Wie die „Bruce Lee -Diät“ Ihnen helfen kann, fit zu werden

Shannon Lee erwähnte in einem Interview mit dem Südchinesischen Morgenpfosten, "Mein Vater hat nicht getrunken, das ist wahr ... [er] hatte kein Problem mit Menschen, die gelegentlich trinken ... er klopfte nie aus den Händen der Menschen, wenn sie eine angenehme Zeit hatten."

Es ist jedoch unklar, ob seine Gründe eher aus persönlichen als aus gesundheitlichen Gründen stammten. Natürlich kann Alkohol zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beitragen, daher wäre es sinnvoll, wenn Lee aus gesundheitlichen Gründen Alkohol vermieden wird.

Robert Claus, der Direktor von Enter the Dragon, bemerkte, dass Lee jeden Tag ein oder zwei alkoholfreie Getränke haben würde. Dies hätte eine Gewohnheit sein können, die er hatte, als er ständig am Set war. Es wurde auch berichtet, dass er manchmal amerikanische Lebensmittel wie Burger aß.

Darüber hinaus ist schwarzer Tee relativ billig und leicht verfügbar. Dies macht es zu einer großartigen Alternative zu Soda oder zuckerhaltigen künstlichen Fruchtsäften. Beachten Sie, dass die Studien mit schwarzem Tee auch das Trinken von Tee ohne Zucker oder Milch beinhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Tee keine häufigen Esslöffel mit verarbeiteten Zucker hinzufügen, wenn Sie die vollen gesundheitlichen Vorteile erhalten möchten.

Entsprechend Brucelee.comLee aß mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle der traditionellen 3 großen Mahlzeiten. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht gehört haben, gibt es keine soliden Beweise, um das Gerücht zu sichern, dass das Essen häufig den Stoffwechsel fördert. Davon abgesehen kann das Essen kleinerer Mahlzeiten aus verschiedenen Gründen immer noch von Vorteil sein.

Zum Beispiel, Untersuchungen schließen vor Das häufiger zu kleinere Mahlzeiten kann dazu beitragen, den Insulinspiegel zu verbessern. Wenn Sie häufig kleinere Mahlzeiten essen, können einige Menschen zu viel essen. Andererseits können einige Menschen anfällig für zu viel essen, wenn sie zu häufig essen. Personen, die nicht aktiv sind, müssen nicht unbedingt häufig essen, da ihr Körper keine Energie in einem erhöhten Tempo verbraucht. Das Essen kleinerer Mahlzeiten funktioniert nicht für alle. Stellen Sie also sicher, dass dieser Ansatz für Sie geeignet ist, bevor Sie auf diesen Zug springen.

Die meisten Menschen essen mehr Zucker als das, was von der empfohlen wird NHS. Einige Menschen haben einen süßen Zahn, während andere unwissentlich Haufen Zucker in verarbeiteten Produkten wie Ketchup und Salatverbänden aufnehmen. Bruce Lee war sicher, dass es sich sicher war, keine Lebensmittel zu übernehmen, die seinen Körper nicht serviert, und dazu gehören Zucker und gebratene Lebensmittel. Positive Ergebnisse, wie z. B. das Risiko von Diabetes vom Typ 2 und die Reduzierung der Entzündung.

Die klassische Kombination von Leber und Zwiebeln ist immer noch etwas beliebt, aber die meisten Orgelfleisch und -Anterale haben sich aus vielen britischen und amerikanischen Küchen herausgeholt. Viele Menschen drehen ihre Nase auf, wenn man den Gedanken, Zungen oder Süßwaren zu essen, die Nase aufdrehen, aber es gibt Vorteile beim Essen von Organfleisch. Beispielsweise ist die Leber voller essentieller Vitamine und Mineralien wie B -Vitaminen (B9, B2, B12), Vitamin A, Eisen und Kupfer. Es ist auch Kalorien und Fett niedriger als mit Steak- oder Lammkoteletts. Es besteht Risiken, einige Organe wie Darm und Gehirnfleisch zu essen. Forschen Sie Ihre Recherchen und seien Sie vorsichtig, bevor Sie den Offunder konsumieren.

