Lindern Sie Ihren Stress mit der Kampfsportmeditation

Willkommen in einem Heiligtum, in dem wir die tiefgreifenden Auswirkungen der meditierten meditation auf Kampfkünste untersuchen, um Stress zu lindern und das geistige Wohlbefinden zu verbessern. 

In den letzten Jahren, insbesondere während und nach der Covid-19-Pandemie, hat die Welt beispiellose Druck und Angstzustände verzeichnet. Dies wurde nicht nur von Einzelpersonen aus allen Lebensbereichen, sondern auch von Sportlern, die in ihren Umgebungen mit hohen Einsätzen oft intensive Stressoren ausgesetzt sind, genau empfunden. Angesichts der Pandemie, die die Fragilität der psychischen Gesundheit unterstreicht, gab es nie eine kritischere Zeit, um Praktiken anzunehmen, die den inneren Frieden und die Widerstandsfähigkeit fördern. 

Bei all dem Chaos ist es wichtig zu erkennen, dass wir zwar nicht ändern können, was in der Welt vor sich geht, wir unsere Reaktion auf sie ändern können. Dies ist eine wichtige Lektion, die uns Meditation lehrt.

Als Kampfkünstler müssen Sie Ihren Geist und Ihren Körper ausbilden. Harmonie zwischen Körper und Geist zu erreichen, ist ein notwendiger Teil der geistigen und körperlichen Perfektion, die die Kampfkunstpraxis verlangt.

Hier finden Sie einen Überblick über die besten Arten von Meditation für Kampfkünste und wie man sie übt.

Meditation wird in den meisten Hauptreligionen der Welt in der einen oder anderen Form praktiziert, aber die Praxis, wie wir sie heute kennen darüber, wie unsere Emotionen und Gedanken unser Verhalten beeinflussen und die Natur des Selbst erforschen.

Die älteste Meditationsdokumentation liegt zwischen 5.000 und 3.500 v. Chr. In der indischen Wandkunst, die Menschen in meditativen Haltungen und Trance-ähnlichen Staaten darstellt.

Die älteste überlebende schriftliche Dokumentation ist in den hinduistischen Schriften, die als vedische Texte bekannt sind. Meditationstechniken haben tiefe Wurzeln im Hinduismus. In Indien ist die Praxis von spirituellen Lehrern, die Gurus namens Gurus, von Generation zu Generation von Jüngern, eine langjährige Tradition.

Zwischen dem 6. bis 5. Jahrhundert BCE entwickelte sich die Meditation im indischen Buddhismus und der taoistischen Denkschule in China. Der chinesische Philosoph Lao Tzu gibt Hinweise auf meditative Praktiken im Tao Te Ching, auf den grundlegenden Text des Taoismus.

Meditation verbreitete sich entlang der Seidenstraße, die Europa und Fernen Osten verband, in westlichen Religionen wie Katholizismus, Judentum und Sufi -Islam Wurzeln.

Im 7. Jahrhundert reiste ein japanischer Mönch namens Dosho nach China, um den Buddhismus unter Meister Huan Tsang zu studieren, wo er das Konzept von Zen erfuhr. Als er zurückkehrte, stellte er die Meditationspraxis in Japan ein und eröffnete die erste Meditationshalle des Landes im Jahr 653 n. Chr. In Japan ab dem 8. Jahrhundert.

Meditation ist in den letzten Jahrzehnten immer häufiger geworden. 

In fast jedem Fitnessstudio, Wellness Center und University im Land finden Sie jetzt Yoga- und Meditationskurse. Es hilft den Menschen, ihren Stress und ihre Angst zu bewältigen und ihr emotionales Wohlbefinden zu regulieren.

Routine -Meditation hilft Ihnen, Stress, Angstzustände und notleidende emotionale Zustände wie Wut und Depression zu lindern.

Achtsamkeitsmeditation ist die Art, mit der die meisten Menschen in westlichen Ländern vertraut sind. Wenn Sie jemals eine App wie Calm oder Headspace verwendet haben, haben Sie wahrscheinlich zuvor Achtsamkeitsmeditation gestoßen.

Diese Art von Meditation ist gut für die emotionale Regulierung. Es beinhaltet die Anerkennung der Gedanken, die durch Ihren Geist gehen, und lassen Sie sie sanft gehen, ohne sich auf sie zu fixieren.

Die Fokusmeditation beinhaltet die Konzentration eines der fünf Sinne. Dies ist gut für alle, die zusätzliche Fokus und Richtung in ihrem Leben benötigen, einschließlich der Praktizierenden von Kampfsportkunst.

Diese Meditation kann sich auf etwas Inneres wie den Rhythmus Ihres Atems oder etwas Äußeres wie das Gesang oder die Flamme einer Kerze konzentrieren.

Transzendentale Meditation ist eine weitere populäre Meditationsform, die im Westen praktiziert wird und eine der am weitesten verbreiteten Meditationsarten ist.

