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In einer Welt, die die Suche nach Workouts, die funktionieren, nie wirklich aufgeben, sind effektiv, engagiert und lustig. Cardio -Kickboxen entstand als Retter von Millionen.
Dieses energiegeladene Fitness-Training nutzt die heftige Kraft der Kampfkünste und die tanzähnlichen Bewegungen in eine dynamische Übungsroutine, die die Grenzen der meisten Übungen im traditionellen Fitnessstudio synchronisiert und übertönt.
Was ist Cardio -Kickboxen
Cardio -Kickboxen, soll ein Spaß sein und Hochenergetisches Training Mit Bewegungen aus Kampfkünsten, Boxen und Aerobics, die alle in einer dynamischen und aufregenden Klasse verbunden sind.
Dies ist für den erfahrenen Athleten konzipiert, um die Herzfrequenz zu erhöhen und die Ausdauer sowie die Muskeltonung zu verbessern.
Die Schüler lernen viele Kickbox -Techniken, einschließlich Schlägen, Tritten und Blöcken - alle zu einem lustigen Beat.
Die Kombination großer kardiovaskulärer Bewegung mit Stressreduzierung, Verbesserung der Koordination und Flexibilität ist oft eine große Anziehungskraft für viele als eine All-Rund-Fitness-Aktivität.
Eine Reise in das Cardio -Kickboxen
Kickboxing Cardio ist nicht nur ein weiterer Trend, auf den die Fitnesswelt gewartet hat. Es ist eine gut geplante Methode, die Ihnen ein komplettes Ganzkörpertraining bietet. Aber was macht es anders und warum ist es zu einem sehr beliebten Teil der Fitnessgemeinschaft geworden?
10 Vorteile des Cardio -Kickboxens
1. Ganzkörpertraining
In erster Linie funktioniert Cardio Kickboxing jeden einzelnen Muskeln Ihres Körpers. Die Bewegungen im Kickboxen werden entwickelt, um zu zalen und sogar zu stärken. Egal, ob eine Person einen Schlag macht, einen Kick durchführt oder mit ihrem Knie schlägt, viele Gruppen werden verwendet, um ein sehr kompliziertes Training zu gewährleisten.
Die Einbeziehung von Geräten, wie z. Boxhandschuhe Und Fußpolster, fügt Widerstand hinzu, verstärkt die Muskelverstärkung und das Ausdauertraining.
2. Vorteile für psychische Gesundheit
Die Vorteile des Kickboxens sind nicht auf körperliche Fitness beschränkt. Die Vorteile der psychischen Gesundheit sind erheblich.
In a Fun Kickboxing -Training dient als starker Stressablastung, gibt Endorphine frei und verringert den Kortisolspiegel im Körper. Der Fokus, der erforderlich ist, um die Techniken des Kickboxens zu beherrschen, kann auch als eine Form der Achtsamkeit wirken und den Praktikern helfen, sich von den täglichen Stressoren zu lösen und im Moment anwesend zu sein.
3. Selbstverteidigungsfähigkeiten
Obwohl es das große Ziel des Cardio-Kickboxens ist, ist es ziemlich cool, dass die Leute auch einige Selbstverteidigungsfähigkeiten erlernen, ohne es zu merken. Sie sehen, die im Unterricht unterrichteten Schritte basieren auf traditionellen Kampfkunst, was bedeutet Selbstverteidigungstaktik auf dem Weg.
Sie steigern also nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern verbessern auch Ihr Selbstvertrauen und wie Sie sich selbst sehen. Es ist eine Win-Win-Situation!
4. Herz -Kreislauf -Gesundheit
Ein Eckpfeiler von Kickboxing Cardio ist seine Fähigkeit, die kardiovaskuläre Gesundheit zu stärken.
Die hohe Intensität des Trainings erhöht die Herzfrequenz, was wiederum die Herz- und Lungenfunktion verbessert, das Risiko für Herzerkrankungen verringert und die Sauerstoffversorgung im gesamten Körper erhöht.
Einbeziehung von Geräten wie Hängende Punschbeutel Und Freistehende Punschbeutel In Ihre Routine kann Ihr kardiovaskuläres Training weiter erhöht.
