コンテンツの表
キックボクシングは、自宅で簡単にできる強力なトレーニングです。
あなたが健康を維持したいと思っているか、クラブの外で余分な練習をするだけでも、私たちはあなたをカバーしています。
のリストを作成しました キックボクシングギアの10個の必須ピース それはあなたの家のトレーニングを次のレベルに引き上げます。このリストには、必須のトレーニング機器、フィットネスツール、セットアップを締めくくるためのいくつかの便利なアクセサリーが含まれています。
1.キックボクシンググローブ
基本から始めましょう： キックボクシンググローブ-または ボクシンググローブ- トレーニングに真剣に取り組む人にとっては絶対に不可欠です。パンチバッグに加えて、それらはおそらくあなたがあなたの家のトレーニングに必要な最も重要なギアの部分です。
手袋は手と手首を保護し、自宅でパンチやその他の印象的なテクニックを練習するときに必要なサポートを提供します。
手袋を選ぶときは、あなたのトレーニングがどれほど激しくなるか、そして彼らが作った素材を考えてください。のような高品質のオプション venum, トップ10 または フェアテックス 手袋は耐久性と快適さで知られており、あなたのホームジムの賢明な投資となっています。
あなたがちょうど始めて、物事をゆっくりと取るならば、予算に優しい手袋のペアがトリックをします。しかし、より高度で定期的にトレーニングする場合は、特に毎日使用している場合は、一流のペアに少し余分に費やす価値があります。
作成する場合 キックボクシングホームジム 特定のテーマやレイアウトを念頭に置いて、自分のスタイルに合ったバッグと手袋を選ぶことを考えてください。
2.パンチングバッグ
a パンチングバッグ 上記のように、ホームキックボクシングのセットアップの礎石は、ボクシンググローブと密接に関連しています。
これにより、ストライキ、キック、組み合わせをフルパワーと練習できます。
重いバッグやスピードバッグを選ぶかどうかにかかわらず、利点は計り知れません。私たちに見られるような重いバッグ ハンギングパンチバッグコレクション、パワーと持久力の構築に最適ですが、スピードバッグはタイミングとリズムの改善に役立ちます。
パンチバッグに適したセットアップがあることを確認してください。自立型のバッグを使用している場合は、周囲に十分なスペースがあることを確認してください。そうすれば、自由に移動できます。
注：問題なく揺れるのに十分なスペースがあるので、垂れ下がるための堅実な場所があることを確認してください。
3.ハンドラップ
手袋を滑らせる前に、しばらくして手をきちんと包みます。
ハンドラップ 骨や腱を手の中で支えるために重要であり、怪我を防ぐのに役立ちます。
誰かが適切なハンドラップなしでバッグに当たるのを見るのは難しいです。それは起こるのを待っている怪我です！それらはスパーリングに不可欠ですが、バッグで作業するときも同様に重要です。
4.敏ilityはしご
物事を切り替えて、フィットネスツイストを追加しましょう 敏ilityはしご、これはまだキックボクサーにとって非常に重要です。この汎用性の高い機器は、キックボクシング技術を超えてドリルを組み込むことでトレーニングを高めることができます。
フットワーク、スピード、全体的な調整を改善するのに最適です。キックボクシングマッチのキー要素です。敏ility性ドリルをルーチンに追加すると、足を軽く維持し、反応時間を削るのに役立ちます。
キックボクシングブーストの敏ilityはしご
- フットワークをブースト： 急速な足の遷移を研ぎ澄まし、回避と印象的な精度に不可欠です。
- 調整の強化： 手と目の動きを同期させ、パンチキックのコンボを改善します。
- 速度を上げる： 反応時間を増幅し、迅速な攻撃を第二の性質にします。
5.抵抗バンド
抵抗バンド キックボクシングトレーニングで見落とされることが多い非常に効果的なツールです。
建物の強さ、柔軟性の向上、全体的なパフォーマンスの向上に最適です。さらに、トレーニングの前にストレッチするのに最適です。
胸部パンチで上半身の強さに取り組んでいる場合でも、キックエクステンションで下半身をターゲットにしている場合でも、これらのバンドは、ホームキックボクシングワークアウトに汎用性の高いコンパクトなソリューションを提供します。
6.ジャンプロープ
キックボクシングギアで最もシンプルで最も効果的なツールの1つは ジャンプロープ- キックボクシングやボクシングジムの定番、そしておそらく数え切れないほどの映画で見たもの。それは文化の一部ではありません。それは理由があります！
