiseren. Zie je, de bewegingen die in de klas worden onderwezen, zijn gebaseerd op traditionele vechtsporten, wat betekent dat je een solide basis bouwt voor zelfverdedigingstactieken onderweg.
Dus niet alleen stimuleert u uw fysieke fitheid, maar u verbetert ook uw zelfvertrouwen en hoe u uzelf ziet. Het is een win-win situatie!
4. Cardiovasculaire gezondheid
Een hoeksteen van kickboks -cardio is het vermogen om de cardiovasculaire gezondheid te versterken.
De hoge intensieve aard van de training verhoogt de hartslag, die op zijn beurt de hart- en longfunctie verbetert, het risico op hartaandoeningen vermindert en oxygenatie door het lichaam verhoogt.
Apparatuur zoals hangende bokszakken En Vrijstaande punchbags In uw routine kan uw cardiovasculaire training verder verheffen.
5. Gemeenschaps- en sociale interactie
Deel uitmaken van een Cardio kickboksles betekent dat de persoon tot een kamer vol mensen met vergelijkbare fitnessdoelen behoort.
Socialisatie is opgenomen in kickboksen; Het houdt de liefde in van de verschillende persoonlijkheden, motivaties en aanmoediging van de worstelaars, en deelname met andere mensen aan de fitnesservaring zelf, op gelijke termen, maakt de hele fitnesservaring letterlijk een geweldig avontuur.
Inspirerend niet alleen door instructeurs, maar door elkaar om ze meer te laten doen dan ze ooit dachten dat ze konden, wat leidt tot ons volgende cardio -kickboksvoordeel.
6. Vertrouwen en zelfbeeld
Cardio kickboksen kan veel doen Verhoog uw zelfvertrouwen en zelfbeeld.
Terwijl u deelneemt aan deze levendige activiteit, zal uw fysieke conditionering niet alleen stijgen naar grote niveaus, maar het zal ook in staat stellen en u het gevoel geven dat u inderdaad iets hebt bereikt.
Elke sessie biedt een kans om zichzelf uit te dagen, nieuwe dingen te leren en verder te verbeteren die natuurlijk het zelfrespect zou verhogen.
Trouwens, de zeer ondersteunende en motiverende omgeving Dat is meestal in de meeste kickbokklassen, creëert een positief zelfbeeld van een individu dat zich sterk voelt en van binnenuit bekrachtigd.
7. Verbeterde reactietijden
Het tempo van Cardio -kickboksen is zo snel dat het helpt zowel fysieke behendigheid als mentale scherpte te verbeteren.
Mensen die zich bij dit soort lichaamsbeweging betrekken, zullen hoogstwaarschijnlijk het vermogen ontwikkelen om sneller te denken en dus te leren snel te reageren op instructie of de beweging van een tegenstander, waardoor hun reactietijd wordt verbeterd.
Dit wordt omgezet in betere alertheid en mentale functioneren in de sport van kickboksen en in het algemeen in het leven.
8. Variatie in trainingen
Een van de belangrijkste kenmerken van cardio -kickboksen is de dynamische aard.
In tegenstelling tot routinematige sportschooltrainingen, bieden kickbokslessen een divers scala aan oefeningen die deelnemers betrokken en uitgedaagd houden. Van de basisprincipes van stoten en trappen tot de opname van Point Fighting Gloves Voor precisietraining introduceert elke sessie nieuwe technieken en combinaties.
9. Verbeterde behendigheid en coördinatie
De ingewikkelde bewegingen die betrokken zijn bij kickboksen vereisen en verbeteren vervolgens de coördinatie en behendigheid.
De noodzaak om Combineer schoppen, stoten en verdedigende bewegingen In vloeibare sequenties traint het lichaam om te bewegen met precisie en gratie. Deze verbeterde motorische coördinatie strekt zich uit tot andere sport- en fysieke activiteiten, waardoor kickboksen een uitstekende cross-training training zijn.
10. Betere slaap
Weet je wat voor soort goed zou kunnen cardio kickboksen naar je toe brengen?
