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長年にわたり、さまざまなスタイルの重み付き手袋が世界中のボクサーの注目を集めてきました。
特に、加重ボクシンググローブは、あらゆるスキルレベルのボクサーにとって傑出した選択となっています。
ボクサーが戦いの間に手を止めさせないことに気づいたことがありますか？
答えはノーです、彼らは常に顔と頭を守っています。このように手を上げておくと疲れる可能性があります。そこで、加重グローブが作用します。それらは、それらの手を維持し、10ラウンドすべてを移動するために必要な持久力を構築するための優れたツールです。
加重ボクシンググローブはいくつかの理由で好まれており、トレーニングを強化できる独自の利点を提供します。パンチパワーの向上から心血管の健康の強化まで、加重グローブをボクシングルーチンに組み込むことの上位5つの利点を見てみましょう。
1.パンチの強度と手の速度を上げます
使用 加重ボクシンググローブ トレーニング中にセッションは、パンチの強さの顕著な改善につながる可能性があります。
余分な重量は抵抗を追加し、パンチごとにより多くの力を要求します。このタイプの抵抗トレーニングは、パンチングに伴う筋肉を徐々に強化し、最終的にあなたの力を高めます。
注記： あなたが重み付けされた手袋を着ているとき、あなたは間違いなくあなたの手に引っ張りを感じるでしょう、あなたがそれらを上げ続けるように勧めます！
重み付けされた手袋でトレーニングしてから軽い手袋に切り替えた後、ライアンガルシアの素早さをチャネリングしているかのように、スピードが急増するのは簡単です。ただし、コントロールを維持し、パンチに集中するために興奮を抑えてください。
また、ファイトデイに標準の手袋に戻ると、手が軽くて敏ilie的に感じられ、より速いストライキを可能にすることに気付くでしょう。
2.心血管フィットネスの強化
別の大きなボクシングに沿って進んでいます。特に、重み付きの手袋をミックスに投げ込むとき、それは真剣に取り組むことができる最も厳しいトレーニングの1つです。
あなたの心拍数は登り、あなたの体はより一生懸命働かなければなりません、そして、このすべての余分な努力はあなたの心血管のスタミナを大幅に高めます。これは非常に有益です。リングの長いラウンドだけでなく、全体的なトレーニングスタミナにとっても。
これがそれについて考える方法です： あなたが疲れていて、あなたが押し通したとき、それはあなたが本当の利益を得ているときです。試合の暑さの中で、その余分なプッシュは、相手より長持ちするために必要なものになる可能性があります。
3.調整の改善
プロのボクサーが動作しているのを見たことがあるなら、あなたは彼らの体重のクラスに関係なく、彼らはすべて素晴らしい調整を共有していることに気付くでしょう。
あなたは間違いなくパンチを投げながらバランスを取り除きたくない、またはあなたは自分が何がうまくいかなかったのだろうと思って目を覚ましていることに気付くかもしれない！
それで、なぜ加重手袋が調整にそれほど有益であるのでしょうか？
トレーニングに加重グローブを追加すると、新しいレベルの課題が導入されます。彼らはあなたが余分な体重を感じているときでさえ、あなたの精度を維持するようにあなたを押します。この調整期間は、調整を微調整するのに役立ちます。
4.筋肉の持久力の向上とトレーニング強度の向上
パンチの強さを高めることで見たように、加重グローブを定期的に使用すると、筋肉が増加して体重に合わせて適応し、その過程での持久力が向上します。
あなたの腕、肩、コアは、筋肉の緊張とスタミナを改善する重量を処理するために、より深い作用に呼ばれます。これは、ターゲットを絞ったウェイトトレーニングセッションに似ています。これは、非常に多くのボクサーが明確に定義された上半身を装着する理由を説明しています。
- レジスタンストレーニング： 追加の重量でのトレーニングは、強度を構築するだけでなく、動的抵抗をルーチンに統合します。これは、筋肉の成長と持久力に有益です。
- 全身エンゲージメント： 通常の手袋とは異なり、加重グローブは、バランスとテクニックを維持するために体全体の関与を必要とし、より包括的なトレーニングを提供します。
5.脂肪を燃やします
重み付き手袋は、すべてのパンチを激しいトレーニングに変え、カロリーの燃焼を劇的に増やし、すぐに脂肪を溶かします！
これらの重い手袋を使用すると、より多くのエネルギーが必要であり、それがあなたの代謝を回転させます。このブーストは、トレーニング中と運動後の両方でより多くのカロリーを燃やしていることを意味します。これは、競争力のある体重を維持することを目指している戦闘機にとって大きなプラスです。
そして、それはあなたの腕だけではありません。特にパンチにヒップチルトを組み込んだ場合、加重グローブを備えたシャドウボクシングも足と腹を係合します。このフルボディエンゲージメントは、全体をトリミングして調子を整える素晴らしい方法です。
重み付き手袋をルーチンに統合します
一貫性が重要です
加重グローブをトレーニングに定期的に組み込むことは、提供する完全なメリットを享受するために不可欠です。全体的なトレーニング頻度に応じて、週に少なくとも2〜3セッションで使用することを目指しています。この一貫した曝露は、あなたの体が需要の増加に適応するのに役立ち、時間の経過とともに持続的な改善につながります。
進行性過負荷
進歩を続けるために、加重グローブでワークアウトの強度と期間を徐々に増やします。これは、より多くのラウンドを追加したり、グローブの重量を増やしたり、より複雑な組み合わせとドリルを統合したりすることで実現できます。
加重グローブ付きのシャドウボクシング
シャドウボクシングは、単に空気をパンチすることではありません。バッグを打つことで直面する抵抗なしに、フォームとテクニックを改良する機会を提供します。加重グローブを追加すると、Shadowboxingは筋肉の持久力と調整を高める強力なトレーニングに変わります。
awaysを取る
加重グローブは、ボクサーのツールキットに素晴らしい追加です。彼らは体力、速度、持久力を構築するだけでなく、精神的回復力と戦略的思考を研ぎ澄ますのにも役立ちます。プロは理由でそれらを使用します！
これらの手袋をトレーニングルーチンに思慮深く統合することにより、トレーニングであろうと競争しているかどうかにかかわらず、顕著な利点を得ることができます。
FAQ
ウェイト付きのシャドウボクシングは、重み付き手袋と同じですか？
いいえ、それらは同じではありません。ウェイト付きのシャドウボクシングは、ボクシングの動きを実行しながら手にウェイトを保持することを伴いますが、重み付きの手袋には手袋自体に重量が組み込まれ、ワークアウト全体に抵抗があります。
いつ加重手袋を着用しますか？
シャドウボクシング、ランニング、有酸素運動などのさまざまなエクササイズ中に、抵抗と強度を追加するためのさまざまなエクササイズ中に、加重グローブを着用できます。彼らは、ボクシングと武道の訓練における手の速度、持久力、力を改善するのに特に有益です。
加重手袋は安全ですか？
適切かつ適度に使用すると、加重グローブは安全です。ただし、手と腕の関節や筋肉への負担や損傷を避けるために、軽量から始めて徐々に耐性を高めることが重要です。
