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En un mundo que nunca renuncia a la búsqueda de entrenamientos que funcionan, son efectivos, atractivos y divertidos, Surgió el kickboxing de cardio como el Salvador por millones.
Este entrenamiento de acondicionamiento físico energizado aprovecha el poder feroz de las artes marciales y el dance se mueve a una rutina de ejercicio dinámico que sincroniza y ahoga los límites de la mayoría de los ejercicios realizados en el gimnasio tradicional.
Que es cardio kickboxing
Cardio Kickboxing, que se dice que es un divertido y entrenamiento de alta energía Con movimientos tomados de artes marciales, boxeo y aeróbicos, todos se unieron a una clase dinámica y emocionante.
Esto está diseñado para que el atleta experimentado aumente la frecuencia cardíaca y mejore la resistencia, así como el tono muscular.
Los estudiantes aprenden muchos técnicas de kickboxing, incluyendo golpes, patadas y bloques, todo a un ritmo divertido.
Combinando un gran ejercicio cardiovascular con reducción del estrés, mejora en la coordinación y la flexibilidad, a menudo es una gran atracción para muchos como una actividad de acondicionamiento físico completo y divertida.
Un viaje hacia el cardio kickboxing
Kickboxing Cardio no es solo otra tendencia que el mundo del fitness ha estado esperando; Es un método bien probado que le brinda un entrenamiento completo de cuerpo completo. Pero, ¿qué lo hace diferente y por qué se ha convertido en una parte tan popular de la comunidad de fitness?
10 beneficios del cardio kickboxing
1. Entrenamiento de cuerpo completo
En primer lugar, el kickboxing cardiovasado funciona todos y cada uno de los músculos de su cuerpo. Los movimientos en el kickboxing se desarrollan para tonificar e incluso fortalecer. Entonces, ya sea que una persona esté haciendo un golpe, realice una patada o golpee con su rodilla, se usan muchos grupos, asegurando un entrenamiento muy complicado.
La inclusión de equipos, como guantes de boxeo y almohadillas, agrega resistencia, mejora del fortalecimiento muscular y el entrenamiento de resistencia.
2. Beneficios para la salud mental
Las ventajas del kickboxing no se limitan a la aptitud física; Los beneficios de salud mental son sustanciales.
Participar en un entrenamiento de kickboxing divertido Sirve como un poderoso relevista del estrés, liberando endorfinas y disminuyendo los niveles de cortisol en el cuerpo. El enfoque requerido para dominar las técnicas de kickboxing también puede actuar como una forma de atención plena, ayudando a los profesionales a separarse de los factores estresantes diarios y estar presentes en el momento.
3. Habilidades de autodefensa
A pesar de que ponerse en forma es el gran objetivo del kickboxing de cardio, es genial que las personas también terminen aprendiendo algunas habilidades de autodefensa sin siquiera darse cuenta. Verá, los movimientos enseñados en clase se basan en artes marciales tradicionales, lo que significa que está construyendo una base sólida para Tácticas de autodefensa en el camino.
Por lo tanto, no solo está aumentando su estado físico, sino que también está mejorando su confianza y cómo se ve a sí mismo. ¡Es una situación de ganar-ganar!
4. Salud cardiovascular
Una piedra angular del cardio de kickboxing es su capacidad para reforzar la salud cardiovascular.
La naturaleza de alta intensidad del entrenamiento aumenta la frecuencia cardíaca, lo que a su vez mejora la función cardíaca y pulmonar, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y aumenta la oxigenación en todo el cuerpo.
Incorporando equipos como Boxs colgantes y Bacs de boxes independientes En su rutina puede elevar aún más su entrenamiento cardiovascular.
5. Interacción comunitaria e social
Siendo parte de un clase de kickboxing de cardio significa que la persona pertenece a una habitación llena de personas con objetivos de acondicionamiento físico similares.
La socialización está incluida en el kickboxing; Implica el amor de las diferentes personalidades, motivaciones y aliento de los luchadores, y la participación con otras personas en la experiencia física en sí misma, en igualdad de condiciones, literalmente hace que toda la experiencia física parezca una gran aventura.
Inspirador no solo por los instructores sino también para hacerlos hacer más de lo que pensaron que podrían hacerlo, lo que lleva a nuestro próximo beneficio de Kickboxing de cardio.
6. Confianza y autoimagen
Cardio Kickboxing puede hacer mucho para Aumenta tu confianza y autoimagen.
A medida que participe en esta actividad animada, no solo su acondicionamiento físico se disparará a grandes niveles, sino que también empoderará y lo hará sentir que realmente ha logrado algo.
Cada sesión presenta una oportunidad para desafiarse a sí mismo, aprender cosas nuevas y ver una mejora que naturalmente elevaría la autoestima.
Además, el muy entorno de apoyo y motivación Eso tiende a estar en la mayoría de las clases de kickboxing crea una autoimagen positiva de un individuo que se siente fuerte y empoderado de adentro hacia afuera.
7. Tiempos de reacción mejorados
El ritmo de Cardio Kickboxing es tan rápido que ayuda a mejorar la agilidad física y la nitidez mental.
Las personas que se involucran en este tipo de ejercicio probablemente desarrollarán la capacidad de pensar más rápido y, por lo tanto, aprenderán a reaccionar rápidamente a la instrucción o al movimiento de un oponente, mejorando su tiempo de reacción.
