Boxkörper -Pad -Trainingstipps für Anfänger

Boxen ist eine Sportart, die sowohl offensive als auch defensive Fähigkeiten erfordert. 

Während der Fokus oft auf Perfektionierung von Schlägen liegt, ist es ebenso wichtig, die Kunst der Verteidigung zu verstehen. 

Hier Körperschutz Komm ins Spiel. Sie sollen sicherstellen, dass sowohl der Boxer als auch der Trainer während intensiver Trainingseinheiten sicher sind.

Es gibt eine ganze Reihe verschiedener Körperschutzbeschützer, von denen jeder mit einem besonderen Zweck hergestellt wird:

1. Brustwächter und Trainerwächter: Diese sind für den Schutz des Oberkörpers, insbesondere die lebenswichtigen Organe, unerlässlich. Sie bieten Sternumschutz, solarer Plexusschutz und Rippenschutz.

2. Bauchschutz und Oberschenkelpolster: Wie der Name schon sagt, sollen diese den Unterkörper schützen. Der Mikrofaser -Bauchpolster ist eine beliebte Wahl unter den Trainern für seine Haltbarkeit und seinen Komfort.

3. Ganzkörperblock: Dies bietet einen umfassenden Schutz, der sowohl den oberen als auch den unteren Körper abdeckt. Es ist ideal für diese intensiven Sparring -Sitzungen, bei denen Schläge aus jeder Richtung kommen können.

4. Reversible Brustschutz: Dies ist ein vielseitiges Gerät, das auf zwei Arten getragen werden kann und unterschiedliche Schutzstufen bietet.

Bei der Einbeziehung von Körperblocketten in Ihre Trainingsroutine geht es darum, sowohl Ihr offensives als auch das defensive Spiel zu steigern. Schauen Sie sich diese Übungen an, um Ihre Mischung hinzuzufügen:

• Stanzabsorptionsübungen: Dies hilft beim Verständnis der Kraft des Schlags und der Absorption, ohne verletzt zu werden. Der Schwarzgold konkurrierender Körperschutzbeschützer ist eine ausgezeichnete Wahl für diese Übungen aufgrund ihrer Konstruktions- und Stoßdämpfungsfähigkeiten.

• Streikbohrer: Dies konzentriert sich auf die Fähigkeit des Boxers, genau zu landen. Der Trainer trägt den Körperschutz und führt den Boxer bei der Perfektionierung seiner Schläge.

• Fokus MeT -Bohrer: Diese sollen die Geschwindigkeit, Genauigkeit und Reflexe eines Boxers verbessern. Der Trainer trägt Handschuh und den Körperschutz und führt den Boxer durch eine Reihe schneller Schläge.

Während Body -Protectors ein erhebliches Maß an Sicherheit bieten, ist es wichtig, einige Sicherheits -Tipps zu befolgen:

Körperschutz, insbesondere diejenigen, die für die beste Stoßdämpfung hergestellt werden, sind in der Trainingsroutine eines Boxers sehr wichtig.

Wir haben angesprochen, warum Body Pads wichtig sind. Jetzt gehen wir in die Vorteile ein und hier ist der Tiefstall:

1. Verletzungsprävention: Starten Sie mit etwas, das Sie vielleicht bereits vermuten können -einen Körperschutz zu haben, der genau richtig passt, kann die Chance, während der Sparring -Sitzungen verletzt zu werden, wirklich verringern. Es bedeutet, dass ein Boxer alles im Training geben kann, ohne sich vor einem Kampf oder nur in der allgemeinen Praxis um Verletzungen zu sorgen.

   
   

2. Verbesserte Trainingsintensität: Mit der richtigen Schutzausrüstung können sich sowohl der Boxer als auch der Trainer auf das Training konzentrieren, ohne sich zurückzuhalten. Dies stellt sicher, dass jede Schulungssitzung so produktiv wie möglich ist.

   
   

3. Verbesserte Technik: Die Verwendung von Körperschutzern ermöglicht es dem Boxer, die Auswirkungen ihrer Schläge zu verstehen. Es hilft bei der Verfeinerung von Stanztechniken und stellt sicher, dass jeder geworfene Schlag effektiv ist.

   
   

4. Verstärktes Vertrauen: Wenn Sie wissen, dass Sie geschützt sind, können Sie mit Zuversicht in den Ring eintreten. Es beseitigt den Angstfaktor und ermöglicht es dem Boxer, sich ausschließlich auf den Sport zu konzentrieren.

   
   

Während Körperschutz von entscheidender Bedeutung ist, sind sie nur ein Teil des Puzzles. Hier ist eine Liste der essentiellen Boxgeräte, die jeder Boxer haben sollte:

Handgefertigte Schutzausrüstung: Produkte wie diese handgefertigt in Thailand bieten eine einzigartige Mischung aus Tradition und Moderne. Sie werden mit Präzision hergestellt, um einen maximalen Schutz zu gewährleisten.

Coaching -Körperpanzer: Für Trainer ist dies wichtig, dass sie ihre Schüler ohne Angst ausbilden können.

Fokushandschuh: Diese sind so konzipiert, dass sie die Reflexe und die Stanzgenauigkeit eines Boxers verbessern.

Ganzkörperpolster: Für diese intensiven Trainingseinheiten gewährleistet ein Ganzkörperblock einen vollständigen Schutz.

