Karate beweegt voor beginners

Karate is een van 's werelds meest erkende vechtsporten. Karate benadrukt controle, precisie, discipline en zelfkennis. Bovendien wordt waarde geplaatst op vrede en meditatie.

Martial Arts Mastery begint altijd bij de basisprincipes en Karate is geen uitzondering. Geavanceerde karate -bewegingen bestaan ​​vaak uit meerdere "katas" of gechoreografeerde sets bewegingen. Karate richt zich, net als bij alle vechtsporten, zich op precisie en techniek in plaats van ruwe kracht. Beheersing van karate komt van reflexacties: zo vaak een techniek of vaardigheid beoefenen dat het een tweede natuur voor u wordt. Zodra je Karate beheerst, kun je erover putten zonder twee keer na te denken tijdens een competitieve of zelfverdedigingssituatie.

Verken de verschillende definities en woordbetekenissen die aan karate zijn gekoppeld door deze bron te lezen.

Karate -training bestaat uit drie elementen, Kihon, Kata en Kumite.

Kihon staat bekend als de 'Fundamentals', de bouwstenen van meer geavanceerde sequenties van karate -bewegingen bekend als 'Katas'. Kihon is dus de basis van karate. Kihon stelt de Karate -student of karateka toe om karate op een georganiseerde en gestructureerde manier te leren. Naarmate de rang van de student toeneemt en naarmate ze in de riemkleur gaan, wordt Kihon complexer en moeilijker. 

Daarom moet je Kihon oefenen totdat je ze kunt uitvoeren zonder na te denken. Zelfs eenvoudige technieken zoals het blokkeren, ponsen, schoppen en opvallende vraag regelmatig oefenen.

Kata, of "vormen", zijn combinaties van Kihon uitgevoerd in een reeks. Ze zijn bedoeld om een ​​gevecht tegen meerdere aanvallers te simuleren. Kihon leert zelfverdediging en het vermogen om efficiënt te handelen in stressvolle situaties.

De basis Heian Kata heeft 20 tot 27 bewegingen en geavanceerde kata kan meer dan 60 bewegingen hebben. Kata begint en eindigt altijd op hetzelfde punt op de vloer. Correcte uitvoering van Kata omvat de juiste toepassing van kracht, de juiste snelheid, snel of langzaam en de uitbreiding en samentrekking van het lichaam en ledematen. Een boog wordt uitgevoerd aan het begin en einde van elke kata.

Terwijl Muay Thai en Taekwondo Frequente trappen, stoten en stakingen met open handen komen vaker voor in karate. Hier zijn enkele stoten waar u waarschijnlijk op uw eerste dag mee gaat trainen:

De Choku Zuki is in de eerste plaats een rechte JAB uitgevoerd vanuit een natuurlijke houding. Maak eerst een vuist door je vingers te vouwen - niet over je duim - en buig je knokkels aan de basis van je vingers. Stop dan je vingers in je handpalm.

Punch met de rechterarm en je palm naar boven gericht. Terwijl je je andere arm erin trekt, strekt je ponsarm zich uit totdat de handpalmen naar beneden staan.

De Oi Zuki is een punch uitgevoerd vanuit een voorste houding, waarbij het ponsmatige been de punch gooit. Duw je hip naar voren met behulp van je houding om meer momentum toe te voegen aan de aanval.

Met de omgekeerde punch bevinden het toonaangevende been en stoten zich aan weerszijden. Dus als je rechterbeen voor je staat, sla je dan met je links en vice versa. Het is meestal bedoeld als een teller dat een blok volgt.

Kicks zijn uitdagender om uit te voeren dan stoten, maar zijn veel krachtiger. Karate heeft vaker bewegingen met de armen, maar trappen zijn ook essentieel. Geri vereist een stabiele balans met een houding. Het is ook belangrijk om je trap voor en na de uitvoering te kamer, waardoor je trappen meer gestroomlijnd zullen worden en ze meer nauwkeurigheid geven.

