"Zodra een kata is geleerd, moet deze herhaaldelijk worden geoefend totdat deze in noodsituatie kan worden toegepast, voor kennis van alleen de volgorde van een vorm in karate is nutteloos."
Karate is een van 's werelds meest erkende vechtsporten. Karate benadrukt controle, precisie, discipline en zelfkennis. Bovendien wordt waarde geplaatst op vrede en meditatie.
Martial Arts Mastery begint altijd bij de basisprincipes en Karate is geen uitzondering. Geavanceerde karate -bewegingen bestaan vaak uit meerdere "katas" of gechoreografeerde sets bewegingen. Karate richt zich, net als bij alle vechtsporten, zich op precisie en techniek in plaats van ruwe kracht. Beheersing van karate komt van reflexacties: zo vaak een techniek of vaardigheid beoefenen dat het een tweede natuur voor u wordt. Zodra je Karate beheerst, kun je erover putten zonder twee keer na te denken tijdens een competitieve of zelfverdedigingssituatie.
![Zwart Century Lil Dragon Uniform](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/37/assets/img_proxy_a4a624df-ffe7-489d-9310-bde0f4bf3a53_480x.jpg-1681464470485.webp?v=1681464471)
De drie elementen van karate training
Karate -training bestaat uit drie elementen, Kihon, Kata en Kumite.
Kihon
Kihon staat bekend als de 'Fundamentals', de bouwstenen van meer geavanceerde sequenties van karate -bewegingen bekend als 'Katas'. Kihon is dus de basis van karate. Kihon stelt de Karate -student of karateka toe om karate op een georganiseerde en gestructureerde manier te leren. Naarmate de rang van de student toeneemt en naarmate ze in de riemkleur gaan, wordt Kihon complexer en moeilijker.
Daarom moet je Kihon oefenen totdat je ze kunt uitvoeren zonder na te denken. Zelfs eenvoudige technieken zoals het blokkeren, ponsen, schoppen en opvallende vraag regelmatig oefenen.
Kata
Kata, of "vormen", zijn combinaties van Kihon uitgevoerd in een reeks. Ze zijn bedoeld om een gevecht tegen meerdere aanvallers te simuleren. Kihon leert zelfverdediging en het vermogen om efficiënt te handelen in stressvolle situaties.
De basis Heian Kata heeft 20 tot 27 bewegingen en geavanceerde kata kan meer dan 60 bewegingen hebben. Kata begint en eindigt altijd op hetzelfde punt op de vloer. Correcte uitvoering van Kata omvat de juiste toepassing van kracht, de juiste snelheid, snel of langzaam en de uitbreiding en samentrekking van het lichaam en ledematen. Een boog wordt uitgevoerd aan het begin en einde van elke kata.
Kumiet
Kumite is een term die betekent sparren met een partner. Alle twee karatekas die bij een kumiet betrokken zijn, moeten de juiste sparringtechnieken en controle over hun bewegingen toepassen. Over het algemeen zijn er drie soorten kumite:
- Basic Kumite: deze kumiet omvat vijf of drie-stappen sparren, bestaande uit de herhaling van basisaanvallen en blokken in een vooraf ingestelde techniek.
- Ippon Kumite richt zich op eenvoudige, vooraf afgesproken vormen en benadrukt beweging en juiste afstand van de tegenstander.
- Jiyu Kumite: Jiyu verwijst naar volledige aanvallen, waar de strijders vrij kunnen deelnemen aan elke techniek. De karateka moet echter hun aanvallen strikt regelen en krachtige stakingen uitvoeren die stoppen voordat ze verbinding maken met hun doelwit. Het handhaven van controle over uw aanvallen is niet eenvoudig om te doen. Om die reden zijn Jiyu Kumite over het algemeen voor gevorderde studenten.