Afgezien van de fitness-houdingfactor, is het deze keer al in de buurt; Een energieke training is het beste om gemakkelijk in een goede nachtrust te komen. En dit is waarom: het feit dat je tijdens een sessie in kickboksen je best doet, overtollige energie verbrandt en stress die vooral voorkomen dat je een geluidsslaapje hebt, zal worden overgebogen.
Bovendien helpt de fysieke inspanning in te stellen om de zogenaamde "interne klok" van uw lichaam te volgen, zodat het een meer natuurlijk functionerende slaapcyclus heeft. Dus tegen de tijd dat je hoofd het kussen raakt, zijn je lichaam en geest in perfecte harmonie voor een diepe, verjongende slaap.
Kickboks gaan om te sporten
Voor degenen die geïntrigeerd zijn door de veelzijdige voordelen van cardio -kickboksen, is aan de slag gemakkelijker dan je zou denken.
Bij Made4 Fighters, we bieden een breed scala aan spullen en apparatuur die zowel op maat en doorgewinterde jagers op maat is gemaakt. Of je op zoek bent naar Vrijstaande punchbags thuis oefenen of het juiste paar zoeken handschoenen Om je handen te beschermen, zorgt onze collectie ervoor dat je alles hebt wat je nodig hebt voor je fitness -sessies voor kickboksen.
Veelgestelde vragen (veelgestelde vragen)
Is cardio kickboksen een goede training?
Ja, cardio -kickboksen is een uitstekende training. Het combineert aerobe oefeningen met vechtsporttechnieken om een uitgebreide training te bieden die de cardiovasculaire gezondheid, spierkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen verbetert.
Kun je afvallen met cardio -kickboksen?
Absoluut. Cardio-kickboksen is een energieke training die een aanzienlijke hoeveelheid calorieën kan verbranden, wat bijdraagt aan gewichtsverlies en verbeterde lichaamssamenstelling in combinatie met een gezond dieet.
Leert cardio -kickboksen je hoe je moet vechten?
Hoewel cardio -kickboksen vechttechnieken omvat, ligt de primaire focus op fitness. Het doet niet Bied hetzelfde niveau van zelfverdedigingstraining als traditionele klassen voor kickboksen of vechtsport.
Telt schoppen als cardio?
Ja, schoppen is een fundamenteel onderdeel van cardio -kickboksen en dient als een krachtige cardiovasculaire training. Het verhoogt de hartslag en verbetert de cardiorespiratoire fitness.
Kan kickboksen je in vorm krijgen?
Kickboksen is zeer effectief om je in vorm te krijgen. Het richt zich op meerdere fitnesscomponenten, waaronder sterkte, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en cardiovasculaire gezondheid, die een evenwichtige benadering van fitness biedt.
Is het trainen van kickboksen 3 keer per week genoeg?
Drie keer per week trainen is voldoende voor de meeste mensen om aanzienlijke verbeteringen in fitness, vaardigheidsniveau en lichamelijke gezondheid te zien. Consistentie en intensiteit zijn de sleutel tot het bereiken van de gewenste resultaten.
Hoeveel calorieën verbrandt 30 minuten cardio -kickboksen?
Het aantal calorieën dat wordt verbrand gedurende 30 minuten cardio -kickboksen kan variëren op basis van verschillende factoren, waaronder intensiteit, lichaamsgewicht en metabolisme. Gemiddeld kan het tussen de 300 en 450 calorieën verbranden.
Maakt kickboksen je mager of omvangrijk?
Kickboksen kan je helpen slanker en meer strak te worden. Het is onwaarschijnlijk dat het je omvangrijk maakt, omdat het zich richt op cardio en toning met hoge intensiteit in plaats van zwaar tillen en spieropbouw.
Waarom is cardio -kickboksen zo populair?
Cardio-kickboksen is populair vanwege de effectiviteit ervan als een full-body training die de fitness verbetert, stress vermindert en plezierig en toegankelijk is voor een breed scala aan fitnessniveaus.
Wordt kickboksen als cardio of HIIT beschouwd?
Kickboks kan worden beschouwd als zowel cardio als HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit), afhankelijk van de trainingsstructuur. Het kan continue aerobe oefeningen bieden of worden opgemaakt als intervallen van hoge intensiteit gevolgd door herstelperioden.
