Tabla de contenido
Kickboxing es un entrenamiento poderoso que puedes hacer fácilmente en casa.
Ya sea que esté buscando mantenerse en forma o simplemente obtener una práctica adicional fuera de su club, lo tenemos cubierto.
Hemos reunido una lista de 10 piezas imprescindibles de equipo de kickboxing Eso llevará los entrenamientos de su hogar al siguiente nivel. Esta lista incluye equipos de entrenamiento esenciales, herramientas de acondicionamiento físico y algunos accesorios útiles para completar su configuración.
1. Guantes de kickboxing
Comencemos con lo básico: Guantes de kickboxing-o guantes de boxeo—Se absolutamente esencial para cualquier persona en serio su entrenamiento. Junto con un saco de box, probablemente sean las piezas de equipo más importantes que necesitará para los entrenamientos de su hogar.
Los guantes protegen sus manos y muñecas, brindándole el apoyo que necesita al practicar golpes y otras técnicas llamativas en casa.
Al elegir guantes, piense en cuán intenso será su entrenamiento y el material del que están hechos. Opciones de alta calidad como Veneno, Top Ten o Fairtex Los guantes son conocidos por su durabilidad y comodidad, lo que los convierte en una inversión inteligente para su gimnasio en casa.
Si recién está comenzando y tomando las cosas con lento, un par de guantes económicos será el truco. Pero si está más avanzado y entrena regularmente, vale la pena gastar un poco más en un par de primer nivel, especialmente si los está utilizando a diario.
Si estás creando un gimnasio en casa de kickboxing Con un cierto tema o diseño en mente, piense en elegir una bolsa y guantes que se ajusten a su estilo.
2. Bache Bolse
A saco de arena es la piedra angular de cualquier configuración de kickboxing en el hogar, como se discute anteriormente, va de la mano con los guantes de boxeo.
Te permite practicar huelgas, patadas y combinaciones con pleno poder.
Ya sea que opte por una bolsa pesada o una bolsa de velocidad, los beneficios son inmensos. Bolsas pesadas, como las que se encuentran en nuestro colección de sacos de boxes colgantes, son ideales para construir energía y resistencia, mientras que las bolsas de velocidad ayudan a mejorar el tiempo y el ritmo.
Asegúrese de tener la configuración correcta para su saco de box. Si está utilizando una bolsa independiente, asegúrese de que haya mucho espacio a su alrededor para que pueda moverse libremente.
Nota: Asegúrese de tener un punto sólido para colgarlo, con suficiente espacio para que se balancee sin ningún problema.
3. Envolturas a mano
Antes de deslizarse sobre sus guantes, tómese un momento para envolver sus manos correctamente.
Envolturas a mano son cruciales para apoyar los huesos y los tendones en sus manos, ayudando a prevenir lesiones.
Es difícil ver a alguien golpear la bolsa sin envolturas de mano adecuadas, ¡es una lesión que espera suceder! Si bien son esenciales para el combate, son tan importantes cuando trabajan en la bolsa.
Si está buscando envolturas a mano de primer nivel, consulte las opciones de Fairtex o Sports de mosca.
4. Escalera de agilidad
Cambiemos las cosas y agregemos un giro de fitness con un escalera de agilidad, que todavía es súper esencial para cualquier kickboxer. Este equipo versátil puede elevar su entrenamiento incorporando simulacros más allá de las técnicas de kickboxing.
Es perfecto para mejorar el juego de pies, la velocidad y la coordinación general: elementos clave en cualquier partido de kickboxing. Agregar simulacros de agilidad a su rutina puede ayudarlo a mantener la luz en sus pies y agudizar su tiempo de reacción.
Escalera de agilidad para impulsos de kickboxing
- Boost Footwork: Agudiza las transiciones rápidas del pie, cruciales para esquivar y sorprender con precisión.
- Mejorar la coordinación: Sincroniza los movimientos del ojo mano, mejorando los combos de tiro de golpe.
- Aumentar la velocidad: Amplifica el tiempo de reacción, haciendo ataques rápidos de la segunda naturaleza.
5. Bandas de resistencia
Bandas de resistencia son una herramienta increíblemente efectiva que a menudo se pasa por alto en el entrenamiento de kickboxing.
Excelente para construir fuerza, mejorar la flexibilidad y aumentar su rendimiento general. Además, son perfectos para estirarse antes de sus entrenamientos.
Ya sea que esté trabajando en la fuerza de la parte superior del cuerpo con golpes en el pecho o apuntando a la parte inferior del cuerpo con extensiones de patada, estas bandas ofrecen una solución versátil y compacta para los entrenamientos de kickboxing en el hogar.