Beste beginnende online cursussen voor karate
Beste algemeen: 7 Deel Karate cursus voor beginners
Het beste voor Kata -oefening: sHotokan Karate Kata Tutorials wit tot bruine riem
Het beste voor kinderen: Karate -lessen voor kinderen
De vier basisprincipes van Karate
De basisprincipes van karate zijn gerangschikt rond de vier belangrijkste kihon: standpunten (tachikata), stoten (tsuki), blokken (uke) en kicks (geri). Beheersing van deze basisprincipes is nodig om uit te blinken als een karateka. In tegenstelling tot andere populaire vechtsporten zoals Kung Fu of Muay Thai, die bewegingen uitgewerkt, heeft Karate een veel beperkter bewegingsbereik. Desondanks vereist het uitvoeren van zelfs de basiskaraatbewegingen concentratie, discipline en herhaalde praktijk gedurende maanden en jaren.
Standen (Tachikata)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-stances.jpg?v=1657596524)
Standen stellen u in staat om de juiste balans te behouden en te vormen tijdens het aanvallen. Zonder een goede houding missen je aanvallen geen kracht en kun je snel het evenwicht verliezen of in een nadelige positie gaan. Standen zijn gemeenschappelijk voor alle scholen van karate. Ze creëren het frame waaruit je aanvallen zijn gebouwd.
Hier zijn enkele van de meest basale standpunten die u waarschijnlijk zult leren als u begint als een Karate -student:
- Musubi DachI: Dit is de meest elementaire houding. Het wordt uitgevoerd met de voeten in een V-vorm. Het wordt gebruikt bij het buigen, zo begint elke karate -les.
- Natuurlijke houding (Hachiji Dachi): Dit is de houding die onmiddellijk volgt na de Musubi Dachi. Het is gedaan met de benen op schouderlengte en met beide voeten naar voren wijzen. De armen worden meestal vooraan gehouden en schuin naar het lichaam.
- Horse Riding Stance (Kiba Dachi): Horse Riding Stance komt ook voor met andere vormen van vechtsporten zoals Kung Fu. Het is klaar met je voeten parallel en wijd uit elkaar, met een rechte rug en je knieën naar binnen wijzen.
- Voorste houding (Zenkutsu Dachi): Zenkutsu Dachi is de meest voorkomende houding in karate. Het bestaat uit een verlengde rug met het achterbeen rechtgetrokken en de achterste knie enigszins gebogen. De voorste voet moet altijd recht zijn. Je knie vooraan moet op 90 graden en de achterpoot 45 graden zijn.
Op zoek naar een vechtsportreis als een beginner of moe van het eindeloos scrollen van online, bekijk de 7-delige karate cursus voor beginners! Sla het gedoe van het zoeken door talloze pagina's over en duik recht in onze video -inhoud. Met een solide rating van 5 sterren!
Stoten (tsuki)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-punches.jpg?v=1657596525)
Terwijl Muay Thai en Taekwondo Frequente trappen, stoten en stakingen met open handen komen vaker voor in karate. Hier zijn enkele stoten waar u waarschijnlijk op uw eerste dag mee gaat trainen:
Straight Punch (Choku Zuki)
De Choku Zuki is in de eerste plaats een rechte JAB uitgevoerd vanuit een natuurlijke houding. Maak eerst een vuist door je vingers te vouwen - niet over je duim - en buig je knokkels aan de basis van je vingers. Stop dan je vingers in je handpalm.
Punch met de rechterarm en je palm naar boven gericht. Terwijl je je andere arm erin trekt, strekt je ponsarm zich uit totdat de handpalmen naar beneden staan.
Front lunge punch (oi zuki)
De Oi Zuki is een punch uitgevoerd vanuit een voorste houding, waarbij het ponsmatige been de punch gooit. Duw je hip naar voren met behulp van je houding om meer momentum toe te voegen aan de aanval.
Reverse Punch (Gyaku Zuki)
Met de omgekeerde punch bevinden het toonaangevende been en stoten zich aan weerszijden. Dus als je rechterbeen voor je staat, sla je dan met je links en vice versa. Het is meestal bedoeld als een teller dat een blok volgt.
