彼らが自立したパンチバッグであろうとぶら下がっているかどうかにかかわらず、パンチバッグは現代のジム、武道スタジオ、ボクシングリングの主食です。
パンチバッグは、あなたのテクニックを実践し、筋肉の強さを構築し、スタミナを高めるのに最適な方法です。ロッキーバルボアのように感じたくない人はいますか？
格闘技のジムやボクシングリングに見られる可能性のあるパンチバッグには2種類があります。最初は歴史的に人気があります ハンギングバッグ、天井や鎖やロープから垂れ下がっています。ホームジムでますます人気が高まっている2番目のメインタイプは 自立したパンチバッグ、地面の加重ベースに直立します。
どちらが良いですか ホームトレーニング機器？まあ、より多くの人が吊り下げ袋を使用していますが、それぞれには利点と欠点があります。自立型のパンチングバッグを吊り下げ袋と比較し、抵抗、コスト、設置、およびユースケースの観点からそれらを測定します。
自立したパンチバッグ
ぶら下がっているカウンターパート、自立型パンチバッグ、またはスタンドアップボクシングバッグほど普及していませんが、近年はるかに人気があります。これらのバッグは、大きな吊り下げ袋よりも軽い傾向があり、天井やスタンドから垂れ下がるのではなく、床に直接配置されています。その後、彼らの空の基地は、砂、水、または泡で満たされ、それらを計量します。
長所
自立型のバッグは、携帯性と設置の容易さにより、ますます人気が高まっています。それらが際立っている他の理由のいくつかを以下に示します：
- 簡単なインストール：スタンディングバッグの取り付けは簡単です。あなたがしなければならないのは、それを基地に貼り付けることだけで、あなたは行ってもいいです。
- 使いやすい：自立型のバッグを使用することの最大の利点の1つは、使いやすいことです。柔らかい泡で作られているので、骨やナックルで簡単になります。これにより、ゆっくりとした打撃や、スピードとスタミナを好むトレーニングに最適です。 Muay Thaiに使用することを検討してください。
短所
自己スタンディングバッグには、いくつかの重要な利点がありますが、いくつかの顕著な欠点もあります。それらのいくつかは次のとおりです。
- フットワークのための床面積が少ない：自立型のバッグはより多くの床面積を占めるため、実際の試合のように動き回る機会が少なくなります。つまり、フットワークのトレーニングはより制限されることを意味します。
- 抵抗が少ない：自立型のバッグは、重いバッグよりも少ない力に耐えることができます。彼らはストライクごとにさらに跳ね返り、再びヒットする前に安定するのを待つ必要があります。
- より高価：フリースタンディングバッグは、スタンドや壁のマウントを含まない、重いバッグよりもかなり高価です。高品質の自立型バッグは、少なくとも200ポンドのスターリングの費用がかかり、安価なバッグはより低いものであるか、子供を対象としています。
ハンギングパンチバッグ
重いバッグとしても知られているぶら下がっている袋は、ほとんどのジムでより一般的に見られます。スピードバッグなど、さまざまなバリエーションが存在します。バッグは、一貫したリズムで打たれることを意図しています。
吊り下げパンチバッグには、砂、水、または泡が満たされており、重量とバラストを与えます。最高の重いバッグには、衝撃的な吸収性を与えるための革の外装があります。吊り下げ袋には多くの品種があります。たとえば、ムエタイのバッグ、または通常はより長くて薄い。対照的に、ボクシングの重いバッグは短くて厚いです。
ハイチの武道家で映画俳優 エマニュエル・ブリエス 彼は自立型パンチバッグよりもぶら下がっているバッグを好むと述べているように記録していますが、彼はバッグは建物の力のためであり、テクニックに集中することを好むと言います。
長所
重いバッグの利点のいくつかは次のとおりです。
- 本当の対戦相手をシミュレートします。吊り下げ袋のスイングモーションにより、まるで本当の試合にいるかのようにフットワークを練習できます。バッグの動き方を前後に移動することで、身を乗り出して身を乗り出してストライキの間にアヒルに入れることができます
- コスト：重いバッグは、スタンドのパンチバッグよりもかなり安いです。必要なのは、ウォールマウントまたはスタンド、そして高品質のバッグだけです。ぶら下がっているバッグは、体重が少ないため、経済的です。
- コンパクト：もう1つの価値ある利点 重いバッグ 彼らはあまりスペースを占有しないということです。それらは小さくてコンパクトです。つまり、周囲の周りに収まり、その下にアイテムを保管することができます。