ジャンプロープは、心血管持久力の構築、調整の改善、フットワーク速度の向上、カロリーの燃焼に最適です。
ワークアウトの前後に数分の縄跳びは、スタミナを後押しするのに驚異をもたらすことができます。
3キックボクサーのための3つの重要なジャンプロープの動き：
- 基本的なジャンプ：ウォーミングアップとリズムを取得するのに最適です。
- ダブルアンダー：強度を高め、タイミングを改善します。
- ボクサースキップ：使用するフットワークをまねるのに最適です。
7.メディシンボール
フィットネスのエッセンシャルをメディシンボールに継続すること - あなたのもう1つの素晴らしい追加 家のためのキックボクシング機器 使用。
メディシンボールは、強力なパンチとキックを生成するためにキックボクシングに重要な回転動きを含むエクササイズに最適です。
彼らは異なるウェイトで来るので、あなたはあなたの現在のフィットネスレベルに合ったものを選ぶことができ、あなたが強くなるにつれて重量を増やすことができます。
8.キックボクシングフローリングマット
これは、ハードフロア、カーペット、または不安定性や怪我につながる可能性のある滑りやすい表面でトレーニングしている場合に特に重要です。
右面でのトレーニングは、使用する機器と同じくらい重要です。キックボクシングマットは、ジャンプやキックなどのインパクトのある動き中にジョイントを保護するために必要なクッションを提供します。さらに、滑り止めの表面を提供するので、滑りや怪我をすることを心配することなく安全に訓練できます。
また、Jigsawスタイルのフローリングを検討することもできます。これは、家のためのキックボクシング機器にスマートに追加されています。このタイプのフローリングを使用すると、必要以上に購入することなく、部屋の正確なスペースを覆い、完璧なフィット感を確保できます。測定を正しくするために、製品の説明を必ず確認してください。
9.キックボクシングのスパーリングヘッドガード
自宅でのトレーニングは通常、パンチバッグの作業、テクニック、筋力トレーニングに焦点を当てていますが、スパーを行う場合があります。それはヘッドガードが必須になるときです。それらの時折スパーリングセッション中にお互いを保護し、安全を確保することは重要です。
10.ウォーターボトル
最後に派手ではないが、それでも絶対に不可欠なものを節約することは、どんなトレーニングでも水分補給が重要であり、キックボクシングも例外ではありません。
良い水のボトルは小さなディテールのように思えるかもしれませんが、それはあなたのホームジムのセットアップの重要な部分です。あなたのほとんどはおそらく周囲に水のボトルを持っているかもしれませんが、そうでない場合は、水を冷やし、短い休憩中に簡単に飲むことができるものを選択することをお勧めします。
フリップトップのふたやストローなどの機能を備えたボトルを探してください。
最近、マーシャルアーティスト向けに特別に設計された新しいブランドのスポーツウォーターボトルを追加しました。これを以下に紹介します。
あなたのホームジムを設立します
本質的なギアをカバーしたので、最高のトレーニング体験のためにホームジムをセットアップすることについて話しましょう。
よく組織されたスペースは、トレーニングの品質を本当に向上させることができます。
ここにあなたを始めるためのいくつかのヒントがあります：
1.特定の領域を捧げる： トレーニングにのみ使用するために、部屋または家の隅を選択してください（自由に動き回るのに十分なスペースがあることを確認してください）。
2.ミラーの取り付け： あなたのホームジムに大きな鏡を追加することは素晴らしいアイデアです。これにより、フォームを監視し、トレーニング中に調整を行うことができます。
3.ウォールマウントを検討します。 重いバッグまたはスピードバッグがある場合は、 ウォールマウント 本物の宇宙節であり、ギアを安全に保つことができます。事故を防ぐために、それらが正しく設置されていることを確認してください。
4.ギアを整理する： 指定されたビンや棚にハンドラップ、レジスタンスバンド、ジャンプロープなどの小さなアイテムを保管してください。
キックボクシングギアエッセンシャル
自宅で究極のキックボクシングセットアップを作成することは、複雑である必要はありません。これらに投資することによって 家のためのキックボクシング機器の10個 使用すると、フィットネスの目標を達成するための道を進むことができます。
すべてのキックボクシングギアのニーズについては、ご覧ください キックボクシングコレクション Made4Fightersで。