5. Gemeinschaft und soziale Interaktion
Teil von a sein Cardio Kickboxing -Klasse bedeutet, dass die Person zu einem Raum voller Menschen mit ähnlichen Fitnesszielen gehört.
Die Sozialisierung ist im Kickboxen enthalten. Es beinhaltet die Liebe zu den verschiedenen Persönlichkeiten, Motivationen und Ermutigung der Kämpfer sowie die Teilnahme an anderen Menschen in der Fitness -Erfahrung selbst.
Inspirierend nicht nur von Ausbildern, sondern voneinander, damit sie mehr tun, als sie jemals dachten, sie könnten zu unserem nächsten Cardio -Kickbox -Vorteil führen.
6. Vertrauen und Selbstbild
Cardio -Kickboxen kann viel tun Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstbild.
Wenn Sie an dieser lebhaften Aktivität teilnehmen, wird Ihre körperliche Kondition nicht nur auf großartige Ebenen steigen, sondern auch die Möglichkeit, dass Sie tatsächlich etwas erreicht haben.
Jede Sitzung bietet eine Gelegenheit, sich selbst herauszufordern, neue Dinge zu lernen und eine Verbesserung zu erkennen, die natürlich das Selbstwertgefühl erhöhen würde.
Außerdem das sehr unterstützende und motivierende Umgebung Das ist in den meisten Kickboxklassen in der Regel ein positives Selbstbild eines individuellen, das sich stark fühlt und von innen nach außen gestärkt wird.
7. Verbesserte Reaktionszeiten
Das Tempo von Cardio -Kickboxen ist so schnell Dass es sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die geistige Schärfe verbessert.
Menschen, die sich in diese Art von Bewegung einbeziehen, werden höchstwahrscheinlich die Fähigkeit entwickeln, schneller zu denken und daher zu lernen, schnell auf den Unterricht oder den Umzug eines Gegners zu reagieren, wodurch ihre Reaktionszeit verbessert wird.
Dies wird in eine bessere Wachsamkeit und mentale Funktionen im Sport des Kickboxens und im Allgemeinen im Leben verwandelt.
8. Abwechslung im Training
Eine der wichtigsten Attribute des Cardio -Kickboxens ist die dynamische Natur.
Im Gegensatz zu routinemäßigen Trainingseinheiten im Fitnessstudio bieten Kickboxkurse eine Vielzahl von Übungen, die die Teilnehmer engagieren und herausfordern. Von den Grundlagen von Schlägen und Tritten bis zur Einbeziehung von Punktkämpfe gegen Handschuhe Für das Präzisionstraining führt jede Sitzung neue Techniken und Kombinationen ein.
9. Verbesserte Beweglichkeit und Koordination
Die komplizierten Bewegungen, die am Kickboxing beteiligt sind, erfordern und verbessert anschließend die Koordination und Beweglichkeit.
Die Notwendigkeit zu Kombinieren Sie Tritte, Schläge und defensive Bewegungen In Fluidsequenzen trainiert der Körper, um sich mit Präzision und Anmut zu bewegen. Diese verbesserte motorische Koordination erstreckt sich auf andere Sport- und körperliche Aktivitäten und macht Kickboxen zu einem hervorragenden Cross-Training-Training.
10. Besser schlafen
Weißt du, was für ein Gut könnte Cardio -Kickboxen zu dir bringen?
Abgesehen von dem Fitness-Keeping-Faktor ist es diesmal in der Nähe; Ein energiegeladenes Training ist am besten, um leicht in einen guten Schlaf zu kommen. Und aus diesem Grund: Die Tatsache, dass Sie während einer Sitzung im Kickboxen Ihr Bestes geben, überschüssige Energie verbrennen und Stress, die Sie hauptsächlich daran hindern, einen soliden Schlaf zu haben, überbinden.
Außerdem hilft die physische Anstrengung dabei, die sogenannte "innere Uhr" Ihres Körpers zu bestellen, damit sie einen natürlich funktionierenden Schlafzyklus hat. Wenn Ihr Kopf also auf das Kissen trifft, sind Körper und Geist in perfekter Harmonie für eine tiefe. den Schlaf verjüngen.
