Tips voor bodybody pad training tips voor beginners

Boksen is een sport die zowel aanvallende als defensieve vaardigheden vereist. 

Hoewel de focus vaak ligt op het perfectioneren van stoten, is het even cruciaal om de kunst van de verdediging te begrijpen. 

Dit is waar Lichaamsbeschermers komen in het spel. Ze zijn ontworpen om ervoor te zorgen dat zowel de bokser als de coach veilig blijven tijdens intense trainingssessies.

Er zijn een heleboel verschillende lichaamsbeschermers die er zijn, elk met een speciaal doel in gedachten:

1. Borstbeschermers en coachingbeschermers: Deze zijn essentieel voor het beschermen van het bovenlichaam, vooral de vitale organen. Ze bieden borstbeenbescherming, bescherming van zonneplexus en ribbescherming.

2. Buikbeschermers en dijblokken: Zoals de naam al doet vermoeden, zijn deze ontworpen om het onderlichaam te beschermen. De Microveiber buikkussen is een populaire keuze onder coaches vanwege zijn duurzaamheid en comfort.

3. Volledig lichaamskussen: Dit biedt uitgebreide bescherming en bedekt zowel het boven- als het onderlichaam. Het is ideaal voor die intense sparring -sessies waar stoten uit elke richting kunnen komen.

4. Omkeerbare borstwacht: Dit is een veelzijdig apparaat dat op twee manieren kan worden gedragen en gevarieerde beschermingsniveaus biedt.

Het opnemen van bodypads in je trainingsroutine gaat helemaal over het stimuleren van zowel je aanvallende als defensieve spel. Bekijk deze oefeningen om toe te voegen aan uw mix:

• Punchabsorptieoefen: Dit helpt bij het begrijpen van de kracht van de punch en hoe deze te absorberen zonder gewond te raken. De Black Gold Rival Body Protector is een uitstekende keuze voor deze oefeningen vanwege het ontwerp- en schokabsorptiemogelijkheden.

• Stakoefeningen: Dit richt zich op het vermogen van de bokser om nauwkeurig stoten te landen. De coach draagt ​​de lichaamsbeschermer en begeleidt de bokser om hun stakingen te perfectioneren.

• Focus Mitt -oefeningen: Deze zijn ontworpen om de snelheid, nauwkeurigheid en reflexen van een bokser te verbeteren. De coach draagt ​​wanten en de lichaamsbeschermer en leidt de bokser door een reeks snelle stoten.

Hoewel lichaamsbeveiligers een aanzienlijk niveau van veiligheid bieden, is het essentieel om enkele veiligheidstips te volgen:

Lichaamsbeschermers, vooral degenen die zijn gemaakt voor de beste schokabsorptie, zijn super belangrijk in de trainingsroutine van een bokser.

We hebben aangeraakt waarom bodypads ertoe doen, dus laten we nu in de voordelen duiken en hier is de lowdown:

1. Letselpreventie: Beginnen met iets dat je misschien al raadt -het hebben van een lichaamsbeschermer die precies goed past, kan de kans om gewond raken tijdens sparring -sessies echt te verminderen. Het betekent dat een bokser alles in training kan geven zonder zich zorgen te maken over blessures voor een gevecht of gewoon in de huisartspraktijk.

   
   

2. Verbeterde trainingsintensiteit: Met de juiste beschermende uitrusting kunnen zowel de bokser als de coach zich concentreren op de training zonder terug te houden. Dit zorgt ervoor dat elke trainingssessie zo productief mogelijk is.

   
   

3. Verbeterde techniek: Met behulp van lichaamsbeschermers kunnen de bokser de impact van zijn stoten begrijpen. Het helpt bij het verfijnen van ponstechnieken en zorgt ervoor dat elke gooide punch effectief is.

   
   

4. Verhoogd vertrouwen: Wetende dat je beschermd bent, kun je met vertrouwen in de ring stappen. Het elimineert de angstfactor, waardoor de bokser zich uitsluitend op de sport kan concentreren.

   
   

Hoewel lichaamsbeschermers cruciaal zijn, zijn ze slechts één stuk van de puzzel. Hier is een lijst met essentiële boksapparatuur die elke bokser zou moeten hebben:

Handgemaakte beschermende uitrusting: Producten zoals die handgemaakte in Thailand bieden een unieke mix van traditie en moderniteit. Ze zijn vervaardigd met precisie en zorgen voor maximale bescherming.

Coaching Body Armor: Essentieel voor coaches, dit zorgt ervoor dat ze hun studenten zonder angst kunnen trainen.

Focus Mitts: Deze zijn ontworpen om de reflexen van een bokser en de nauwkeurigheid van de ponsen te verbeteren.

Volledige kussens: Voor die intense trainingssessies zorgt een volledige bodypad voor volledige bescherming.