Die transzendentale Meditation verwendet einen stillen Klang, der als Mantra bezeichnet wird, wie den beliebten „OM“ -Sound. Sie sitzen 15 oder 20 Minuten am Tag und wiederholen das Mantra schweigend zu sich selbst, bis Sie in der Praxis verloren gehen.

In dieser Form der Meditation stellen Sie positive Szenen oder Bilder vor, während Sie ein Gefühl der Entspannung, Frieden und Ruhe beibehalten.

Verwenden Sie alle fünf Sinne, um sich die Szene so detailliert wie möglich vorzustellen. Dieses Match gewinnen. Diese Trophäe bekommen. Bewertung dieser Beförderung. Fragen Sie diesen Schwarm, den Sie an einem Date mögen.

Die Visualisierung hilft Ihnen, etwas zu erreichen oder ein Ziel erfolgreich zu sein, indem Sie Ihre Absicht festlegen.

Bei Kampfkunst geht es mehr als nur um die Kunst des Kampfes. Es enthält Elemente von Achtsamkeit, Konzentration und Konzentration, um eine Harmonisierung des Körpers und des Geistes zu bilden.

Das Üben von Meditation als Ergänzung zu Ihrer Kampfkunstpraxis kann zu einer besseren Konzentration und einem besseren Fokus führen, was Ihnen hilft, besser in Training und Anfällen abzubauen. Bei Kampfkünsten müssen Sie Ihre Umgebung achten, sich auf die vor Ihnen befindliche Aufgabe konzentrieren und Ihren Geist über Sorgen und Ablenkungen klären.

In Meditation und den Kampfkunst stellt der Autor Michael K. Raposa fest, dass Kampfkünstler Formen der Meditation verwenden sollten, um bessere Kämpfer zu werden.

Meister Shi Ming Staaten in seiner Arbeit von 1994 Verstand über Materie: höhere Kampfkünste dass der Prozess der Verfeinerung des eigenen Bewusstseins entscheidend für das Kampfsporttraining ist. Diese Verfeinerung wird am besten durch Meditation erreicht - was versucht, Geist, Körper und Geist zu vereinen.

Kampfkunstpraxis und Meditation arbeiten zusammen, um Ihre körperliche Fitness mit verbessertem Gleichgewicht, Koordination, Bewusstsein und ordnungsgemäßem Atmen zu ergänzen.

Schauen Sie sich unten einige der Vorteile der Meditation in der Kampfkunstpraxis an.

Wenn Sie einen ruhigen Geisteszustand während etwas so intensiver wie einem Kampf haben, können Sie die Kontrolle über die Situation behalten. Ohne Ruhe können Sie panisch und reaktiv werden und Ihr Gefühl der Selbstbeherrschung verlieren. Das Verlieren dieser Kontrolle senkt Ihre Verteidigung und macht Sie anfällig für Streiks.

Ein entmutigter und nicht gestresster Geisteszustand hilft Ihnen, Ihre Angriffe und schlägt nachdenklich und absichtlich zu planen. Meditation hilft, einen Flusszustand nach Belieben zu induzieren, was diesen Geisteszustand ermöglicht.

Der Fokus ermöglicht es Ihnen, Ihre Bewegungen mit Präzision zu zitieren und zu koordinieren. Ohne sie wird Ihre Technik schlampig und formlos.

Forscher am Medizinzentrum Columbia University zeigten, dass nur ein paar Minuten am Tag meditiert werden kann, um zu einer erhöhten Fokus- und Lernkonzentration zu führen.

Meditation kann auch Ihre Form und körperliche Leistung durch Visualisierung verbessern. Die Visualisierung der Ausführung einer physischen Aufgabe in Ihrem Kopf sendet Impulse durch die Nerven in Ihrem Körper und erleichtert die Ausführung der Aufgabe.

Bei Kampfkunst werden Sie jederzeit über Ihre Umgebung vertraut sein, damit Sie auf sich schnell verändernde Situationen reagieren können.

A 2017 Studie zeigten, dass Athleten, die nur 12 Minuten am Tag trainieren, ein erhöhtes Maß an Wachsamkeit und kognitive Funktion zeigen und ihnen helfen, körperlich anspruchsvolle Aufgaben zu ertragen.

Regelmäßige Meditation hilft Ihnen, Ihr volles Potenzial zu bekämpfen, indem Sie in der Lage sind, die Welt um Sie herum zu trennen und aufzunehmen. Dieser Geisteszustand hilft Ihnen dabei, die Bewegungen Ihres Gegners vorherzusagen, anstatt sie reaktiv gegen sie zu verteidigen.

Es gibt verschiedene spezifische Arten von Meditation, die besonders gut für das Kampfkunststudium geeignet sind - um Ihre Atmung zu kontrollieren, Ihren Geist unerwünschte Gedanken zu klären und sogar einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen.