Kicks (Geri)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-kicks.jpg?v=1657596527)
Kicks zijn uitdagender om uit te voeren dan stoten, maar zijn veel krachtiger. Karate heeft vaker bewegingen met de armen, maar trappen zijn ook essentieel. Geri vereist een stabiele balans met een houding. Het is ook belangrijk om je trap voor en na de uitvoering te kamer, waardoor je trappen meer gestroomlijnd zullen worden en ze meer nauwkeurigheid geven.
Voorschop (Mae Geri)
De Mae Geri is een van de meest eenvoudige karate -trappen, een die je waarschijnlijk zult leren op je eerste dag van de les. De voorste trap is klaar met je voor- of achterbeen in een vechthouding. Voorschoppen kunnen worden gebroken of gestoten. Bij het uitvoeren van de voorste trap of een andere kick, helpt het om je trappen voor en na de uitvoering te kamer. Kamer eerst je kick door je been van de vloer te halen. Voer vervolgens uit door uw been uit te breiden en uw doel te raken met de boog van uw voet. Kamer het opnieuw door je knie binnen te brengen en dan je been te laten zakken.
Roundhouse Kick (Mawashi Geri)
De roundhouse -kick is populair gemaakt door beroemde vechtsportfilms met meesters zoals Bruce Lee en Chuck Norris. Een roundhouse is een snelle trap die zijn momentum van de heupen haalt.
Haal je been opzij terwijl je achterover leunt. Strek je been uit in een brekende beweging en raak met de bovenkant van je voet. Breng je been terug naar de kamerpositie.
Side Kick (Yoko Geri)
De sidekick is gedaan vanuit een paardenhouding. Breng het linkerbeen om van de rechtervoet over te steken, trek het linkerbeen dicht bij de linkerknie, kamer het rechterbeen en strek zich uit naar de zijkant, de kamer.
Block (uke)
![Karate blokkeert uke](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/karate-blocks.jpg?v=1657596528)
Blokken zijn karate -bewegingen die meestal worden uitgevoerd met een gesloten vuist of een open hand, maar je kunt ook je benen en voeten trainen om te blokkeren. Blokken worden gebruikt om te verdedigen tegen aanvallen gericht op de armen en benen. Wanneer deze bewegingen correct worden gebruikt, kunnen blokken aanvallen stoppen of zelfs afbuigen en omleiden, ongeacht hun snelheid en kracht.
Elk effectief blok kan u helpen een directe hit te voorkomen en u een klein venster te geven om tegenaan te vallen en de overhand te krijgen tijdens de wedstrijd. In karate en andere vechtsporten is het leren van de kunst van het blokkeren even belangrijk als leren toeslaan. Verschillende soorten blokkeertechnieken worden gebruikt in karate, maar de betekenis wordt gegeven aan de belangrijkste vier soorten karate armblokken.
Het binnenwaartse blok
Innerlijke blokken worden ook in blokken genoemd. Dit zijn effectieve methoden om stoten en trappen af te buigen die op het hoofd zijn gericht, zoals sidekicks en jabs. De beweging van dit blok zal ervoor zorgen dat de binnenste onderarm de onderarm van de spits of de achterkant van het been ontmoet. Dit blok duwt het eruit en buigt de aanval weg van het hoofd.
Het uiterlijke blok
Uitgestuurde blokken staan ook bekend als buitenblokken. Deze blokkeermethode kan effectief worden gebruikt om omgekeerde stoten te blokkeren en de impact van de roundhouse -trappen te verminderen. De beweging van dit blok laat je gesloten vuist weg van je gezicht. Dus als je probeert een brede swingende punch te blokkeren, streef je op de binnenkant van de spits van de spits voor een beter blok.
Het bovenste blok
Bovenste blokken worden ook wel hoge blokken genoemd. Deze technieken zijn geweldig voor het blokkeren van hamerponsen. Ze voorkomen ook de schade veroorzaakt door AX -trappen. De beweging van dit blok omvat een gesloten vuist die van je gezicht is verwijderd. Dus bij het blokkeren van een hamerpunch moet u uw onderarm tegen uw concurrenten gebruiken en de staking afbuigen.