6. Jump Rope
Una de las herramientas más simples pero más efectivas en su equipo de kickboxing es un cuerda de salto—Un alimento básico en gimnasios de kickboxing y boxeo, y algo que probablemente hayas visto en innumerables películas. No es solo una parte de la cultura; ¡Está ahí por una razón!
Saltar la cuerda es fantástica para construir resistencia cardiovascular, mejorar la coordinación, aumentar la velocidad de juego de pies y quemar calorías.
Solo unos minutos de cuerda de salto antes o después de su entrenamiento pueden hacer maravillas para aumentar su resistencia.
3 movimientos de cuerda de salto esenciales para kickboxers:
- Salto básico: ideal para calentar y obtener tu ritmo.
- Doble subvenciones: aumentar la intensidad y mejorar el tiempo.
- Boxer Skip: perfecto para imitar el juego de pies utilizado.
7. Bola de medicina
Continuando con lo esencial de fitness con la bola de medicina, otra gran adición a su equipo de kickboxing para casa usar.
Las bolas de medicina son perfectas para ejercicios que involucran movimientos rotacionales, que son cruciales en el kickboxing para generar golpes y patadas potentes.
Vienen en diferentes pesos, por lo que puede elegir uno que se adapte a su nivel de condición física actual y aumente el peso a medida que se fortalece.
8. Mats de pisos de kickboxing
Este es especialmente importante si está entrenando en pisos duros, alfombras o superficies resbaladizas que pueden provocar inestabilidad y lesiones, ninguno de los cuales son ideales para el kickboxing.
El entrenamiento en la superficie derecho es tan crucial como el equipo que usa. Las alfombras de kickboxing proporcionan la amortiguación que necesita para proteger sus articulaciones durante los movimientos de alto impacto como saltar o patear. Además, ofrecen una superficie no deslizante, por lo que puede entrenar de forma segura sin preocuparse por resbalar o lesionarse.
También puede considerar pisos al estilo de rompecabezas, una adición inteligente a su equipo de kickboxing para el hogar. Este tipo de piso le permite cubrir el espacio exacto en su habitación sin comprar más de lo que necesita, asegurando un ajuste perfecto. Solo asegúrese de verificar las descripciones del producto para obtener medidas para hacerlo bien.
9. Splicando guardias para kickboxing
Si bien el entrenamiento en casa generalmente se centra en el trabajo de los sacos de boxeo, la técnica y el entrenamiento de fuerza, puede haber momentos en que se spare. Ahí es cuando un jefe de guardia se vuelve esencial. Es crucial para protegerse y garantizar la seguridad durante esas sesiones ocasionales de combate.
10. Botella de agua
Guardar algo no tan llamativo para el último, pero aún absolutamente esencial: estar hidratado es clave durante cualquier entrenamiento, y el kickboxing no es una excepción.
Una buena botella de agua puede parecer un pequeño detalle, pero es una parte importante de la configuración de su gimnasio en casa. Si bien la mayoría de ustedes probablemente tengan una botella de agua por ahí, si no lo hace, le recomendamos elegir uno que mantenga su agua fría por más tiempo y es fácil de tomar durante los descansos cortos.
Busque botellas con características como una tapa con tapa gaseosa o una pajita para una hidratación rápida.
Recientemente hemos agregado algunas nuevas botellas de agua deportivas de marca diseñadas específicamente para artistas marciales, que mostraremos a continuación.
Configurar el gimnasio de su hogar
Ahora que hemos cubierto el equipo esencial, hablemos sobre la configuración de su gimnasio en casa para la mejor experiencia de entrenamiento.
Un espacio bien organizado realmente puede mejorar la calidad de sus entrenamientos.
Aquí hay algunos consejos para comenzar:
1. Dedique un área específica: Elija una habitación o incluso una esquina de su hogar para usar exclusivamente para sus entrenamientos (asegúrese de tener suficiente espacio para moverse libremente).
2. Instale un espejo: Agregar un espejo grande al gimnasio de su casa es una gran idea. Le permite monitorear su formulario y hacer ajustes mientras entrena.
3. Considere los montajes de pared: Si tiene una bolsa pesada o una bolsa de velocidad, soporte de pared Puede ser un verdadero ahorro de espacio y mantener su equipo seguro. Solo asegúrese de que estén instalados correctamente para evitar accidentes.
4. Organice su equipo: Mantenga artículos más pequeños como envolturas manuales, bandas de resistencia y cuerdas de salto en contenedores designados o en estantes.
Tus elementos esenciales de equipo de kickboxing
Crear la mejor configuración de kickboxing en casa no tiene que ser complicada. Invirtiendo en estos 10 piezas esenciales de equipo de kickboxing para el hogar Use, estará en camino de lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.
Para todas sus necesidades de equipo de kickboxing, visite nuestras Colección de kickboxing en Made4fighters.