Einstieg in Kickboxen zum Training
Für diejenigen, die von den vielfältigen Vorteilen des Cardio -Kickboxens fasziniert sind, ist der Einstieg einfacher als Sie vielleicht denken.
Bei Made4fightersWir bieten eine breite Palette von Ausrüstung und Ausrüstung, die auf Anfänger und erfahrene Kämpfer gleichermaßen zugeschnitten sind. Ob Sie suchen Freistehende Punschbeutel Zu Hause zu üben oder das richtige Paar von zu suchen Handschuhe Um Ihre Hände zu schützen, stellt unsere Sammlung sicher, dass Sie alles haben, was Sie für Ihre Kickbox -Fitnesssitzungen benötigen.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Ist Cardio Kickboxen ein gutes Training?
Ja, Cardio -Kickboxen ist ein hervorragendes Training. Es kombiniert aerobe Übungen mit Kampfkunsttechniken, um ein umfassendes Training zu bieten, das die kardiovaskuläre Gesundheit, Muskelkraft, Flexibilität und Ausdauer verbessert.
Können Sie mit Cardio -Kickboxen Gewicht verlieren?
Absolut. Cardio-Kickboxen ist ein energiegeladenes Training, das eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennen kann, was zu Gewichtsverlust und einer verbesserten Körperzusammensetzung in Kombination mit einer gesunden Ernährung beiträgt.
Lehrt Cardio Kickboxing Ihnen, wie Sie kämpfen?
Während Cardio -Kickboxen Kampftechniken einbezieht, liegt der Hauptaugenmerk auf der Fitness. Es tut nicht Bieten Sie das gleiche Maß an Selbstverteidigungstraining an wie traditionelle Kickboxen- oder Kampfkunstkurse.
Zählt Kicking als Cardio?
Ja, Kicking ist ein grundlegender Bestandteil des Cardio -Kickboxens und dient als leistungsstarkes kardiovaskuläres Training. Es erhöht die Herzfrequenz und verbessert die kardiorespiratorische Fitness.
Kann Kickboxen Sie in Form bringen?
Kickboxen ist sehr effektiv, um Sie in Form zu bringen. Es zielt auf mehrere Fitnesskomponenten ab, einschließlich Festigkeit, Ausdauer, Flexibilität und kardiovaskulärer Gesundheit und bietet einen ausgewogenen Ansatz für die Fitness.
Ist das Training 3 Mal pro Woche genug?
Die dreimal pro Woche schuldige Kickboxen reicht für die meisten Menschen aus, um signifikante Verbesserungen in Bezug auf Fitness, Fähigkeiten und körperliche Gesundheit zu erkennen. Konsistenz und Intensität sind der Schlüssel zur Erreichung der gewünschten Ergebnisse.
Wie viele Kalorien verbrennen 30 Minuten Cardio -Kickboxen?
Die Anzahl der in 30 Minuten Cardio -Kickboxen verbrannten Kalorien kann aufgrund mehrerer Faktoren variieren, einschließlich Intensität, Körpergewicht und Stoffwechsel. Im Durchschnitt kann es zwischen 300 und 450 Kalorien verbrennen.
Macht Kickboxen Sie dünn oder sperrig?
Kickboxen können Ihnen helfen, schlanker und straffer zu werden. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich sperrig machen, da es sich eher auf Cardio und Toning mit hohem Intensität als auf schweres Heben und Muskelaufbau konzentriert.
Warum ist Cardio -Kickboxen so beliebt?
Cardio-Kickboxen sind aufgrund seiner Effektivität als Ganzkörpertraining beliebt, das die Fitness verbessert, Stress verringert und für eine Vielzahl von Fitnessniveaus angenehm und zugänglich ist.
Wird Kickboxing als Cardio oder HIIT in Betracht gezogen?
Kickboxen können je nach Trainingsstruktur sowohl Cardio als auch HIIT (hochintensives Intervalltraining) angesehen werden. Es kann kontinuierliche aerobe Training liefern oder als Intervalle mit hoher Intensität formatiert werden, gefolgt von Erholungsperioden.