De Mae Geri is een van de meest eenvoudige karate -trappen, een die je waarschijnlijk zult leren op je eerste dag van de les. De voorste trap is klaar met je voor- of achterbeen in een vechthouding. Voorschoppen kunnen worden gebroken of gestoten. Bij het uitvoeren van de voorste trap of een andere kick, helpt het om je trappen voor en na de uitvoering te kamer. Kamer eerst je kick door je been van de vloer te halen. Voer vervolgens uit door uw been uit te breiden en uw doel te raken met de boog van uw voet. Kamer het opnieuw door je knie binnen te brengen en dan je been te laten zakken.

De roundhouse -kick is populair gemaakt door beroemde vechtsportfilms met meesters zoals Bruce Lee en Chuck Norris. Een roundhouse is een snelle trap die zijn momentum van de heupen haalt.

Haal je been opzij terwijl je achterover leunt. Strek je been uit in een brekende beweging en raak met de bovenkant van je voet. Breng je been terug naar de kamerpositie.

De sidekick is gedaan vanuit een paardenhouding. Breng het linkerbeen om van de rechtervoet over te steken, trek het linkerbeen dicht bij de linkerknie, kamer het rechterbeen en strek zich uit naar de zijkant, de kamer.

Blokken zijn karate -bewegingen die meestal worden uitgevoerd met een gesloten vuist of een open hand, maar je kunt ook je benen en voeten trainen om te blokkeren. Blokken worden gebruikt om te verdedigen tegen aanvallen gericht op de armen en benen. Wanneer deze bewegingen correct worden gebruikt, kunnen blokken aanvallen stoppen of zelfs afbuigen en omleiden, ongeacht hun snelheid en kracht.

Elk effectief blok kan u helpen een directe hit te voorkomen en u een klein venster te geven om tegenaan te vallen en de overhand te krijgen tijdens de wedstrijd. In karate en andere vechtsporten is het leren van de kunst van het blokkeren even belangrijk als leren toeslaan. Verschillende soorten blokkeertechnieken worden gebruikt in karate, maar de betekenis wordt gegeven aan de belangrijkste vier soorten karate armblokken.

Innerlijke blokken worden ook in blokken genoemd. Dit zijn effectieve methoden om stoten en trappen af ​​te buigen die op het hoofd zijn gericht, zoals sidekicks en jabs. De beweging van dit blok zal ervoor zorgen dat de binnenste onderarm de onderarm van de spits of de achterkant van het been ontmoet. Dit blok duwt het eruit en buigt de aanval weg van het hoofd.

Uitgestuurde blokken staan ​​ook bekend als buitenblokken. Deze blokkeermethode kan effectief worden gebruikt om omgekeerde stoten te blokkeren en de impact van de roundhouse -trappen te verminderen. De beweging van dit blok laat je gesloten vuist weg van je gezicht. Dus als je probeert een brede swingende punch te blokkeren, streef je op de binnenkant van de spits van de spits voor een beter blok.

Bovenste blokken worden ook wel hoge blokken genoemd. Deze technieken zijn geweldig voor het blokkeren van hamerponsen. Ze voorkomen ook de schade veroorzaakt door AX -trappen. De beweging van dit blok omvat een gesloten vuist die van je gezicht is verwijderd. Dus bij het blokkeren van een hamerpunch moet u uw onderarm tegen uw concurrenten gebruiken en de staking afbuigen.

Lagere blokken of lage blokken helpen u om stakingen naar het midden van het lichaam te voorkomen, zoals haakpunches, sidekicks, roundhouse-trappen, enz. Deze blokkeertechniek laat uw gesloten vuist naar uw lichaam. U kunt ze dus gebruiken om de schade aan uw ribben te verminderen door de stakingen te blokkeren met behulp van uw buitenste onderarm. 

Progressie en vooruitgang als een Karate -student komt met een ijverige praktijk en een aarding in de fundamenten. Als je goed bekend bent met de essentiële elementen van karate en ze vaak oefent, zul je goed worden geplaatst om een ​​rijk en lonend pad te beginnen als een karateka.

Zorg ervoor dat u volledig voorbereid bent op uw karate -klas Made4 Fighters. Of je een Karate pakken of andere essentiële apparatuur zoals handschoenen, scheenbeschermers, lies bewakers, En Mondbeschermers, we hebben je gedekt. Met onze hoogwaardige uitrusting zit je in vechtvorm en klaar om elke uitdaging aan te gaan die op je pad komt in de klas.