Lee würde eine Mischung aus königlicher Gelee, Ginseng und Honig in seinen Tee geben. Er trank diese Zubereitung, um sein Energieniveau auszugleichen und ihn vor dem Training aufzunehmen. A Doppelblindstudie fanden heraus, dass das königliche Gelee die Produktion von roten Blutkörperchen, Glukosetoleranz und psychische Gesundheit erhöhte. 

In eine andere Studie, Royal Jelly reduzierte das Gesamtcholesterinspiegel (TC) und LDL („schlechtes“ Cholesterinspiegel.  Ginseng hat entzündungshemmende Eigenschaften und hat gezeigt, dass sie die Insulinresistenz verbessern. 

Der Honig, den Bruce Lee in seinem Tee bewegte, hätte ihm einen Energieschub geliefert. Honig packt etwa 16 Gramm Kohlenhydrate in einen Esslöffel. Außerdem können Fructose und Glukose in etwa 60 Sekunden in den Blutkreislauf gelangen, um einen schnellen Energieschub zu erzielen, wenn Ihr Blutzucker niedrig ist.

Abgesehen von seinen engen Freunden und seiner Familie kann niemand sicher sagen, was Bruce Lee jeden Tag gegessen hat. Wir können unser Bestes geben, um festzustellen, wie sein Ernährungsplan aufgrund von Büchern und Anekdoten aussehen könnte.

Haftungsausschluss: Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie einen neuen Diät- oder Trainingsplan beginnen, insbesondere wenn Sie bereits bestehende Gesundheitszustände haben. Ihr Kalorien- und Ernährungsbedarf kann sich stark von der von Bruce Lee unterscheiden. 

Denken Sie daran, es gibt keine formelle "Bruce Lee -Diät", die für alle gilt. Der Versuch, Lees Ernährung nachzuahmen, garantiert nicht die gleichen Ergebnisse, die er erzielt hat.

Denken Sie daran, Bruce Lee glaubte, dass Lebensmittel Treibstoff waren, und er wollte nur guten Treibstoff in seinen Körper geben. Ein gelegentlicher Hamburger bei McDonald's zu haben ist nicht dasselbe wie die Einführung einer Fast -Food -Binge.

Er verzeichnete, dass er einmal 2.000 Schläge an einem Tag gemacht hat! Er war ein Fan von langen Trainingseinheiten und trainierte den ganzen Tag über 2 ½ Stunden. Er übte nicht nur Kampfkünste, er hat auch Krafttraining und Ausdauerübungen durchgeführt. Lee ging am Morgen oft für Läufe und beendete den Rest seines Trainings später am Tag. Mehrere Mahlzeiten und Protein -Shakes würden sich für ihn nützlich erweisen, weil er den ganzen Tag über aktiv war, nicht nur während isolierter Trainingszeiten.

Er benötigte auch Premium -Ausrüstung, um gut zu trainieren, und machte in seinen Trainingseinheiten Kommentare, die Gute Stanztaschen half, seine Leistung zu verbessern. Er würde auch Trainingsausrüstung verwenden, wie z. Schilde treten Und Beinstrecken. Bruce Lee half auch bei der Popularisierung nunchaku (nunchuks), mit dem er regelmäßig praktizierte.

Wenn Sie wie Bruce Lee bei voller Throttle trainieren, ist es wichtig, dass Ihr Körper leicht zur Verfügung hat, sodass Sie explosive Bewegungen wie Schläge und Tritte mit Kraft ausführen können. Kohlenhydrate werden schneller in Energie umgewandelt als Protein und Fett. Deshalb bevorzugen viele Hochleistungssportler vor einem Training. Das heißt nicht, dass Protein und Fett nicht wichtig sind. Die Ernährung von Bruce Lee umfasste eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten, Protein und Fett. Die Ernährung von Bruce Lee wurde von der chinesischen Küche und seines Strebens nach der besten Kampfkünstlerin inspiriert. Er war ein Meister, der sich an eine Ernährung festsetzte und die richtigen Lebensmittel auswählte, um seinen Körper zu tanken.