Het onderste blok
Lagere blokken of lage blokken helpen u om stakingen naar het midden van het lichaam te voorkomen, zoals haakpunches, sidekicks, roundhouse-trappen, enz. Deze blokkeertechniek laat uw gesloten vuist naar uw lichaam. U kunt ze dus gebruiken om de schade aan uw ribben te verminderen door de stakingen te blokkeren met behulp van uw buitenste onderarm.
Blader door onze selectie van Karate GIS voor beide volwassenen En kinderen, met de best beoordeelde merken zoals Bytomic, Hayashi, En Venum.
Hoe u uzelf kunt leren Basic Karate
Als het gaat om het leren van karate of krijgskunst, is er geen vervanging voor leren in een gestructureerde setting onder toezicht van een ervaren sensei. Met de Covid-pandemie nog steeds actief, is het misschien niet veilig om terug te keren naar sportscholen en Dojos, zelfs met in feite vaccinrol. Vechtsporten zelfstudie thuis kan u helpen de vaardigheden te verfijnen en te behouden die u in de klas leert.
Hier is een kort trainingsregime dat je thuis kunt doen:
- Mediteer: Karate benadrukt het beoefenen van mindfulness, net als veel van de oosterse vechtsporten. Neem 15 minuten. Zet enkele rustige, repetitieve bewegingen aan. Ga in een lotuspositie zitten. Leg je geest leeg en oefen het loslaten van alle gedachten je aandacht te trekken.
- Boor de basis: je zult nooit verbeteren als een karateka zonder oefening. Dat betekent het boren van je basis. Je moet ook je standpunten, je stoten, je trappen in intervallen van 15 minuten trainen.
- Focus op uw evenwicht: Karate gaat niet over kracht - het gaat over kracht en snelheid. Wees je bewust van je evenwicht. Houd rekening met hoe het uw bewegingen beïnvloedt. Je zou je bewegingen op een oogwenk moeten kunnen verplaatsen.
- Oefen je kata: oefen alle kata die je leert in je laatste sessie. Doe het totdat het spiergeheugen wordt, en je zult sneller vorderen dan studenten die dat niet doen.
Antwoorden op uw beginners Karate -veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het om de karate -bewegingen voor beginners onder de knie te krijgen?
De hoeveelheid tijd die nodig is om karate -bewegingen voor beginners te beheersen, varieert sterk, afhankelijk van de toewijding, oefenfrequentie en natuurlijk talent van het individu. Sommigen kunnen maanden duren, terwijl anderen jaren kunnen duren. Het is echter belangrijk om te onthouden dat Karate een levenslange achtervolging is, en zelfs de meest geavanceerde beoefenaars blijven hun techniek verfijnen en hun vaardigheden verbeteren. Consistente praktijk en geduld zijn de sleutel tot het bereiken van beheersing in karate.
Wanneer is Karate ontstaan?
Karate is ontstaan in het Ryukyu -koninkrijk, nu Okinawa, Japan, in de vroege 14e eeuw. Het werd ontwikkeld uit inheemse vechtsportenstijlen, beïnvloed door Chinese vechtsporten en later door Japanse vechtsporten. De exacte oorsprong en ontwikkeling van karate wordt enigszins besproken onder historici en vechtsportengeleerden, maar er wordt algemeen aangenomen dat het naar voren kwam als een middel voor zelfverdediging in een samenleving waar wapens werden beperkt. Na verloop van tijd evolueerde Karate en verspreidde zich door Japan en daarna en werd hij uiteindelijk een van de meest populaire vechtsporten ter wereld.
Is karate geschikt voor kinderen en wat zijn de voordelen voor hen?