Elke doorgewinterde bokstrainer benadrukt het belang van techniek en veiligheid. Hier zijn enkele tips:

• Bokshouding en voetenwerk: Voordat het stoten gooit, is het essentieel om de basis goed te krijgen. Een goede houding zorgt voor balans en goed voetenwerk zorgt voor mobiliteit in de ring.

  
  

• Punchingtechnieken: Het gaat niet om hoe moeilijk je slaat, maar hoe nauwkeurig je het doet. Focus op techniek in plaats van kracht.

  
  

• Bokstraining routines: Neem een ​​mix van cardio, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen op in uw routine. Dit zorgt voor algehele fitness en verbetert boksvaardigheden.

  
  

Ten slotte, als je bent Een boksschool opzetten, zorg ervoor dat het is uitgerust met alle benodigdheden. Van carrosseriebeschermers tot bokszakken, elk apparaat speelt een cruciale rol in de training.

Voor degenen die hun training naar een hoger niveau willen brengen, zijn hier enkele geavanceerde technieken:

• Sla oefeningen met beweging: In plaats van statische slagoefeningen, neemt u beweging op. Dit simuleert reële scenario's en verbetert voetenwerk.

• Combo oefeningen: Combineer stoten, jabs, haken en uppercuts snel achter elkaar. Dit verbetert niet alleen de techniek, maar verbetert ook het uithoudingsvermogen en reflexen.

• Defensieve oefeningen: Tijdens het dragen van lichaamsbeschermers, oefen je ontwijken en blokkeren. Dit helpt bij het begrijpen van de bewegingen van de tegenstander en het plannen van tegenaanvallen.

Ja, lichaamsbeschermers zijn ontworpen met het primaire doel om de veiligheid tijdens trainingssessies te waarborgen. Ze worden gemaakt met behulp van hoogwaardige materialen die schokabsorptie bieden en de kracht van stoten verdelen, waardoor het risico op letsel wordt verminderd.

Absoluut. Of je nu een bokser, een coach of iemand bent die sparrensessies bezighoudt, het dragen van een lichaamsbeschermer kan het risico op verwondingen aanzienlijk verminderen en intensievere training mogelijk maken.

Een lichaamsbeschermer moet goed passen, maar niet beperkend strak. Het zou de vitale gebieden moeten bedekken zonder de beweging te belemmeren. Een goed gepaste lichaamsbeschermer zorgt voor maximale bescherming en comfort.

Boksbestandsbeschermers zijn er in verschillende ontwerpen, waaronder borstbeschermers, buikbeschermers, volledige lichaamskussens en omkeerbare borstbeschermers. Elk is ontworpen voor specifieke trainingsbehoeften en biedt verschillende beschermingsniveaus.

De frequentie van vervanging hangt af van de slijtage. Inspecteer regelmatig uw lichaamsbeschermer op tekenen van schade. Als u vaak traint, is het raadzaam om uw uitrusting om de paar maanden te controleren en te overwegen deze jaarlijks te vervangen of wanneer tekenen van slijtage duidelijk zijn.

Ja, beginners wordt geadviseerd om lichaamsbeschermers te gebruiken. Ze zorgen niet alleen voor de veiligheid, maar helpen ook beginners met vertrouwen te trainen, wetende dat ze worden beschermd tegen potentiële verwondingen.

Lichaamsbescherming moet worden gedragen tijdens sparring -sessies, trainingsoefeningen met stoten en elk ander trainingsscenario waar een risico bestaat op lichaamseffecten.

Hoewel beide zijn ontworpen voor bescherming, zijn boks lichaamsbeschermers voornamelijk voor het absorberen van stoten tijdens bokstraining. Muay Thai Body Pads zijn daarentegen ontworpen om trappen, ellebogen en knieën te absorberen, typisch in Muay Thai Training.

Ja, lichaamsbeschermers zijn er in verschillende maten om verschillende lichaamstypes te passen. Het is essentieel om productbeschrijvingen te controleren of fabrikanten te raadplegen om de juiste maat te krijgen. Juiste maatvesting zorgt voor maximale bescherming en comfort.

Een goed ontworpen lichaamsbeschermer vermindert de impact van stoten aanzienlijk. Hoewel u de kracht misschien voelt, wordt de pijn aanzienlijk verminderd en wordt het risico op letsel geminimaliseerd. Dit hangt ook af van wie de klap gooit!

Regelmatig reinigen is essentieel. Veeg na elk gebruik de beschermer af met een vochtige doek en laat het lucht drogen. Sluit het niet op op vochtige plaatsen. Raadpleeg de instructies van de fabrikant voor diepere schoonmaak.

Zowel professionele boksers als hun coaches gebruiken lichaamsbescherming. Terwijl coaches ze dragen tijdens trainingssessies om zichzelf tegen stoten te beschermen, dragen boksers ze tijdens sparring -sessies om het risico op letsel te verminderen en effectiever te trainen.