- 耐久性：吊り下げ袋は長続きするように構築されています。これらのパンチングバッグは重く、したがって、より強力なキックやパンチに耐えることができます。あなたは彼らを傷つけることを恐れることなく、彼らをより多くの力で打つことができます。
- 汎用性：パンチングバッグをさまざまな方法で使用することができ、さまざまなトレーニングやルーチンに最適です。さまざまな種類のテクニックを交互にできると同時に、強さと持久力を高めることができます。
短所
次に、短所を確認しましょう。ぶら下がっているバッグには、多くの欠点もあります。
- インストール：ぶら下がっているバッグの取り付けが難しいです。重量を運ぶには、強い垂木またはサポートビームが必要です。また、ドリル、はしご、ドライバー、プライヤーなどの他の機器が必要になる可能性があります。
- 限られた移植性：重いバッグをセットアップするのが難しく、そのインストールはより永続的です - それらがインストールされると、それらを削除することは困難です。
- トレーナーやパートナーが必要になる場合があります。攻撃してバッグの周りを動き回るときに、バッグを所定の位置に保持するために誰かが必要になる場合があります。
吊り下げvs.自立：私たちの評決は何ですか？
イライラすることに、ここには本当に「より良い」選択はありません。多くの経験豊富なボクサーは、自立型のバッグよりも標準的な吊り下げ袋を好みます。ただし、スペースや初心者のボクサーや武道家にぴったりしている場合は、自立型のバッグを開始するのに適した場所になる可能性があります。それはすべてあなたのニーズとあなたの経験レベルに依存します。
より多くのボクシング関連の素材を探している場合は、初心者向けの必須ボクシングギアに関する記事を確認してください。ボクシングの旅を始めるのに役立つ貴重な洞察とヒントが満載です。
パンチバッグトレーニング
重いバッグと自立型のバッグの長所と短所のいくつかを調べたので、それらを使用できる最良の方法について説明しましょう。
スタンス
あなたの足は肩幅に広がっている必要があります。右利きの場合は、左足を前に置き、左手でジャブし、右で攻撃します。
ジャブ
JABは、対戦相手の防御に開口部を作成し、支配的な手でより強力なストライキをする機会を作ることを目的とした、あなたの支配的でない手で迅速で短いパンチです。
優勢ではない手を伸ばしながら、腕が届くとナックルを天井に向けます。
クロス
クロスパンチは、リアハンドのパワーパンチです。足のボールをピボットして、ストライクに従っているときに腰を回します。
アッパーカット
この伝統的なボクシングの動きは、上向きの軌道でのパワーストライキです。肘を90度の角度と肩幅で曲げ、体をわずかにスクワットにします。あなたが立っている姿勢になり、拳があごの高さになるまで、あなたの印象的な腕を左にすくいます。
これらのジャブのそれぞれをパンチングバッグで練習してみてください。各アームを45秒間隔で交互に攻撃し、その間に15秒間隔を空けます。
自立型のバッグの種類
上で説明したように、自立したパンチバッグは、床に残って重いベースがあり、直立しておくことができます。ただし、自立したパンチバッグには、ご意見をお聞かせください。
伝統的な自立したパンチバッグ
などのバッグ Century Versys vs.1 Fight Simulator 最も一般的に見られます。このようなスタンドアップボクシングバッグは、好気性コンディショニング、持久力、テクニックの改良に最適です。
これらのスタンディングパンチバッグは、さまざまなさまざまなテクニックとストライキを可能にし、リングで得られるものと同様のフルボディコンタクトの種類をシミュレートするのが得意です。 Century Versys vs.1 Fight Simulatorは、ボクシング、MMA、またはカーディオキックボクシングなど、マルチディスクラインの武道の実践に最適です。
多くの自立型バッグの一般的な欠点は、それらが簡単にバランスを切り落とされることですが、これではありません。 Versys Fight Simulatorには自然なリバウンドがあり、強打するたびに立ち直ります。
パンチングスタンドマン
1対1の戦闘のスリルを泡や砂の静止した袋に投影するのが難しい場合があります。結局のところ、リングや路上でパンチバッグと戦う可能性が高いわけではありません。
より現実的なターゲットを持つことは、その理由で役立つかもしれません。を入力します パンチングスタンドマン.