Ja, Karate kan een geweldige activiteit voor kinderen zijn. Karate-training kan kinderen helpen discipline, focus, zelfvertrouwen en fysieke fitheid te ontwikkelen. Karate kan ook kinderen waardevolle zelfverdedigingsvaardigheden leren en hoe om te gaan met pestkoppen en andere moeilijke situaties. Bovendien kan Karate een leuke en sociale activiteit voor kinderen zijn, waardoor ze de mogelijkheid bieden om nieuwe vrienden te maken en te werken aan het bereiken van doelen. Het is belangrijk op te merken dat de specifieke voordelen van karate voor kinderen kunnen variëren, afhankelijk van de leeftijd, persoonlijkheid en individuele behoeften van het kind, dus het is een goed idee om de deelname van uw kind aan Karate te bespreken met een gekwalificeerde instructeur.
Hoe kan ik een gerenommeerde karate -school of instructeur vinden?
Om een gerenommeerde karate -school of instructeur voor beginners te vinden, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen. Eerst onderzoeksscholen of instructeurs in uw omgeving en lezen beoordelingen van andere studenten of ouders. Zoek naar instructeurs die ervaring hebben met het onderwijzen van beginners en die prioriteit geven aan veiligheid en de juiste techniek. Het is ook een goed idee om de school te bezoeken of een klas bij te wonen om een idee te krijgen van de lesstijl en sfeer. Bovendien kunt u om aanbevelingen vragen van vrienden of familieleden die ervaring hebben met Karate. Een andere nuttige bron voor beginners is YouTube -tutorials. Veel ervaren karate -instructeurs bieden online gratis tutorials, wat een geweldige manier kan zijn om je training aan te vullen en nieuwe technieken te leren. Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn bij het leren van YouTube en ervoor te zorgen dat u de instructies zorgvuldig volgt om letsel te voorkomen. Het wordt altijd aanbevolen om te oefenen onder begeleiding van een gekwalificeerde instructeur, naast het gebruik van online bronnen.
Hoe kan ik mijn techniek verbeteren bij het oefenen van karatebewegingen voor beginners?
Het verbeteren van uw techniek in karate vereist consistente praktijk en aandacht voor detail. Om dit te doen, is het belangrijk om regelmatig, idealiter minimaal 30 minuten per dag te oefenen. Richt je tijdens het oefenen op de juiste vorm door goed aandacht te schenken aan je houding, houding en afstemming. U kunt oefenen voor een spiegel of met een partner om ervoor te zorgen dat uw formulier correct is. Het afbreken van complexe stappen naar kleinere, beter beheersbare onderdelen is ook nuttig. Oefen elk onderdeel afzonderlijk totdat je je op je gemak voelt en zet ze vervolgens geleidelijk samen. Feedback krijgen van een gekwalificeerde instructeur of ervaren partner die feedback kan geven over uw techniek en suggereren dat gebieden voor verbetering ook voordelig zijn. Vergeet niet dat het verbeteren van uw techniek in Karate tijd en geduld kost, dus vier uw voortgang en geniet van de reis.
Begin vandaag nog met je karate -reis: beheers deze beginnersbewegingen
Progressie en vooruitgang als een Karate -student komt met een ijverige praktijk en een aarding in de fundamenten. Als je goed bekend bent met de essentiële elementen van karate en ze vaak oefent, zul je goed worden geplaatst om een rijk en lonend pad te beginnen als een karateka.
Zorg ervoor dat u volledig voorbereid bent op uw karate -klas Made4 Fighters. Of je een Karate pakken of andere essentiële apparatuur zoals handschoenen, scheenbeschermers, lies bewakers, En Mondbeschermers, we hebben je gedekt. Met onze hoogwaardige uitrusting zit je in vechtvorm en klaar om elke uitdaging aan te gaan die op je pad komt in de klas.
![Volledige karate -bewegingen voor beginners](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/37/assets/karate-all-1-.jpg-1689067490396.webp?v=1689067491)
Affiliate disclaimer: deze blogpost bevat een klein aantal gelieerde links van onze geselecteerde partners. Als u klikt en koopt via een van deze links, verdient Made4 -fighters een kleine commissie voor de verkoop. Dit helpt ons om de informatie die we u verstrekken gratis te financieren en is geen extra kosten voor u.