Jeder erfahrene Boxtrainer betont die Bedeutung von Technik und Sicherheit. Hier sind einige Tipps:

• Boxposition und Beinarbeit: Bevor Sie Schläge werfen, ist es wichtig, die Grundlagen richtig zu machen. Eine ordnungsgemäße Haltung gewährleistet das Gleichgewicht, und eine gute Beinarbeit sorgt für die Mobilität im Ring.

  
  

• Stanztechniken: Es geht nicht darum, wie schwer Sie schlagen, sondern wie genau Sie es tun. Konzentrieren Sie sich eher auf Technik als auf Kraft.

  
  

• Boxtraining -Routinen: Integrieren Sie eine Mischung aus Cardio-, Krafttraining und Flexibilitätsübungen in Ihre Routine. Dies gewährleistet die allgemeine Fitness und verbessert die Boxfähigkeiten.

  
  

Zuletzt, wenn du bist Einrichten eines Box -FitnessstudiosStellen Sie sicher, dass es mit allen wichtigen Grundlagen ausgestattet ist. Von Körperschutz bis zu Stanztaschen spielt jedes Gerät eine entscheidende Rolle beim Training.

Für diejenigen, die ihr Training auf die nächste Stufe bringen möchten, finden Sie hier einige fortschrittliche Techniken:

• Streikbohrer mit Bewegung: Anstelle von statischen Streikbohrern die Bewegung einbeziehen. Dies simuliert Real-Match-Szenarien und verbessert die Beinarbeit.

• Combo -Übungen: Kombinieren Sie in schneller Folge Schläge, Stöße, Haken und Uppercuts. Dies verbessert nicht nur die Technik, sondern verbessert auch Ausdauer und Reflexe.

• Verteidigungsübungen: Während Sie Körperschutz tragen, üben Sie aus, üben Sie aus und blockieren Schläge. Dies hilft beim Verständnis der Bewegungen des Gegners und der Planung von Gegenangriffen.

Ja, Körperschützer sind mit dem Hauptzweck konzipiert, die Sicherheit während der Trainingseinheiten zu gewährleisten. Sie werden mit hochwertigen Materialien hergestellt, die Schockabsorption bieten und die Kraftkraft verteilen, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.

Absolut. Egal, ob Sie ein Boxer, ein Trainer oder eine Person, die Sparring -Sitzungen betreibt, ein Körperschutz tragen, kann das Risiko von Verletzungen erheblich verringern und intensiveres Training ermöglichen.

Ein Körperschutz sollte eng, aber nicht restriktiv eng passen. Es sollte die lebenswichtigen Bereiche abdecken, ohne die Bewegung zu behindern. Ein gutangestellter Körperschutz sorgt für einen maximalen Schutz und Komfort.

Boxkörperschützer sind in verschiedenen Designs erhältlich, darunter Brustwächter, Bauchschutz, Ganzkörperpolster und reversible Brustwächter. Jedes ist für bestimmte Schulungsbedürfnisse ausgelegt und bietet unterschiedliche Schutzstufen.

Die Ersatzfrequenz hängt vom Verschleiß ab. Überprüfen Sie Ihren Körperschutz regelmäßig auf Anzeichen von Schäden. Wenn Sie häufig trainieren, ist es ratsam, Ihre Ausrüstung alle paar Monate zu überprüfen und in Betracht zu ziehen, sie jährlich zu ersetzen oder wenn Verschleiß von Verschleiß offensichtlich ist.

Ja, Anfängern wird empfohlen, Körperschutz zu verwenden. Sie gewährleisten nicht nur Sicherheit, sondern helfen auch Anfängern, mit Zuversicht zu trainieren, da sie wissen, dass sie vor potenziellen Verletzungen geschützt sind.

Der Körperschutz sollte während Sparring -Sitzungen, Trainingsübungen mit Schlägen und jedem anderen Trainingsszenario getragen werden, in dem ein Risiko für die Auswirkungen des Körpers besteht.

Während beide zum Schutz ausgelegt sind, dienen Boxkörperschutz hauptsächlich zum Absorptieren von Schlägen während des Boxtrainings. Im Gegensatz dazu sind Muay Thai Body Pads so konzipiert, dass sie Tritte, Ellbogen und Knie absorbieren, typisch für das Muay Thai -Training.

Ja, Körperschützer sind in verschiedenen Größen erhältlich, um zu unterschiedlichen Körpertypen zu passen. Es ist wichtig, Produktbeschreibungen zu überprüfen oder die Hersteller zu konsultieren, um die richtige Größe zu erhalten. Die richtige Größe sorgt für maximale Schutz und Komfort.

Ein gut gestalteter Körperschutz reduziert den Einfluss von Schlägen erheblich. Während Sie die Kraft spüren könnten, wird der Schmerz erheblich verringert und das Verletzungsrisiko minimiert. Dies hängt auch davon ab, wer den Schlag wirft!

Regelmäßige Reinigung ist unerlässlich. Wischen Sie nach jedem Gebrauch den Beschützer mit einem feuchten Tuch ab und lassen Sie es lufttrocknen. Vermeiden Sie es, es an feuchten Stellen zu speichern. Um eine tiefere Reinigung zu erhalten, wenden Sie sich an die Anweisungen des Herstellers.

Sowohl professionelle Boxer als auch ihre Trainer nutzen den Körperschutz. Während Trainer sie während der Trainingseinheiten tragen, um sich vor Schlägen zu schützen, tragen Boxer während der Sparring -Sitzungen, um das Verletzungsrisiko zu verringern und effektiver zu trainieren.