Esto se transforma en un mejor estado de alerta y funcionamiento mental en el deporte del kickboxing y, en general, en la vida.
8. Variedad en entrenamientos
Uno de los atributos clave del cardio kickboxing es su naturaleza dinámica.
A diferencia de los entrenamientos de gimnasio de rutina, las clases de kickboxing ofrecen una amplia gama de ejercicios que mantienen a los participantes comprometidos y desafiados. Desde los conceptos básicos de golpes y patadas hasta la incorporación de Guantes de lucha de puntos Para capacitación de precisión, cada sesión presenta nuevas técnicas y combinaciones.
9. Agilidad y coordinación mejoradas
Los intrincados movimientos involucrados en el kickboxing requieren y posteriormente mejoran la coordinación y la agilidad.
La necesidad de Combinar patadas, golpes y movimientos defensivos en secuencias fluidas entrena el cuerpo para moverse con precisión y gracia. Esta coordinación motora mejorada se extiende a otros deportes y actividades físicas, lo que hace que el kickboxing sea un excelente entrenamiento de entrenamiento cruzado.
10. Mejor dormir
¿Sabes qué tipo de bien podría kickboxing cardio traer a ti?
Aparte del factor de mantenimiento de fitness, esta vez está cerca; Es mejor que un entrenamiento de alta energía sea fácil de dormir bien. Y es por eso que: el hecho de que durante una sesión en kickboxing, está dando lo mejor que puede, quemando el exceso de energía y las tensiones que en su mayoría le impidan dormir el sonido.
Además, el esfuerzo físico ayuda a establecer en orden el llamado "reloj interno" de su cuerpo, para que tenga un ciclo de sueño más funcional natural. Entonces, para cuando tu cabeza golpea la almohada, tu cuerpo y tu mente están en perfecta armonía para una profunda, Duerme rejuvenecedor.
Entrar en el kickboxing para hacer ejercicio
Para aquellos intrigados por los beneficios multifacéticos del cardio kickboxing, comenzar es más fácil de lo que piensas.
En Made4 Fighters, ofrecemos una amplia gama de equipos y equipos diseñados para principiantes y combatientes experimentados por igual. Ya sea que estés buscando Bacs de boxes independientes practicar en casa o buscar el par correcto de guantes Para proteger sus manos, nuestra colección asegura que tenga todo lo que necesita para sus sesiones de acondicionamiento físico de kickboxing.
Preguntas frecuentes (preguntas frecuentes)
¿Es el cardio kickboxing un buen entrenamiento?
Sí, Cardio Kickboxing es un excelente entrenamiento. Combina ejercicios aeróbicos con técnicas de artes marciales para proporcionar un entrenamiento integral que mejore la salud cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia.
¿Puedes perder peso con el kickboxing cardiovascular?
Absolutamente. El kickboxing de cardio es un entrenamiento de alta energía que puede quemar una cantidad significativa de calorías, contribuyendo a la pérdida de peso y una mejor composición corporal cuando se combina con una dieta saludable.
¿Te enseña cardio kickboxing cómo pelear?
Mientras que Cardio Kickboxing incorpora técnicas de lucha, su enfoque principal está en el estado físico. Hace no Proporcione el mismo nivel de entrenamiento de autodefensa que las clases tradicionales de kickboxing o artes marciales.
¿Patear cuenta como cardio?
Sí, Kicking es un componente fundamental del cardio kickboxing y sirve como un poderoso entrenamiento cardiovascular. Aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la aptitud cardiorrespiratoria.
¿Puede Kickboxing ponerte en forma?
El kickboxing es muy efectivo para ponerte en forma. Se dirige a múltiples componentes de fitness, que incluyen fuerza, resistencia, flexibilidad y salud cardiovascular, ofreciendo un enfoque equilibrado para la condición física.
¿Es suficiente entrenar el kickboxing 3 veces a la semana?
Entrenar al kickboxing tres veces por semana es suficiente para que la mayoría de las personas vean mejoras significativas en el estado físico, el nivel de habilidad y la salud física. La consistencia y la intensidad son clave para lograr los resultados deseados.
¿Cuántas calorías queman 30 minutos de cardio kickboxing?
El número de calorías quemadas durante 30 minutos de kickboxing cardiovascular puede variar según varios factores, incluida la intensidad, el peso corporal y el metabolismo. En promedio, puede quemar entre 300 y 450 calorías.
¿El kickboxing te hace flaco o voluminoso?
El kickboxing puede ayudarte a ser más delgado y tonificado. Es poco probable que te hagas voluminoso, ya que se centra en el cardio de alta intensidad y la tonificación en lugar de el trabajo pesado y la construcción de músculos.
¿Por qué el cardio kickboxing es tan popular?
El kickboxing de cardio es popular debido a su efectividad como un entrenamiento de cuerpo completo que mejora la condición física, reduce el estrés y es agradable y accesible para una amplia gama de niveles de condición física.
¿El kickboxing se considera cardio o HIIT?
El kickboxing puede considerarse tanto cardio como HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), dependiendo de la estructura de entrenamiento. Puede proporcionar ejercicio aeróbico continuo o formarse como intervalos de alta intensidad seguido de períodos de recuperación.