Century Bob Freestanding Punching Bagには、キック、ストライキ、グラップルの練習や、さまざまなスパーリングテクニックの使用に役立つ現実的なボディと形状があります。自己防衛トレーニングに現実的な感触を追加するビニールの皮膚の外観で作られています。バッグのより柔らかい感触は、あなたがそれを使用するかなしで使用できることを意味します ボクシンググローブ または ハンドラップ.
コブラバッグ
自立速度バッグは、タイミングと正確さに取り組みたいが、ジムや家に重いバッグのスペースがない場合に最適なオプションです。
リングサイド反応バーバッグ それがあなたのように聞こえるなら、良い選択です。これらの自立型バッグは、ぶら下がっているスピードバッグの代わりになり、同様の目的を持っています。
このバッグを使用して、精度、手から目の調整、速度を構築します。これらには、地面に根を張っておくのに役立つ頑丈なベースがあり、スプリングが装備されているため、ノックダウンするたびに右に立って立ちます。また、調整可能で簡単に入力できるため、インストールは問題ではありません。
ハンギングバッグの種類
ハンドバッグには、さまざまな種類と使用方法があります。より一般的なタイプのいくつかを次に示します。
伝統的な重いバッグ
これらの重いバッグなど リングサイド合成革 パンチングバッグは、世界中のほとんどのジムで見られる種類のようなものです。この例には、4方向のチェーン、余分な衝撃吸収のための強化されたキャンバスライニング、および底部のDリングが含まれます。
4インチの高さで36kgの重さで、これらのバッグは筋肉の強さを高め、スタミナを改善し、テクニックに取り組むのに適しています。
これらのバッグは、人とは異なり、反撃しないことに注意してください。
タイのパンチバッグ
これらのバッグは適しています ムエタイ、ボクシング、またはその他の戦闘格闘芸術。
タイのパンチバッグは、伝統的な重いバッグのカウンターパートよりも長くてスリムです。彼らは耐久性のある合成革仕上げを装備し、マウントや天井の垂木に取り付けるためにストラップを掛けています。
天井から壁へ
天井から壁へ パンチバッグはやや一般的ではありませんが、それでも非常に便利です。これらのバッグは、バンジーコードを介して床から天井まで接続します。一般的に、それらはタイミング、リズム、および精度を向上させるために使用されます。
これらを使用して、ストライキの間に電力を効果的に使用することを学ぶことができます。あなたのブルートフォースに集中するのではなく、あなたのテクニックに取り組みます。
スピードバッグ
スピードバッグ 天井から壁のバッグに似ています。これらのポイントは、ターゲットを正しい場所で迅速に連続してヒットすることです。これらを使用して、手と目の調整を増やし、フットワークを練習します。ここに描かれている例は、プレミアムカウハイドレザーで作られています。
結論
パンチバッグは一般的に行く方法ですが、特にホームジムでは、自立型のバッグにも用途があります。それは、あなたの予算が何であるか、あなたが働かなければならないスペースの量、あなたの経験レベルが戦闘機として何であるか、そしてあなたのトレーニングのニーズが何であるかに大きく依存します。
要約すると、ぶら下がっているバッグは、多くの場合、費用対効果が高く、パワーと持久力のトレーニングに適しています。一方、自立型のパンチングバッグはより高価になり、より多くの床面積を占有する可能性がありますが、設置も簡単で、初心者のボクサーや武道家向けの障壁が低くなります。
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