Der Shaolin -Tempel ist ein buddhistisches Chan -Kloster in der chinesischen Provinz Henan. Es ist die historische Heimat der weltberühmten Shaolin-Schule von Kung Fu und wird als der Ursprungspunkt der meisten der beliebtesten Kampfkünste der Welt angesehen, die heute praktiziert werden.

Die beliebte Geschichte besagt, dass Shaolin Kung Fu während der Zeit, in der er im Tempel verbrachte, von einem indischen Priester namens Bodhidharma erfunden wurde. Er beobachtete die Meditationspraxis der Mönche und dachte, sie machte sie zu langsam und sitzend, und lehrte ihnen Bewegungen, um das Blut zu zirkulieren und die Muskeln zu stärken. Die Mönche stellten dann fest, dass sie diese Bewegungen nutzen konnten, um sich gegen Banditen und Briganden zu verteidigen, und so wurde Kung Fu geboren.

Unabhängig davon, ob Sie diese Geschichte glauben, haben die Shaolin -Mönche ihre eigene Form der Meditation, die Sie leicht in Ihre Kampfkunstpraxis -Routine einbeziehen können.

Negative Gedanken können extrem destruktiv sein, wenn sie nicht überprüft werden. Gedanken wie "Ich kann das nicht, ich bin nicht gut darin, ich bin ein Scheitern" und "Warum habe ich gedacht, ich könnte jemals gut darin sein?" Kann Ihren Geist trüben und Ihre Handlungen hemmen.

Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie bei einer bestimmten Aufgabe erfolgreich sind, wenn Sie tief im Inneren glauben, dass Sie es tun können.

Disziplin -Meditation hilft, den Geist negativer, aufdringlicher Gedanken zu beseitigen. sich der Emotionen wie Wut, Eifersucht, Hass oder Traurigkeit bewusster werden; und in der Lage sein, sie auf gesunde Weise zu verwalten. Sie atmen tief und absichtlich und konzentrieren sich auf positive, stärkere Gedanken.

Tiefe Bauchatmung in der Kampfkunstpraxis ist wichtig für die Zirkulation von Energie oder Chi im gesamten Körper.

In der traditionellen chinesischen Kultur ist Chi eine Lebenskraft oder spirituelle Energie, die das Leben ermöglicht. Es wird angenommen, dass im menschlichen Körper überschüssiger Chi in einer Hohlheit direkt unter dem Nabel gespeichert ist. Die Chi -Atmung soll diese überschüssige Energie nehmen und sie durch den Rest des Körpers zirkulieren.

Hier wird die Meditationspraxis etwas abstrakter.

No-Mind, der auf Japanisch und Wuxin auf Chinesisch als Mushin bekannt ist, ist ein mentaler Zustand, in dem sich der Arzt von den Einschränkungen, Vorstellungen und Beschränkungen des Alltags befreien. Es wird üblicherweise sowohl im Zen -Buddhismus als auch im Taoismus praktiziert.

In seinem 1979er Buch Zen in the Martial Arts zitiert der Autor Joe Hyams Bruce Lee, der Zen -Meister Takuan Sōhō zuschreibt.

„Der Geist muss immer im Zustand des„ Fließens “liegen, denn wenn er überall hinsteht, bedeutet der Fluss unterbrochen und es ist diese Unterbrechung, die für das Wohlbefinden des Geistes schädlich ist. Im Falle des Schwertkämpfers bedeutet es den Tod. “

Wie der Name schon sagt, beinhaltet die No-Mind-Meditation den Geist aller bewussten Gedanken; Befreie es von den Einschränkungen der Gesellschaft, deinen Vorurteilen der Welt und deinem eigenen Selbstbewusstsein, um dein Unterbewusstsein zu nutzen.

Indem Sie Ihr Selbstbewusstsein in der Kampfkunstpraxis negieren, können Sie sich selbst als Ihren Gegner wahrnehmen. Auf diese Weise können Sie ihre Bewegungen vorhersagen, bevor sie sie überhaupt ausführen.

Die meiste Meditation beinhaltet das Sitzen in einem halben Lotus oder in der sitzenden Position. Bewegungsmeditation ist eine aktive Form der Meditation, die langsame, sich wiederholende Bewegungen beinhaltet.

Die meisten Menschen denken an Yoga, wenn sie die Worte „bewegliche Meditation“ hören, aber es kann auch Qigong einschließen, Tai Chi, oder sogar einfach einfache, ruhige Aktivitäten wie Gartenarbeit oder Gehen durch den Wald.

Die Meditationspraxis stammt aus Tausenden von Jahren und ist in vielen der gleichen Philosophien und spirituellen Glaubenssysteme wie östliche Kampfkünste verwurzelt.

Die Vorteile der Einbeziehung der Meditation in Ihre Praxis der Kampfkünste sind sowohl körperlich als auch geistig. Es lindert Stress und Angst, erhöhte Fokus und Konzentration sowie eine verbesserte Kraft und das Gleichgewicht - alle sind wichtige Vermögenswerte für Kampfkünstler.

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